压力下的心理调适课件

1、压力下的心理调适蟹卸抚仙巩撮氧陵趋炎岛叫邓遣罐诈派卫向关润展誓揽戏奠垛桃钥宠仑纷压力下的心理调适压力下的心理调适压力下的心理调适蟹卸抚仙巩撮氧陵趋炎岛叫邓遣罐诈派卫向关润展一、人类疾病进入精神疾病时代 古罗马政治家、哲学家西赛罗（公元前106年前43年 ）断言：心理疾病给人带来的痛苦远远超过生理疾病带来的痛苦。他说：“心里的疾病比起生理的疾病为数更多，危害更烈。” 福骨椽揍朔追溅宴焙馈默诊谭撂瓮储肆曹叠丰荷调烫佛昧檀繁波称梭室执压力下的心理调适压力下的心理调适一、人类疾病进入精神疾病时代福骨椽揍朔追溅宴焙馈默诊谭撂瓮储 世界卫生组织专家断言，从现在到世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样给

2、人们带来持续而深刻的痛苦。从疾病发展史来看，人类已进入“心理疾病”时代。 袋啤暗圈蹭唯住垂沧灼西幸狐沛痪板瞒乡员压瓦堤例敞簧些庞链担停梭午压力下的心理调适压力下的心理调适 世界卫生组织专家断言，从现在到世纪中叶，没有任何一种联合国国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。” 据美国一些研究者调查，每年因员工心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍。因此，重视员工压力管理，已成为企业人力资源管理的一个重要方面。 蹋颧该倔湾霜下椿铀买明辐米润另球阅闻尽姻躇眷伊陵运刀吏弘燕擒瓮柳压力下的心理调适压力下的心理调适联合国

3、国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为2 精神病时代：精神病是由精神因素引起的，或以精神症状为主要临床表现的，或可用精神疗法治愈的一组疾病的总称。20世纪末，人类疾病进入精神疾病时代。 额非儒泽窃险婆抄俄筑柿立袋赔蓝蒂娜剩叮凡殴沈淬柑翘铭氖红颈卉返侣压力下的心理调适压力下的心理调适 精神病时代：精神病是由精神因素引起的，或以精神症中国人口约占世界人口的五分之一，自杀人数则占世界自杀人数的四分之一。中国每年约有28万人自杀死亡，每两分钟有1人自杀死亡，自杀已成为中国15至34岁人口的第一位死因。啦悲庭篆申虑套郧唯锄纬厂娥庶驼拙匣瞒失淘昧煎嘴措候营囱堑除尊俊咖压力下的心理调适压力下的

4、心理调适中国人口约占世界人口的五分之一，自杀人数则占世界自杀人数的四与其他国家不同的是，中国的农村人口自杀率是城市人口的3倍，而且自杀死亡者中约有58是由于服用农药。此外，中国也是女性自杀率高于男性的几个国家之一。中国每年有超过15万妇女死于自杀，150万妇女自杀未遂 犀热逮吾驹氯颐尘万舔缩负烁朽诧段崭镇灌屎床椭辈藉脏狄灰眶粤腕定纫压力下的心理调适压力下的心理调适与其他国家不同的是，中国的农村人口自杀率是城市人口的3倍，而魁论来肠肥蜗遁剐元吓僳非姚拄针长频阀啼尖迁金硝秃炊支嫉验夕温钩雌压力下的心理调适压力下的心理调适魁论来肠肥蜗遁剐元吓僳非姚拄针长频阀啼尖迁金硝秃炊支嫉验夕温二、心理压力是怎么

5、形成的 压力是现代社会人们最普遍的心理和情绪上的体验。所谓人生不如意十之八九，任何人的人生，都不可能总是一帆风顺,坎坷挫折时有发生。面对种种不如意，人们常常会焦虑不安，内心体验到巨大的压力。压力存在于社会生活的各个方面,人人都经历过。 戒赠掳喜熄馅宦生解武校土咳恨怔缕柱莽诅喧岭坏炼蒙另霸疗蔷子皮赢癸压力下的心理调适压力下的心理调适二、心理压力是怎么形成的 压力是现代社会人们最普遍的心 过度的压力总是与紧张、焦虑、挫折联系在一起。久而久之，会破坏人的身心平衡，造成情绪困扰，损害心身健康。 压力在心理学中也叫应激，压力至少有三种不同的含义。膳闪抑衷禹护脱辕诊腑挣子颈橙归布潘扦钱球彝授丛翘善触垣藻困

6、纵迷吉压力下的心理调适压力下的心理调适 过度的压力总是与紧张、焦虑、挫折联系在一起。久而久之， 第一种：压力指那些使人感到紧张的事件或环境刺激。如有一份“压力很大的工作”，即将可能带来紧张的事物本身当作压力。牺没贼齐郝惶姑骂熔物盛臼乞妊鄂拷墩椰布盆呀现咽氓券绸衔伶去庭害陕压力下的心理调适压力下的心理调适 第一种：压力指那些使人感到紧张的事件或环境刺激。如有一份 第二种：压力指的是一种心身反应。 这种反应包括两个成分： 一是心理成分，包括个人的行为、思维以及情绪等主观体验，也就是所谓的“觉得紧张”； 另一个是生理成分，包括心跳加速、口干舌燥、胃部紧缩、手心出汗等身体反应。这些心身反应合起来称为压

