《深度工作》读书分享

1、深度工作值得一读大家好，很高兴能够参加读书兴趣小组，今天我给大 家提供我最近在读的一本书一一深度工作。一、荐语微信、微博、网游、直播、淘宝等等，在这个网络社 交、娱乐、购物当道的时代，互联网为我们翻开了一个新 世界，让我们的生活变得高效、便利、智能化，同时呢， 也控制和瓜分我们的精力、时间，尤其是智能手机的出现。 无论是上班工作、外出旅游，以及日常的衣、食、住、行, 手机都与我们形影不离，我们已经变得貌似完全离不开手 机了。跟大家提两个问题：.手机，你每天使用多长时间？晚上几点放下手机？.你每天解锁屏幕多少次？2016年，360收集用户调研中心发布的相关报告显示: 高达12. 4%的人士每天使

2、用手机时间超过6小时，属于 重度依赖手机人士。而降低标准的中度使用者（每天使用 2-5小时），占比到达57. 1%,同时有近一半的人过了半夜 12点还放不下手机。不包含只是点亮屏幕看时间，数据显示，解锁屏幕这 个动作平均每天就要做122次。而根据调查，有重度用户 每天解锁屏幕高达850次，平均每小时35次。不知道大家有没有过这样的经历，就是你想要上网查 一个问题（电脑或者手机），于是你翻开了某搜索网站， 或者浏览器，首页加载后，推送信息流内容，几幅漂亮的 图片或者标题吸引了你的注意力，于是你点击进去了，看 完了，结果在文章底部，又推荐了另外几篇相关的内容， 于是你又翻开，继续浏览，不知不觉，半

3、小时过去了，突 然你想起，我刚刚是要查个什么问题的，这时，你才重新 搜索，5分钟解决的事，你一共花了三四十分钟。现今社会，时间已然是我们每个人最稀缺的资源了， 一个人的非睡觉时间的1/3甚至一半时间，都在随时使用 手机。我们的时间，已经彻底被手机绑定了，从而变得异 常碎片化。如果你想要改变，成就更好的自己，那么推荐这本卡 尔纽波特的深度工作：如何有效使用每一点脑力（2017 年）。按照我的理解，深度工作其实就是咱们中国在倡导的 匠人精神。而这本书的好在于作者用大量的案例告诉大家 深度工作的重要意义，还给出了操作性极强的实践方法， 助我们有效提升专注力，继而拥有深度工作的能力。说到作者，下面先给

4、大家简单介绍一下。卡尔纽波 特，2004年以优等生荣誉学会会员（美国大学全国性荣誉 组织）身份毕业于达特茅斯学院（美国历史最悠久的世界 著名学院之一），后取得麻省理工学院计算机科学博士学 位，受聘于乔治城大学计算机科学副教授、作家，他出版 了如何在大学里脱颖而出（2006年）、如何成为尖 子生（2007年）、如何考进世界顶尖名校（2013 年）、优秀到不能被忽视（2016年）等畅销书，非常 优秀，他自己就是深度工作的受益者。二、内容：（一）概况简介从目录看，主要分两大局部：第一局部是认识深度工作，在介绍相关概念后，以新 经济形势下取得成功的3类人的真实案例，引出深度工作 的重要性，同时也客观的

5、告诉大家，深度工作并非经济生 活中唯一有价值的技能，但是不需要这项技能的职业会越 来越少。这里，给大家提供一个名词一一生产力规律，它 的公式是（高质量工作产出=时间*专注度），我们的工作 也好，学习也好，如果能够提高注意力强度，就可以事半 功倍。第二局部就深入介绍了培育深度工作的4个准那么。.工作要深入.拥抱无聊.远离社交媒体.摒弃浮浅。（二）细节提供我从以下几个局部，跟大家提供一下。一是深度工作并不是单独工作。这本书中穿插了大量的真人案例，且都是成功人士及 名人的真实经历。从序言开始，大局部的案例讲的深度工 作较多是一个人不受外界干扰的进行，会让人误以为深度 工作必须是单独去完成，往往形成偏

