教师心理健康

1、师魂自塑：教师心理健康什么是心理健康心理健康意指一种良好的心理或精神状态。心理健康的概念既代表心理健康，也代表其相反方向。心理健康内涵的核心成分是自尊。心理健康是一种个人的主观体验。（主观性、积极性、全面性）教师心理健康的现实意义教师心理健康影响学生发展教师心理健康影响教学行为教师心理健康影响教师身体健康 （结论：教师心理健康影响教师生命质量）二、影响教师心理健康的因素（一）“压力”论 现代人的生活vs古代人的生活教师写照（一条短信）起的比公鸡早，睡的比小姐晚。干的比驴还累，混的比猪还惨。管的比警察都宽，装的比总统都酷。环境比矿工都差，收入比民工都少。听起来比谁都好，五年后比谁都老。排序内容比

2、例1负担过重（比如，工作量大，经常需要加班等）58.93%2学校与家长过分关注学生的分数32.14%3所做的工作不能得到客观、公正的评价与回报21.43%4社会对教师的基本道德要求过高19.64%5教师的社会地位不高17.86%子女教育或就业问题6工作缺乏成就感16.07%工作岗位竞争被动地适应单位各种改革7担心学生出各类问题14.29%考核与评比（比如，评比太多，考核内容与模式僵化）工作不能得到领导的理解与支持8担心自己能否被学生接受12.50%经济负担（包括住房问题，工资发放不及时等）在工作中不能不断提升自己9职称评聘10.71%对教师业务能力要求越来越高（比如，多媒体教学等）10单位人际

3、关系复杂1.79%家人对自己的工作支持不够单位的规章、制度和各类要求有很多不合理的地方教师压力源分析压力源BECDA家长因素学生因素社会环境家庭因素学校因素工作角色的要求:教师角色正规角色组织者交流者激发者管理者示范者教研者非正规角色文化先知道德圣人家长密探学生保姆专业骗子替罪羊社会形象的期待:满脑知识“要给学生一滴水，自己要有一桶水”不计报酬无私奉献“捧着一颗心来，不带半颗草去”“燃烧了自己，照亮了别人”专家说：“没有教不好的学生，只有不会教的老师”专家说：专家说：“没有差生，只有差异。”“每一个学生都能教好，每一个学生都能合格。”学生、家长与学校：学生难教家长难处学校难呆态度差，动机弱，差

4、别大要求高，心眼多，意见大评比多，检查多，成就少教师职业劳动的特点教师的职业劳动是培养人、塑造人和改造人的社会劳动。长期性和复杂性延续性和艰苦性艺术性和创造性主体性和示范性个体性和群体性（二）心理资源论归因方式。应对方式。(活动：请画一个雨中之人)自我效能感情绪智力三、教师心理健康的维护和发展压力的应对有人认为，要减轻教师的心理压力，增进教师的心理健康，除非能给教育增加投入，给学校增加人员编制，给教师缩短工作时间，增加工资收入，改善工作生活条件，提高社会地位.我们是具有较高文化修养的人，我们是为祖花朵塑造灵魂的人，我们至少可以统帅自己的灵魂。你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；你不能左

5、右天气，但你可以改变心情；你不能改变容貌，但你可以展现笑容；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心合理认识了压力，才能有的放矢，更好地避开压力危机。 “井无压力不出油，人无压力轻飘飘。” 1认识压力认识自己（时代、职业、性格、能力、角色）2 认识自己恰当归因把握今朝，活在当下积极磨炼自我“上帝关上了一扇门，却打开了一扇窗。”积极的自我暗示积极的自我暗示与自我预言能够调动一切资源。完善的社会支持系统家庭亲情及关爱、同事朋友邻里的友情关怀等构成了社会支持系统，它能帮助我们获得动力，抵御生活的风风雨雨。 3三大策略：直面问题vs转换观念v

6、s自我训练低高高工作压力工作绩效厌烦动机增强视要求为挑战绩效高峰焦虑疲劳 倦怠直接面对：有序安排自己的生活井然有序的日程安排可以消除紧张情绪，也能帮助你完成大量事物。一次只做一件事，顺次完成所有事。直接面对：偶尔也要学会认错承认错误也是解决问题的一种办法。事上的事情不是只有好坏之分。直接面对：留一段时间给自己自己和他人都是重要的，不要为他人而迷失自己。我们不可能满足他人的所有要求。转换观念策略：换个角度看问题我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！发生事件自我观人际观世界观心理行为反应观念转换案例剖析:班里有些学生学习不认真，老是拖欠作业，午间或放学留在办公室里做作业，可是老