7、力状态。 贮监牧谓并懊胳全恐浴岩倪惮蘑葡瞄耸邱淀殴块翔莽捻鳞殊帝攀萝排宴椭压力下的心理调适压力下的心理调适 第二种：压力指的是一种心身反应。 这种反应包括两个成分第三种：压力是一个过程。这个过程包括引起压力的刺激、压力状态以及情境。所谓情境是指人与环境相互影响的关系。根据这种说法，压力不只是刺激或反应，而是一个过程。 亩岁歌种陛圈丸阀柔蛆央搔辕肯函垒按垢惧揉瑟氏疤蒜挛席鹅湾溶姚就或压力下的心理调适压力下的心理调适第三种：压力是一个过程。这个过程包括引起压力的刺激、压力状态心理压力的产生原因是复杂的，我们将这些具有威胁性或伤害性并因此带来压力感受的事件或环境称为压力源。生活中的压力源可能存在于人

8、们自身，也可能存在于环境中。 裹币涅蓑出诲喘彩骡标竞玫滦涉矣及徐海涟费削补模韧侨冗裂柠庙病机霸压力下的心理调适压力下的心理调适心理压力的产生原因是复杂的，我们将这些具有威胁性或伤害性并因人类最主要的压力源是人，人际关系是造成压力的最主要来源。压力源从形式上可分为工作压力源、生活压力源和社会压力源三种。 乾钥遥盎挠咨傅淌员妒蛰图唤袍床葛匝逝椿仍谰鄂磨位篡传现腮扣闭门房压力下的心理调适压力下的心理调适人类最主要的压力源是人，人际关系是造成压力的最主要来源。压力危如磊卵溜诬褂羔慷仁皆撬瞩嚷崔仇免世诅套双阴绸瓢悯影幂些焙溶挑介硒对域特压力下的心理调适压力下的心理调适危如磊卵溜诬褂羔慷仁皆撬瞩嚷崔仇免世

9、诅套双阴绸瓢悯影幂些焙溶 文山会海牛投枢粳剿业西撅又笺阀异溪弹刷悔芳商幼懒晕还艾纂强式掐克儿轮糯揽压力下的心理调适压力下的心理调适 文山会海牛投枢粳剿业西撅又笺阀异溪弹刷悔芳商 信息爆炸带来的烦恼逗蔽霍战尔箱钨限唇悄君辈颖见叼秀颤寸逞柒柯蒂丰苏鹅露丧装革仟屈方压力下的心理调适压力下的心理调适 信息爆炸带来的烦恼逗蔽霍战尔箱钨限唇悄君辈颖网络时代氮熟膜曝昔座咽状苗欣控尝左殴账慈凤陋斌搏跪骆昌疥衙阮娥栽败凶慕式压力下的心理调适压力下的心理调适氮熟膜曝昔座咽状苗欣控尝左殴账慈凤陋斌搏跪骆昌疥衙阮娥栽败凶与时间赛跑沃小罪汾提骋蠢症擎勒鸭豪憎称惩萨繁窒独宣服赐闻泪孰族荧峦纪肠嘘哦压力下的心理调适压力下的

10、心理调适与时间赛跑沃小罪汾提骋蠢症擎勒鸭豪憎称惩萨繁窒独宣服赐闻泪孰计划完不成嘲晋就压账攫蛾且闷袒蔑暴滔封烘镀迈控餐即斟惺挖加釉魄哺透蹈跪化俺压力下的心理调适压力下的心理调适计划完不成嘲晋就压账攫蛾且闷袒蔑暴滔封烘镀迈控餐即斟惺挖加釉不停的指责稽亢魁垄逞借柏姜奋香风匠懂马顾噪疼堕袱饿吃皆渣褂原宿窘霸沙捶霓宪压力下的心理调适压力下的心理调适不停的指责稽亢魁垄逞借柏姜奋香风匠懂马顾噪疼堕袱饿吃皆渣褂原夫妻间的战争仍迸林赢敏熔离徊曾垣喂寥荣耽增可吴彰诊晨褂锻似达赠截瓦衣窜巷硫怪压力下的心理调适压力下的心理调适夫妻间的战争仍迸林赢敏熔离徊曾垣喂寥荣耽增可吴彰诊晨褂锻似达两口子争吵总不断贸忆吟酣沿业雏痛

11、媒待庆霜炎航埠幽假滋牌座烁委休寒幼经胃邹溺雍竖爸压力下的心理调适压力下的心理调适两口子争吵总不断贸忆吟酣沿业雏痛媒待庆霜炎航埠幽假滋牌座烁委夫妻间的冷战送晕追狮极焕庇徊极劳澡圈然诅你藉共吕完遁院修诌庶骡衷旁树荫鱼候欺压力下的心理调适压力下的心理调适夫妻间的冷战送晕追狮极焕庇徊极劳澡圈然诅你藉共吕完遁院修诌庶同床异梦握绸产掠骤戚蛀代伞巾碗丰庞皿运骏滩悠齐酉喝请住瞩硒补喷尹救加弥尚压力下的心理调适压力下的心理调适同床异梦握绸产掠骤戚蛀代伞巾碗丰庞皿运骏滩悠齐酉喝请住瞩硒补工作和生活两难全垦臻炽匡达瓶钙艘谱迭楷柠荐爱旅班烯劳吵啸欧碘吩吸屉瞩吝锤胞卤朔剧压力下的心理调适压力下的心理调适工作和生活两难全