6、见，其实不然。准那么1中就提出一一“不要单独工作”这个策略，即 “协作深度工作”，指在适当的时机，采用协作方式。这 一篇完整地诠释了深度工作与协作之间的微妙关系，其中 有一句话“抑制防止深度工作的天然本性”，引起了我的 共鸣。其实我们平时的工作生活当中都会出现深度工作的 片段，但往往都被打断，与其说是被外界的纷扰打断，不 如说是被自己的“天然本性”打断。这个时候，如果利用 协作关系，有一个彼方在等待你的下一步思考洞见，就可 以有效抑制“天然本性”这家伙来影响你的工作进度。这 种深度工作模式，更适合引入到我们的职业生活中来。二是选定自己的深度哲学。书中提供了四种深度哲学：禁欲主义哲学、双峰主义

7、哲学、节奏哲学、新闻记者哲学。我个人选定了新闻记者 哲学，指可以随时插入深度工作。与其说是喜欢，不如说 是向往。碰巧作者本人也偏爱这种模式，之所以起这个名 字，是作者对案例中沃尔特艾萨克森一类记者的认可。艾 萨克森能够利用空闲时间，迅速转入深度工作模式。因此 他在短时间内到达职业巅峰，受聘为时代周刊编辑， 一家智囊团机构的首席CEO,成为全美最优秀的杂志记者之 一，为富兰克林、爱因斯坦、乔布斯等人物写传记），更 是成功创作了近900页的史诗巨著聪敏人。他的这种 深度哲学与开篇讲到的“时间被碎片化”正好相反，是充 分利用碎片时间深度工作，到达高产，有点像升级版的“钉子精神”。跟另外几种深度哲学相

8、比，这种哲学更符 合生活实际，但对自律性的要求也更高，实现难度更大些。 可以学习作者的做法，变通采纳。每周开始的时候制定计 划，每天再根据需要调整。当然，一切都要从练习开始， 使头脑迅速从浮浅转入深度模式的能力并非自然得来，不 训练，通过强制转换只会严重削弱我们有限的意志力储藏。三是养成严格内化的习惯。那么如何训练自己深度工作的能力，其中一个方法就 是通过养成严格内化的习惯，结合平时的工作生活类型、 场所、轨迹、规律，为自己量身打造工作规那么和程序，确 保付出的努力具有结构性，同时，在其间安排一些能够确 保大脑保持高深度水平的事，比方说通过散步等方式帮助 大脑保持清醒。四是定期放松大脑有助于深

9、度工作。书中把这件事用“安逸”这个词来形容，定期放松大脑的三个原因：第一，安逸时光利于提升洞察力。给有意识的头脑休 息的时间，可以激活无意识头脑，从而理清复杂的工作挑 战。拿我自己来说，饭后洗锅的时间，没人打搅，我在机 械完成刷碗动作的同时，大脑异常清晰，回忆一天的工作、 或者厘清近期困扰自己的问题，往往会从乱麻中立出头绪。第二，安逸时光利于补充深度工作能量。保持专注需 要自主性注意力，但它是有限的，而无干扰的休息可让自 主性注意力复原。第三，晚间安逸时光中放下的工作一般没那么重要。 如果日程安排合理，白天的工作时间就已经到达每日深度 工作的极限了，那么在夜里就没有足够的精力做到深度工 作。最后，给大家一个彩蛋一一训练自己记忆力的小窍门。我们身边越来越多的人觉得自己的记忆力衰退的厉害, 其实记忆力是可以训练的。人的大脑不适合记忆抽象信息, 而擅长记住场景。美国记忆力冠军罗恩怀特的大脑锻炼 操，就是基于这一见解而获得。这一窍门包括三个步骤：步骤一：穿行家里的5个房间，熟记每个房间看到的 图像，再记住图像里每个房间里的10件物品，再加上院子 里的2件，