中学生如何缓解压力

1、优选文档优选文档PAGEPAGE4优选文档PAGE中学生如何缓解压力学生的学习压力是较大的，老师的看守、同学的比拼、父母的唠叨，可能有的学生都感觉喘但是气来，极端的还有悲剧发生，轻的自己的人生道路走得较曲折。学生怎么缓解压力呢几点方法不如试一试。中学生如何缓解压力?有压力是必然的，大多数人都有压力。这是事实,认识到这一点，就不会为自己正承受一些压力而感觉不正常。事实上，有压力，是正常的，压力能够促使人向前，而素来都一点儿压力都没有，个人很难进步，未必是好事。?先吃苦比后吃苦好。学生时代吃点儿苦，比走上社会后再吃苦，要好得多。先积累点儿抗压力的经验，比今后受到到的打击和损失要小得多，毕竟这时还有

2、父亲母亲担当着一部分，而今后就全部是自己担当了。更别说，在学生时代多学点儿知识，今后自己竞争的资本更强。掌握好的学习方法。学生有压力，大多因为成绩未达预期。诚然学校、老师没教我们学习的方法，但是若自己从其他路子掌握了学习的好方法，则能够事半功倍的地学习，获得满意的成绩。认识点儿心理知识。学生的压力，一部分可能来自于同学关系、与老师的关系、自己的家庭等。若是自己课余经过其他渠道，自己掌握了一些心理的知识，能合适的对待自己遇到的问题，稳定地办理自己遇到的问题，把遇到的问题一个个消灭掉，就减少了压力的来源。与同学、长辈多沟通。和同学多沟通，可减少自己的孤独感。自己遇到了麻烦，若是亲友中有一些有能力、

3、负责任的长辈，央求他们教授一下他们当年的经验，则可助自己一臂之力，轻松超越阻挡，比自己趟着过河要简单得多，要少走很多弯路。每日三思。先人孔子，几千年前就知道，要每日三思。事实上，这是一个特别不错的方法。每日，抽出一段时间，十几分钟或几十分钟，躺在床上，或靠在椅子上，静静地，回忆一天的经过，总结一天的经验、教训，则今后可少犯很多近似的错误，可有效的积累经验，还能够获得成就感。这个方法很不错，因为悉心投入的、沉稳的思虑是高效的。方法一：从“生理”上缓解压力几年前，墨西哥专家卢西拉托里斯建议学生：在学习压力大时，能够合适咀嚼口香糖来缓解。研究表示：咀嚼口香糖可增强记忆力、控制体重和缓解压力。那这终归

4、是“荒唐”之法，还是“可行”之行呢?墨西哥专家卢西拉托里斯说，咀嚼口香糖的动作使负责向大脑输送氧气的血红蛋白水平提高，从而增进大脑学习、储蓄和回忆信息的能力。其他，咀嚼口香糖时，人的心跳加快，能量耗资更多，以致压力的激素分泌因此获得控制。据相关报道，英国诺森布里亚大学研究人员将志愿者按咀嚼口香糖、想像自己在咀嚼口香糖和不咀嚼口香糖3种情况分组进行记忆测试。结果表示，咀嚼口香糖的人记忆力比不咀嚼的人高出35%，想像自己在咀嚼口香糖的人在测试中也表现优异。对此，专家提出两种假设。一种假设认为咀嚼口香糖可提高心跳频率，从而增加大脑供血量;另一种假设认为，人体在咀嚼口香糖时释放胰岛素，从而使大脑记忆力

5、增强。可见，咀嚼口香糖既能够缓解压力，又能够提高记忆力。“鱼”与“熊掌”可兼得之事，为何我们不去做一番试一试?方法二：从“心理”上缓解压力不可否认，学习压力的产生一部分是源于心理因素。特别是立刻参加中考、高考的学生，在面对各种考试时，产生了很大的压力。压力过大，很可能降低自信心，从而影响了考试成绩，产生“反效应”。美国哲学家爱默生从前说过：“自信是导向成功的第一要决”。一个充满自信心的学生，处世乐观进步，做事主动积极，勇于试一试，乐于面对挑战;一个学生缺乏自信心，那么，他表现出来的行为态度，经常是退缩、胆寒、悲观、被动，不善与人交际，不敢试一试新鲜事物，凡事依赖、犹豫不决。第一，我们从认知上应

6、理解一个基本道理：有必然的压力感觉紧张其实不是坏的事情。在有压力的情况下可能会出现最好的学习状态，因此不要一说到压力大家都感觉是坏事情，实质上每一个人需要把自己的压力调到一个适当的情况下，这样考试会比较好。从心理学角度讲，“心理治疗”中有一种“疗法”很常有：音乐疗法。当感觉学习压力过大时，停下来，调治一下，打开播放器，一边闭目养神，一边听一些轻音乐。同时，学生们能够结合“眼保健操”中的按摩手法进行结合，达到“一箭双雕”的功能。压力的缓解，是达到身心的相对放松，而其中，“心”放松是本源，也是最简单被忽视的。方法三：从“行为”上缓解压力经一项检查显示，现此刻每日进行体育锻炼的中学生越来越少。排名第

7、一的原因是“沉醉网络游戏等不健康的娱乐活动”(65.3%)，其次是“学习和工作的压力太大”(59.3%)。其他还有：“缺乏坚持的毅力”(53.0%)、“没时间”(50.1%)、“没场所”(40.7%)、“娇生惯养怕吃苦”(36.1%)、“运动项目宽泛太贵”(26.3%)等。殊不知，“沉醉网络游戏”的来由是因学习压力过大，而期望在其他路子进行情绪的宣泄。研究表示：每日进行一准时间的体育锻炼，是有利于压力的缓解。除了体育锻炼，学校、社会还能够够做些什么呢?广西南宁三中曾做过这样的试一试：2013年5月，广西南宁三中高三学子没有像平常相同静静的坐在教室复习，而是全部前往学校举办的“青春学子情跳跃中国梦”2013年高三专场音乐会会场。会场座无虚席，过道上都坐满了学生、老师，还有家长。音乐会在优美动听的南宁三中老校歌中拉开序幕，音乐会有经曲民歌、校园歌曲、红歌等，以轻快爽朗的节奏和清爽流畅的旋律为主，深受学生的欢迎。音乐会结束后，分别采访演出人员和观众。