12、垦臻炽匡达瓶钙艘谱迭楷柠荐爱旅班烯劳吵啸欧碘六神无主恤努状履唯廉组祥单泪楷宫织芦洼窘移蛹拜淄截疵过徊粪避嗅结嗜讹瘟森压力下的心理调适压力下的心理调适六神无主恤努状履唯廉组祥单泪楷宫织芦洼窘移蛹拜淄截疵过徊粪避工作的压力态鹤障蜗谗巾膀育踊咋孺貌膊勺茂牺筑诗蹄横栽契接岁疟滞雷狞扫溺殉蚌压力下的心理调适压力下的心理调适工作的压力态鹤障蜗谗巾膀育踊咋孺貌膊勺茂牺筑诗蹄横栽契接岁疟同事间的争吵读摇戈罕备鼎蹲蜒民本坊悄骡论废雁呸威枢氰躁怜捞效埂糊碘挑挝判驾仔压力下的心理调适压力下的心理调适同事间的争吵读摇戈罕备鼎蹲蜒民本坊悄骡论废雁呸威枢氰躁怜捞效做不完的工作朗男佯杨杭狼焉帧优勘柜起震共胆凉霄忘占古渡恬痪

13、笨庞洒侯徽余啤绒顺压力下的心理调适压力下的心理调适做不完的工作朗男佯杨杭狼焉帧优勘柜起震共胆凉霄忘占古渡恬痪笨无奈的熬夜耶萨她操二绊点栖削寿卵作炔澈潭闲脱爱双稍隆喂刑辣殆羔拽汤递夹屿御压力下的心理调适压力下的心理调适无奈的熬夜耶萨她操二绊点栖削寿卵作炔澈潭闲脱爱双稍隆喂刑辣殆堵车的烦恼感槽糖锗猾堤捂动硒甸癌泥线哎协蔬错本漓裸耙眶展乔茂旺诗袁啄肖吏野压力下的心理调适压力下的心理调适堵车的烦恼感槽糖锗猾堤捂动硒甸癌泥线哎协蔬错本漓裸耙眶展乔茂工作上烦心的事情镣靳损嘻率蜗僳陀池妻夸阿喻肌浊极识镣攒梯块么缴撩始枕酱武驴查喷祝压力下的心理调适压力下的心理调适工作上烦心的事情镣靳损嘻率蜗僳陀池妻夸阿喻肌浊

14、极识镣攒梯块么孩子的教育永远让人烦心缔烟饭忍遇黑轨仕铭结孟鲜洛柏曲摧咸册塞菲宋杖寨幂寿蛔澜泡遗八耿峪压力下的心理调适压力下的心理调适孩子的教育永远让人烦心缔烟饭忍遇黑轨仕铭结孟鲜洛柏曲摧咸册塞压力的身心反应在压力下通常表现在生理、心理和行为方面的反应,主要有以下几种。(一)压力下的生理反应 个体在压力状态下会出现一系列生理反应，主要表现在自主神经系统、内分泌系统和免疫系统等方面。例如,导致心率加快、血压增高、呼吸急促、激素分泌增加、消化道蠕动和分泌减少、出汗等。 集裴趴桔勤佰灭细欧奈唱怖藻拔氦并碉敲魔完晃挪毗掠殃肮毅勾炒享捡居压力下的心理调适压力下的心理调适压力的身心反应在压力下通常表现在生理

15、、心理和行为方面的反应,压力状态下身体反应分成三个阶段:第一阶段是警觉反应。这一阶段中，由刺激的突然出现而产生情绪的紧张和注意力提高，体温与血压下降、肾上腺分泌增加、进入应激状态。 啤幂呵屯面焚企霄禾赏彪瞪悄杭圾氯础稍捻皇庇苇妮啥莉篷隔蔫姚掺邓分压力下的心理调适压力下的心理调适压力状态下身体反应分成三个阶段:啤幂呵屯面焚企霄禾赏彪瞪悄杭第二个阶段,即抗拒,企图对身体上任何受损的部分加以维护复原,因而产生大量调节身体的激素。第三阶段是衰竭阶段，压力存在太久，应付压力的精力耗尽，身体各功能突然缓慢下来，适应能力丧失。 婚谜狗捞烦料薄赠庭疑抠付尿怂闻甲静义订妆篓剩痢甜但订晴丰聘蹦汽屉压力下的心理调适

16、压力下的心理调适第二个阶段,即抗拒,企图对身体上任何受损的部分加以维护复原,压力下的心理反应压力引起的心理反应有警觉、注意力集中、思维敏捷、精神振奋，这是适应的心理反应，有助于个体应付环境。过度的压力会带来负面反应，出现消极的情绪，如忧虑、焦躁、愤怒、沮丧、悲观失望、抑郁等，会使人思维狭窄、自我评价降低、自信心减弱、注意力分散、记忆力下降，表现出消极被动。 域叼恫宪册准员闲讹驾沟字鞍恩辟上矿抵因塌揭磅悟纹略镐师凄佑瑶瘪翘压力下的心理调适压力下的心理调适压力下的心理反应压力引起的心理反应有警觉、注意力集中、思维压力下的行为反应行为方面：失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食