7、师一走开又不做了，又开始玩了。所以成绩老是不理想，拖后腿。苦恼、生气、不平、焦虑、暗自神伤，失眠、吃不下饭，对学生常恐吓，偶有体罚。你可能的想法:每个学生都必须学好功课，不好好学又屡教不改的学生真是朽木不可雕。这么不听话，把老师的话当耳边风，这是对教师的挑衅和蔑视。自己班里的后进生特别多，也特别差，这太公平了，我怎么这么倒霉！自己辛辛苦苦工作，学生不配合，考试成绩拖后腿，家长和领导还以为我无能，影响自己的声誉又影响自己的考核成绩。自己为教育这些后进生付出了这么多心血，成效却不大，我太没用了，真是一文不值。换个角度看待：学生确实应该认真学习按时完成作业，但是十个指头有长短，孩子是有个别差异的，我

8、们不可能要求每一个学生都学得一样好，（克服绝对化倾向）每个班都有不肯做作业的学生，有成绩落后的学生，并不是我班独有的现象公平是相对的，在现实生活中很难做到绝对公平，自己班的后进生比较多，但这不是领导故意赞成的，要是把这些学生调到别的班里，对其它同事来说岂不也一样？（克服要求绝对公平的思想）其实学习不认真的学生也有许多优点，比如爱好体育，劳动积极，乐于助人，讲义气等。不能否定他们的一切，不能用有色眼镜看他们。（克服以偏概全）自己在后进学生的转化上做了大量工作，虽效果不显著，但也不是一无所获，有几个不是有了明显进步了吗？（自我效能感）即使这项工作不能令人满意，自己也不是一文不值，有的方面做得挺好，

9、曾受到领导的表扬，因此自己还是有价值的。（克服“糟糕透顶”）即使转化后进生无效，已尽到自己努力了，对得起学生和家长了，心安理得无怨无悔了。可考虑适当降低对这几个学生的作业要求。（克服完美主义倾向）设身处地，换位思考等等。关注人的光明面、人的优点与价值，关注人类的健康、幸福与发展，心理学不仅要帮助那些处于某种“逆境”条件下的人们知道如何求得生存并得到良好的发展，更要帮助那些处于正常环境条件下的普通人学会怎样建立起高质量的社会生活和个人生活。例：价值观念之更改因为他人对我挑剔，所以我现在不开心句式转换：情境不变，将结果改为相反词，首句“因为”置后他人对我挑剔，我仍然开心，因为参考答案：我知道了自己

10、的不足；我努力工作会使他改变对我的态度；这会使我有更优秀的表现放松(relaxing)自我训练策略分享与倾诉（talking）你喜欢的人寻求心理咨询你信任的人关心你的人参加社会团体活动（体育活动、公益活动等）呼吸训练(深呼吸慢吐气)；肌肉紧张放松训练；头脑想象自我积极暗示；有氧运动等等。 营养(吃出快乐来)當一個廚師無聊的時候會做什麼?What will a cook do when he is free?用我所有 创意生活To create his imagnative life with what he has!4 培养自得其乐的能力The End原来生活如此美丽How beautiful

11、 our life is!用我所有 创意生活To create his imagnative life with what he has!我从很久以前就想着在我这一生我要做些什么我们在学校开始被教育成要成为一个好的国民我们花了很多童年的时光在学习上最后我们获得了一张文凭来确保地位我们参与了一场场不被录用的面试直到被别人关注通过了艰难的测试获得一份工作花了很多的精力让我们在工作上有好的表现很多很多的精力直到精疲力尽当时间慢慢过去我们改变新的目标我们遇见了生命中的另一半承诺这段永恒的爱激情过后家中增加了新的成员多少夜晚不能合上我的眼我们继续提升社会地位试着表现更好无论到那都是受瞩目的最后变成有钱人

12、、有势人、名人但是我们需要更多的时间获得完全的胜利天啊!有一天单位对你说你落伍了或不再需要你了在这时候你快疯了你感到破灭失去和他人沟通的意义你发现你被所有事击倒时间不再长久而你失去了一切你发现你生活在雾里像行尸走肉般追求可笑的目标想要消灭所有敌人你渴望时间赶快过去直到你倒下根据上述评断,脑中出现新的点子来改善我的生活让事情简单试着打开我的心去爱听更多我身边的事花更多时间与朋友同欢有更多的旅行No, karaoke Ill never do,but I believeIll sing more.有更多的时间在海边试着做最好吃的东西融入温暖友情多一点爱高兴获得朋友的消息一起达到共同的目标我不能确定

13、但这值得一试告诉我你想要什么, 我会尽力而为Ill co-operate clean the worldfrom nasty peopleNo harm from a glass more.HIC!And I hopethey wont stop mewhen my time comes我不知道是不是对每个人都是好的,但至少我将有美好的时光照我的方式来做你认为呢？ 成因复杂教师职业道德、职业理想工作兴奋点责任意识领导者策略职业倦怠辅导（一）寻找教师职业幸福感快乐在哪里？生活中令人愉快的事来自美国的调查 呼吸新鲜空气、坐在太阳底下、听音乐、做白日梦、穿新衣服、欣赏风景、与朋友喝茶、向人微笑、接吻

14、、向他人示爱、读小说、玩电脑、购物、在海滩、跳迪斯科、爬山、布置房间、玩高尔夫、裸体、去酒吧、写诗、划船、玩牌、参加宗教活动、开会、演戏、穿奇装异服、跳舞、逛公园、谈论政治、赌博、收到信、照相、吃好东西、做爱、散步、伸懒腰、看漂亮女人、美容、约会教师职业幸福感源泉之一爱教育魏书生是如何感受粉笔生涯之乐的我属于当教师这一类人。与愿意教书的人聚在一起，谈我们这行又穷又苦的事业中的乐趣，以激励自己更踏实、更认真、更有效地做好本职工作。我们觉得教师的工作尽管又苦又累，但又确实是一项很吸引人的、有趣的工作。创造性真挚感情学生成长保持童心当你对着大山喊：“我爱你！”大山会发出声声回应：“我爱你！”教师职业

15、幸福感源泉之二爱学生让学生喜欢你， 你必须关心学生，但关心不等于滥施恩惠；让学生喜欢你， 你必须尊重学生，但尊重不等于放任自流；让学生喜欢你， 你必须理解学生，但理解不等于奉迎迁就；让学生喜欢你， 你必须信任学生，但信任不等于简单器重。教师职业幸福感源泉之三爱知识科学文化知识的传递者 （二）规划我们的职业生涯职业生涯：一个人一生中职业经历过程，是指一个人一生连续从事和承担的职业、职务、职位的过程。教师的职业生涯：一个人作为教师从事教师职业的整个过程。教师的职业生涯规划：是对有关教师职业发展的各个方面进行的设想和规划，具体包括：对教师职业的选择，对教师职业目标与预期成就的设想，对工作单位和岗位的

16、设计，对成长阶段步骤以及环境条件的考虑等。教师职业生涯发展阶段适应阶段 练就教学基本功阶段形成经验和技能阶段教师成长的“徘徊阶段”教师“成名”阶段教师“成家”阶段职业生涯规划 充分认识自己发展状况自身素质特点的反思：知识状况、能力状况、个性特点、总的特点成长环境的分析 ：社会环境、学校环境、家庭环境教学活动过程的反思：教学的经验、优点、成功之处；教学的教训、问题；教学的类型和风格特点成长历程的反思 了解教育教学工作特性自我定位与目标设计时间的角度，在成长的不同阶段，目标是不同的，也就是要设计阶段目标。项目的角度，在教育工作中，有许多方面和项目，都可以成为教师攻克的目标，比如教材开发、教学方法的

17、改革、教学手段的革新、学生管理、课外活动指导、某个问题的实验或科研、职称的评定等。学习、反思、研究、创新假如没当过班主任，主动要求当一次！你得准备吃苦受累，但在师生友好交往过程中，能体验到纯洁高尚的人间情感。假如没上过公开课，争取机会上一堂观摩课试试！准备过程中也许会紧张忙碌，但这个过程却能让你经历到一种探索的喜悦。（三）善于发现工作兴奋点假如没做过教育科研，申报一个课题试试！研究是复杂辛苦的，需要奉献精神和创造激情，但是当你在科研领域大声发出自己的声音时，这种成功的喜悦是任何世俗的名利地位和物质享受都无法比拟的。它会让你真正感受到你是有价值的、优秀的、独一无二的，这种自我实现需要的满足就像一

18、剂心理健康的甘露，丝丝地滋润你的心田。（四）管理好我们的情绪控制你的情绪，不然它就控制你。觉察自我情绪学会做情绪的主人情绪控制点:情绪受个体内部控制还是外部事物控制他主型情绪自主型情绪人际关系辅导师生关系的改进助人成长（生理、心理、个性与社会性发展）了解、理解、尊重关注每一个孩子同事关系的改善重视人际间的互助关系适当欣赏、宽容、接纳恰当的语言表达弹性处理问题的态度家庭关系父母夫妻子女（有病要看等不得、孝敬父母等不得、教育子女等不得）健康心理的自我修养经常保持微笑学会和别人一块分享喜悦 乐于助人并保持自己的一颗童心学会和各种人愉快的相处 保持幽默感要能处乱不惊有几个知心朋友要有目标和追求常和别人保持合作,并从中获得乐趣保持高度的自信心最好能够有点男欢女爱，呵呵尊重弱者偶尔放纵自己一下不做违法犯罪的事 具备胆识和勇气不要狗拿耗子多管闲事 要经常运动，比如提水经常出去呼吸一下新鲜空气每年去度假几次 对人对己都要严格要求有点成绩，不要总是沾沾自喜欢不要总是追求不属于自己的东西不要财迷要懂得浪漫登高望远能淘冶情操要知足常乐任何时间都要相信结束语教育是事业，事业的意义在于奉献；教育是科学，科学的价值在于求真；教育是艺术，艺术的生命