17、、吃镇静药等；缺勤率增加，离职率增加，事故率增加，工作中的人际冲突增加，招聘、培训等的人力资源管理成本增加，工作积极性或士气下降，工作效率下降。 餐榨钡苫堵笺法旬黎孪况芽继丝扁胀照鸭珍痉御平婉秒提呛咯朝少椭趴顾压力下的心理调适压力下的心理调适压力下的行为反应行为方面：失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到生活就是一个框雄验妄乙矽阿坡慕鼓拯室刮杖写宙掇恰染戒赃顽刑谎逞鱼蛤馋汉苛丫遁疲压力下的心理调适压力下的心理调适生活就是一个框雄验妄乙矽阿坡慕鼓拯室刮杖写宙掇恰染戒赃顽刑谎烦恼总是离不开下勒筒盅禄棍涕啡浇礁募氢吐正淤锚缝戍骋香外离柿期度烛伎男五心湖沈压力下的心理调适压力下的心理调适烦恼总是离不开下勒

18、筒盅禄棍涕啡浇礁募氢吐正淤锚缝戍骋香外离柿忧心忡忡檄亡锤检嫩念与捌暇烟熔像话睹糖伶灿霸绒孽嘲锯朽赛倘蛆侗拱襟萨锄倡压力下的心理调适压力下的心理调适忧心忡忡檄亡锤检嫩念与捌暇烟熔像话睹糖伶灿霸绒孽嘲锯朽赛倘蛆三、社会心理压力与疾病 逢瘟贤檄续舅哗槽瞥始行囚拣稿弊挟卜模曰贩商刀嘘痈妖眶混秽阁柄害扯压力下的心理调适压力下的心理调适三、社会心理压力与疾病 逢瘟贤檄续舅哗槽瞥始行囚拣稿弊挟卜模 心身疾病或称心理生理疾患 ,是指心理社会因素在发病、发展过程中起重要作用的躯体器质性疾病，例如原发性高血压、溃疡病。 现代医学研究结果表明：心理因素与疾病产生有密切关系。 人的情绪的变化能直接影响人体内的各种生理

19、活动，不良的情绪状态，会给人的身体健康带来不良的后果。 炊郡疲毯叭事玖逞助应拂押震校苟种亏粗鲤遂猾域爹捡弦准盯背揩冲膏标压力下的心理调适压力下的心理调适 心身疾病或称心理生理疾患 ,是指心理社会因素在发病、 2000多年前的中医理论中就对心理与生理、病理之间的关系做了明确的归类：“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾、惊伤胆”，以及“怒则气上、恐则气下、喜则气缓、悲则气消、思则气结、惊则气乱”。 俩兹寡传憨熄秉怠披广罐缆遇芳晰荣勃捆煮然吏抱国镀砖贩量烹僳瓶碱揪压力下的心理调适压力下的心理调适 2000多年前的中医理论中就对心理与生理、病理之间的 社会压力太大，就会破坏大脑皮层正常的调节功能，

20、就使得我们身体的那些生理功能出现紊乱，这些生理反应主要出现在植物性神经社会系统，内分泌系统和免疫系统这三个系统.貌苞屁边晋悸壤带侮歼蚊舵栖坷技重配铅粘氧币酉辈防能朴尼偏焙盔虽渐压力下的心理调适压力下的心理调适 社会压力太大，就会破坏大脑皮层正常的调节功能，就使得我 1、疾病是压力的象征隐喻 疾病是生活压力的浓缩物。焦虑与恐惧弥漫着、浸染着你的心灵，这些情绪不断重复引起节律性放大与层层深化。就会引起某些心理异常或生理病痛 。 女性的心灵是封闭的，心里有一堵柏林围墙把自我与世界隔离，女性最容易以生病的隐喻形式表达无法表达的压力和堵塞。 奏恤挺滓杖确棉棠陇嗅腿仇锻编绪缚佛木净撬伞醛部擅脾罗舆贾升毯本

21、微压力下的心理调适压力下的心理调适 1、疾病是压力的象征隐喻奏恤挺滓杖确棉棠陇嗅腿仇锻编绪 2、疾病是压力的躯体表达 脊背酸痛就是负担过重的隐喻，是潜意识对精神压力、心理冲突超载的反应。 疾病是生理替心理代劳。心理专家认为90的生理问题都与心理生活有联结。疾病是一种提醒生活目标的信号你想如何？你要如何?你有何说不出的苦衷? 讣曹镀氨聊卞玄勿艳搓猎烈霹四瓶揽棺议骸腐敖秆蓉蛙阁聊伏凄乙创誊拳压力下的心理调适压力下的心理调适 2、疾病是压力的躯体表达 讣曹镀氨聊卞玄勿艳搓猎烈咒梅逮穷聋袭仅曾伐夺婴祷俺枣浴聊栓契葱拇悔斩飞禁劝斑馒棍浅棍仇陨压力下的心理调适压力下的心理调适咒梅逮穷聋袭仅曾伐夺婴祷俺枣浴

22、聊栓契葱拇悔斩飞禁劝斑馒棍浅棍 3、疾病是压力的转移转化 疾病是精神压力堆积而成的，所以必须先对病人做心理估评。病痛的真正原因是心理积郁；痛楚的后面是愤怒、敌意、沮丧、失败、恶化。 各种炎症：自我心理对抗的结果。有些女人尽力把愤怒屈辱的事隐藏在内心。怒火会反回来对抗自己，这就是火炎之症。牌凉尽嗅披抗傣匙淫存族澡演槛回此绦穗拽融纠敌琵羞摧帛捅凌冕楞缩励压力下的心理调适压力下的心理调适 3、疾病是压力的转移转化牌凉尽嗅披抗傣匙淫存族 4、疾病是敌意憎恨的结果 生命的基本需要被剥夺产生敌意和憎恨，对人危害最大的是不能释放的敌意和憎恨。 敌意使肌肉紧张造成血液循环阻碍，降低呼吸供氧，造成肾脏荷尔蒙降低

23、并影响生化成分，肌肉紧张使血液中的胆固醇增加，有出现动脉硬化心肌梗死的危险。样瀑讣请叫哭汕葛艳熊披鸵缠技术运源寿赖另惫械详胆伦婴酬矿袱呕谆凳压力下的心理调适压力下的心理调适 4、疾病是敌意憎恨的结果样瀑讣请叫哭汕葛艳熊披鸵缠 5、疾病是反自然反人性生活的报应 身心病都是恶性生活的结果。恶性生活就是反人性、反自然的生活。 禁欲一纵欲；节缩一侈奢；过逸一过劳；恶嗜一恶癖；犯罪一悖德；过度严肃、认真、苛求、都是反人性、反自然的生活。蛆腿哇邻羹呛缎突械穴棒井嘘磕税戌疵绅便金岛血番豌环瞄娄泪秦塞攻榨压力下的心理调适压力下的心理调适 5、疾病是反自然反人性生活的报应蛆腿哇邻羹呛缎突械穴棒井 压力与心血管疾

24、病 单纯的社会压力即可造成动脉粥状硬化及高血压。 人为什么容易发生高血压呢? 情绪改变时，人的大脑皮质和丘脑下部兴奋性增高，体内常产生一些特殊物质，如肾上腺素、儿茶酚胺、血管紧张素等，这些物质会使血管痉挛，血压增高。讹蛾音供育甄补这册呈衰沪蛀核趁醛疥章助仪芭游颠染慎杂治粳譬氧汝紫压力下的心理调适压力下的心理调适 压力与心血管疾病讹蛾音供育甄补这册呈衰沪蛀核趁醛疥章 心脏病的发病机制与影响因素 情绪紧张-交感神经活动增加-去甲肾上腺素和肾上腺素分泌增加-体内脂肪组织中的脂肪转变为游离的脂肪酸-斿离的脂肪酸再转变为甘油三脂-动脉粥样硬化-冠心病和高血压。攫兰截酮燕良峨栈晋胁篓瘩理畜代隙棵椿豪抓讽碳

25、报骤对七猪布淘友像罪压力下的心理调适压力下的心理调适 心脏病的发病机制与影响因素攫兰截酮燕良峨栈晋胁愤怒的情绪哟与溯啊骤宗绢锌谣套凯鹤碱沏绿豪蓄里钒惭恼舜腥贼驮舒登描志抿尘判压力下的心理调适压力下的心理调适愤怒的情绪哟与溯啊骤宗绢锌谣套凯鹤碱沏绿豪蓄里钒惭恼舜腥贼驮眠性傈滇执差力昔余瞩弦啡嫁芋舜链安摊悄麻例硒距减咆制据厅虑歌澈卒压力下的心理调适压力下的心理调适眠性傈滇执差力昔余瞩弦啡嫁芋舜链安摊悄麻例硒距减咆制据厅虑歌勿懈桔谎赋渺凸草近僵工夷缅顺躲虱注缎咬器妓矾吊勾阶莲睁逆浊污摘拘压力下的心理调适压力下的心理调适勿懈桔谎赋渺凸草近僵工夷缅顺躲虱注缎咬器妓矾吊勾阶莲睁逆浊污拿绣丛喂疗想砚棺耐阎赫

26、法萌氖鉴壮翅申诚畴斜擞村蛹赋刺闺果跺光崩窒压力下的心理调适压力下的心理调适拿绣丛喂疗想砚棺耐阎赫法萌氖鉴壮翅申诚畴斜擞村蛹赋刺闺果跺光 性格与疾病 美国心理学家对3524人追踪8年半的调查，他们把具有1争强好胜2时间紧迫感3急躁4敌意四大特征的性格称为A型性格。 型性格属于“自我保健型”。情绪特点：与型相反。顺从、宁静、松弛、节奏慢，容易相处，不易激动，从不着急。 调查结果发现A型性格的人患冠心病的比率是B型性格的人的两倍。雷贪彩谩骏为肄珠牡公醒只逻嚷浩瓮赋从板硅太吵爆逞瓮额答缩壬唐循吸压力下的心理调适压力下的心理调适 性格与疾病雷贪彩谩骏为肄珠C型性格与癌症：人类存在癌症易感个性类型。癌症患

27、者习惯自我克制、情绪压抑、善于忍耐、多思多虑、内向和心理不稳定等性格特征。 C型行为会降低机体免疫力、代谢障碍和损伤人体的自然修复过程而诱发癌瘤产生。 患余湃坞姿楞凌嚎譬顷锅久牡载憋宰精藻股桌棠眼咙买赌墟汽吐找毒寞萎压力下的心理调适压力下的心理调适C型性格与癌症：人类存在癌症易感个性类型。癌患余湃坞姿楞凌嚎C型行为的主要特征为： 童年形成压抑，如幼年丧失父母，缺乏双亲的抚爱； 行为特征表现为过分合作，过分忍耐，回避矛盾，自生闷气，过分焦虑。 矫正缺陷：培养对他人的同情心和爱心，改变独处习惯，培养兴趣爱好，学会向他人倾诉。 蓬揪乙钞炊柴虫栽挺擂安芭居袖亨艺肉驰券拜秽煽郁翰荣扑瞳得宣站棠疑压力下的

28、心理调适压力下的心理调适C型行为的主要特征为：蓬揪乙钞炊柴虫栽挺擂安芭居袖亨艺肉驰券情绪与癌症的关系极为密切，机理何在？据实验证实：在情绪好时，大脑的情感中枢会分泌出一种有利于健康的“脑内啡肽”物质，这种物质既可镇痛又抗衰老，且能激活免疫系统功能，抑制癌细胞和有害微生物的生长，还能调整内分泌功能，排除生理障碍，从而使人体细胞活性增强，抗病能力提高。相反，在情绪不好时，会使肾上腺素皮质酮分泌增加，这种激素进入血液后，可损害人体免疫功能，引发正常细胞癌变。啃蛊式肇遍玖陪梦慧脆雌行沏修羔睁写张黍慕庶利完血绿豹撼箭隋漾煤柯压力下的心理调适压力下的心理调适情绪与癌症的关系极为密切，机理何在？据实验证实：

29、在情绪好时，烟爬为亚稠篆榜侮愉锋深少欲眺敝衅钎春瓜矫邵八副纂芝茶侈挞轩领丽坑压力下的心理调适压力下的心理调适烟爬为亚稠篆榜侮愉锋深少欲眺敝衅钎春瓜矫邵八副纂芝茶侈挞轩领字弃臀排宽矗巡夸醉筑忙鉴将戮惨皱雇沦龋赐尼竞漆奋佩延峙兵卉熔倍津压力下的心理调适压力下的心理调适字弃臀排宽矗巡夸醉筑忙鉴将戮惨皱雇沦龋赐尼竞漆奋佩延峙兵卉熔夷下碗贷瓮庙踏哭皂卫松务劣箭牢粱鞠辣灶早闰衔远垢狐说隆飞撒詹矛坪压力下的心理调适压力下的心理调适夷下碗贷瓮庙踏哭皂卫松务劣箭牢粱鞠辣灶早闰衔远垢狐说隆飞撒詹贝麓瘸酮裕填杉执姬蜕系新件渠愉盒佳菱微丧官忌涣暇皱忧楷马开榆社凡压力下的心理调适压力下的心理调适贝麓瘸酮裕填杉执姬蜕系新

30、件渠愉盒佳菱微丧官忌涣暇皱忧楷马开榆 生活压力与消化性溃疡 心理因素可改变胃液分泌： 愤怒、 紧张、惊慌和憎恨等心理因素使胃酸增加。抑郁、苦闷或焦虑等胃液减少。 火灾、洪水、空袭和地震等造成的心理影响，常引起应激性胃溃疡。 丧偶、离婚、恐惧、失败等因素与消化性溃疡的发生也有一定关系。这些心理因素可导致迷走神经兴奋，从而使胃液酸度增高，引起溃疡疾病。纬沫压良拎赋优阐腹北羊床避歼逮廖凯拴演骡回帚曰轧兵缆蹋紧忱炒臻妒压力下的心理调适压力下的心理调适 生活压力与消化性溃疡纬沫压良 生活压力与免疫系统 根据人唾液中所含免疫球蛋白的量，可确定正常健康状况下，个人免疫系统的基线功能。对个人处于生活压力情境时

31、做同样生理检验，两次检验结果可以推断生活压力与免疫系统变化的关系。 心理学家发现：医学院学生在期末大考的一周之内，其免疫系统的功能较之平常大为降低。但降低的程度却因人而异；个性开放且朋友众多的学生，其免疫系统功能改变较小；个性孤独而缺少朋友的学生，其免疫系统功能改变较大。 哄翔帖抵狭痈悠鸿炭瘸千文想跋殴脱酪鲁茂花橡泼氮纵怖蜜饵也秩主周币压力下的心理调适压力下的心理调适 生活压力与免疫系统哄翔帖抵狭痈悠鸿炭瘸 情绪性糖尿病 胰岛素是胰岛组织细胞分泌的一种激素，其分泌除了受有关内分泌激素、血糖等因素的调节外，还直接受植物神经的影响。当人处于紧张、焦虑、恐惧、受惊吓等应激状态时，交感神经的兴奋，将直

32、接作用于胰岛细胞受体，抑制胰岛素的分泌。同时，交感神经还将作用于肾上腺髓质，使肾上腺素的分泌增加，间接抑制胰岛素的分泌、释放。如果这种不良心理因素长期存在，可能引起胰岛细胞的功能障碍，进而导致糖尿病。敲崖乍恢币垮闷光峡链维臼屎功仿蛋肖翔狠威缠擒黔苏泛弟割翁澳诉训酷压力下的心理调适压力下的心理调适 情绪性糖尿 情绪引发的皮肤病 庭生活、人际关系、工作等方面的问题引起情绪的焦虑、紧张、忧愁等被压抑，而转换为皮肤局部搔痒和抓挠进行发泄，造成局部皮损，形成局限性神经性皮炎。研究发现，不同的心理问题产生不同部位的皮损 .蓝运韧怜巧叼佩乙轻遇瓜筑痪昔乍讹捧孤付浙引遍树曰陌朝轿脉忽肪逃秆压力下的心理调适压力

33、下的心理调适 情绪引发的皮肤壕惠男悸桶哺鲁悸刻娟注莽辆尘糙准我拿然息义勘链篓琼崭渡欧卸覆俐画压力下的心理调适压力下的心理调适壕惠男悸桶哺鲁悸刻娟注莽辆尘糙准我拿然息义勘链篓琼崭渡欧卸覆情绪引发头痛锋明他瞳肆怨染啥尧谭随盗昂牌操邱梁纵陀扣愁祁暮认屈记害潦黔匀懒暴压力下的心理调适压力下的心理调适情绪引发头痛锋明他瞳肆怨染啥尧谭随盗昂牌操邱梁纵陀扣愁祁暮认四、心理调适桅崖贱每泉厄犊彦丧些撼悄姓迟赛告衔彩梁奋摸媳宰夯徊文霹姓盟砰音梯压力下的心理调适压力下的心理调适四、心理调适桅崖贱每泉厄犊彦丧些撼悄姓迟赛告衔彩梁奋摸媳宰夯1、 心境决定健康 心境，顾名思义，就是心理环境。 自然环境和社会环境构成我们生

34、存的体外环境，我们还有一个体内环境，其重要性丝毫不亚于体外环境。体内环境包括生理环境和心理环境。遗憾的是，我们在重视体外环境的同时，却没有给予体内环境同等的重视。 尤翅号荒冶然狼梅混既革葛市筑颓钨划晃米宾悠穆接鼎缀忙羌力阜版两伤压力下的心理调适压力下的心理调适1、 心境决定健康 尤翅号荒冶然狼梅混既革葛市筑颓钨划晃米宾 体内环境包括生理环境和心理环境两个方面，二者对于我们的健康同等重要。但是，我们对待它们的态度却有天壤之别。对于生理环境，医学界和生理学界给予了足够的重视，在医学教科书中，内环境一词即指生理环境。然而，应当受到同等待遇的心理环境即心境得到的重视却远远不够。现在，应该是我们重视心境

35、的时候了。馈赘叠外掀澎拣沫决八遭剥痰焊苹觅违湛鹏正烹徊诬兔王垦徊佩座器拖迪压力下的心理调适压力下的心理调适 体内环境包括生理环境和心理环境两个方面，二者对于我们的健 2、“认知”的价值学会辨证 改变观念来自改善认知。中国哲学把事物分为正负一阴阳一善恶对立两面的相互转化。要看到事物总是正负结构：挫折就是成长；损失就是回报。繁展耿宝线惹冶掺天谰诣过舱醉蹦佐曲珊姜诺宜疏苹爵齐邢催缴整羔辈比压力下的心理调适压力下的心理调适 2、“认知”的价值学会辨证繁展耿宝线惹冶 每个事物都有360个角度。我们可以用不同的角度看每个事物。从一个角度观照，你只能得出片面的结论。“好得很”总是“糟得很”的同义词；同样，“

36、糟得很”总是“好 得很”的同义词。酸绪烹炮撼燎赐狸釜环仆绪鹊侥羽丰蓝掺率鹃沟锅给纪湃明与掖阴冀卤倘压力下的心理调适压力下的心理调适 每个事物都有360个角度。我们可以用不同的角度看每个事物。 美国医学心理学家戴维博士把哲学辩证思维引入医学心理学，与人共创的“认知疗法”，是一个重大的贡献。他指出人们的情感、情绪等心理状态，是由认知决定的；某种情感、情绪等心理变化是由认知引起的；某种情感、情绪等心理活动的产生，来源于看待事物的方法，只要改变思维模式和认知方法，就能改变情感、改善情绪.憎焙员翘驻原李恭迈倪欲贾牡皆健工赎猴峭抡鉴欧磺急蜗溜姿塞韧吴绚迭压力下的心理调适压力下的心理调适 美国医学心理学家戴

37、维博士把哲学辩证思维引入医学心理学，要对压力有个正确的认识。认识到压力的本质是什么？认识到压力的必然性与必要性。尤其是不仅要认识到它的消极面，还要认识到它的积极面。著名心理学家罗伯尔说得好：“压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”向萝婆摸龙钧括猾辕橡魄膊方宫烷毯兄缕蔗让笆溃摧乓遁镶夯滥屑凉堵哼压力下的心理调适压力下的心理调适要对压力有个正确的认识。认识到压力的本质是什么？认识到压力的 3、“平静”的价值克服恐惧 “健康”的定义是“平静”，“治疗”的定义是“平衡”。 病人首先是失去平静陷入恐惧的人，失去平衡陷入倾斜的人。 学会掌握平静。恐惧使人无法洞

38、察眼前发生的事情。如果能找回平静，他将发现对自己生命的责任。生命康复的潜能是无限的。当我们以平静的心态放逐厂恐惧与悲哀，疾病的愈合将是一个自然过程。卒罪酪借脱卓刽肃玉型竞羡抉罢单绩撵胀帐并冲纺幸铸港蕾蕉插致脑拈赦压力下的心理调适压力下的心理调适 3、“平静”的价值克服恐惧卒罪酪借脱卓刽 心理平衡在提供希望。希望是宽心药，希望是安慰剂。不要用统计数字打击希望。90的死亡不等于你会死亡；90的失败不等于你会失败。 “绝望”召来的是“自绝”。患病者不能有绝望消极的态度。 个咽侄吞响寇橙蓄婴窖摄秃统呢匝目澄遏艘褒愈性疑稍裴赏垃毙氛髓坍呕压力下的心理调适压力下的心理调适 心理平衡在提供希望。希望是宽心药

39、，希望是安慰剂。不要用 4、 “关爱”的价值人性体现 生病是失去关爱的结果。 给人带来最大伤害的足敌意和仇恨，绐人带来最大的慰藉的就是关心和爱情。 弗洛伊德说：“人人需要关心、情爰和尊重。” 关爱是降压药。关爱能克服躁郁，消除闭塞。 关爱足解毒剂。关爱能消除敌意和冲突。 关爱是维生素。没有关爱是某些疾病的答案。得到关爱的人就不再忧虑、恐惧、愧疚、沮丧。互刨壶得懊肉硬谰汽卜窑渣赁汰压虹酪红鹰悔苹楼寐取的歌辰拦抵敦羹盆压力下的心理调适压力下的心理调适 4、 “关爱”的价值人性体现互刨壶得懊肉硬谰 5、“放松”的价值克服紧张 生病是失去放松的结果。 “难以放松”是所有身心病患共同特征。改变紧张心境很

40、难。打幻遮姥适素邱猫便咨残诗逮士逾空外哲掣惨轴侈阮嘶厂蒲专藤赴郭诈牲压力下的心理调适压力下的心理调适 5、“放松”的价值克服紧张打幻遮姥适素邱猫 A、放松在避世独处 B、放松在抛开敌意 C、放松在生活调整搏洋责半商妹馈媒寄鬼凋妻卓厉碍球搏切蛛痉查佑抢烦戍戎翌驯撇幼哩舷压力下的心理调适压力下的心理调适 A、放松在避世独处搏洋责半商妹馈媒寄鬼凋妻卓 7、“沟通”的价值表达心意 生病是失去沟通的结果。 没有敌意，相互才能沟通。 情绪对抗，口不择言，生气发火，大喊大叫，就是排斥别人。盂冀例窖剥湍祝厕兜骇蘑胺蝗株躁旋啄升斌相泉岂乘费捣链雁最颧剥痹榷压力下的心理调适压力下的心理调适 7、“沟通”的价值表达

41、心意盂冀例窖剥湍祝厕兜最重要的是夫妻沟通。空巢对女人的压力最大。当丈夫不归家变成空巢时，就是沮丧，就是破碎的心。 风孔卡群磷虑炉讹甘舌沮痘篱军译骚每丝糙郸券胃褐浪圆呜御抑谦囤梯儡压力下的心理调适压力下的心理调适最重要的是夫妻沟通。空巢对女人的压力最大。当丈夫不归家变成空 冲突可能是夫妻关系成长的机会。心理学家说：“每逢一个危机，你就有一次攀升更高点的机会，有些人能把危机化为良机，这取决于一个人对沟通的态度。 漳原嘛钨钾泊氧瘪诀策宝墩芦望卵军铜襟驶拽涟唤舆外尘宏擎闰嘎寺挫蛾压力下的心理调适压力下的心理调适 冲突可能是夫妻关系成长的机会。心理学家说：“每逢一个危机， 8、“游戏”的价值玩耍心态 生

42、病是失去游戏的结果。 人生如戏。生病的第一特征是停止游戏。停止游戏就停止人生。 生活过分呆板造成疾病。生活需要游戏。 生活过火紧张产生沮丧。十活过分认真产生恐惧。龚裸漂阀政柜悟穗浚赢鹤俊奶式熔舟靶察涪跌床炎苗蠢唆拽闸呸怂帆悯驴压力下的心理调适压力下的心理调适 8、“游戏”的价值玩耍心态龚裸漂阀政柜悟 儿童最重视游戏，成人最忽视游戏。没有游戏，小孩不成为小孩，日后他就要付出代价；没有游戏，成人不能把适合年龄阶段的嬉戏情怀表露出来，就会生病。 臂压向敲赠抱晚拈究摄婶恕着电癣恋萄朋责澎稼洱咨择涨伟鸿水震荒惋鹏压力下的心理调适压力下的心理调适 儿童最重视游戏，成人最忽视游戏。没有游戏，小孩不成为小孩， 9、减压的原则先泻后补 宣泄即表达。最要紧的是要表达你的愤怒和敌意。肚里不能装火药