三高大讲堂之四身心素养(何惠文1104)课件

1、深圳市第三高级中学三高大讲堂身心素养课题组 身心素养课题组成员：何惠文、罗秀珍、王忠猛吴刚毅、刘 昌、金政松承担课题以来，已完成的工作： 1、开展专题讲座2、组织学生活动3、编写身心健康报4、出版珍爱生命的N个理由 青春期性教育汇报的主要内容：身体健康，幸福人生的基础心理健康，学生成长的关键拒绝早恋，圆满完成学业的保障预防自杀，生命教育的底线身心素养 坚持健康第一，增强学生体质，养成良好锻炼习惯，培育阳光心态,珍爱生命和健全人格，形成良好个性心理品质，促进全面和谐发展。1、身体健康，幸福人生的基础小林的健康观：小林1.61米的身高却有182公斤的体重，这给他的生活带来了诸多的困难。他走路吃力、

2、行动迟缓、容易疲劳家长和同学们为他担忧，他却不以为然，认为“只要无疾无病，肥胖没有关系”。图片体重指数=体重（kg）身高（m）的平方,18.523.9正常。现代健康观世界卫生组织(World Health Organization简称WHO)早在1947年就提出，健康是一种生理、心理与社会适应都臻于完满的状态，而不仅仅是没有疾病和摆脱虚弱的状态。现代健康观也认为，健康是身体、心理和社会适应三者的和谐统一。身体健康是指身体各器官系统结构完好、功能正常、调节机能良好，与外界环境协调平衡，体力精力充沛，劳动效能状态良好。心理健康是指一种持续高效、满意的心理状态，包括人格完整，情绪稳定，有自控力，能保

3、持心理上的平衡，自尊、自爱、自信和有自知之明等。社会适应健康是指能适应复杂的环境变化，有较强的应变能力，保持良好的人际关系，能切合实际的在各种社会环境下不断进取，有理想、有追求。 WHO提出的健康人标准有充沛的精力，能从容不迫的担任日常工作和生活而不感到疲劳和紧张；积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；自我控制能力强，能适应外界环境的各种变化；体重得当，身材匀称；牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象；头发有光泽，无头屑；反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。2、心理健康，学生成长的关键让生活失去色彩的，不是伤痛，而是内心世界的困惑

4、；让脸上失去笑容的，不是磨难，而是紧闭内心的缄默 央视心理访谈节目宣传语心理健康是个体持续高效、积极满意的心理状态，是认知、情感和人格等内在心理活动与外部行为的和谐统一及协调，是良好的心理品质和健全的人格的集合，是将过去、现在、未来有效整合在一起，并基于当下努力实现自我价值的人生态度。他天生没有四肢，只在左侧臀部以下的位置有一个带着两个脚指头的小“脚”.力克胡哲人生旅途上的成功奋斗及他面对生活的勇气与热情，源于他的信念、他的家人、他的朋友，塑造了健康的心理，还有他生活中遇到的一直在他人生路上鼓励他的人。他拥有两个大学学位，他成立了“没有四肢的人生”非营利组织，并通过各种创意行善，他在25个州超

5、过150多个国家，举办了1500场演说。他游泳，冲浪，足球，高尔夫，骑马样样皆能，他创造了生命的奇迹！（3）心理健康的三状态心理的“健康”和“不健康”之间并没有明确的和绝对的界限，一般认为，人的心理及行为是一个由“健康”逐渐向“不健康”、由量变到质变，并且相互依存和转化的连续谱。因此，生活在现实社会中的每一个人都在一定程度上存在心理问题，即人的心理问题是普遍存在的，只是程度不同而已。三种状态 心理健康 轻度失调（心理亚健康） 严重失调（神经症和精神病） （4）心理失衡对健康的危害：怒伤肝， 喜伤心，思伤脾，恐伤肾。一个成熟的人握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人

6、。每人心中都有把“快乐的钥匙”，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。乐极生悲一位女士抱怨道：“我活得很不快乐，因为先生常出差不在家。”她把快乐的钥匙放在先生手里。一位妈妈说：“我的孩子不听话，叫我很生气！”她把钥匙交在孩子手中。婆婆说：“我的儿媳妇不孝顺，我真命苦！”她把钥匙交在儿媳妇手中。一个年轻人从文具店走出来说：“那位店员服务态度恶劣，把我气炸了！”他把钥匙交到了店员的手里。一位老师说：“今天又有几个学生没有交作业”。他把快乐的钥匙交到了学生的手里。这些人都做了相同的决定，就是让别人来控制他的心情。（5）积极的情绪促进健康 生理效应：促进免疫球蛋白的释放。 社会效应：能获得更多的社会

7、支持。 行为效应：实施更多有益健康的行为 ；更加信任自已有能力治愈疾病； 更有能力应对难题。3、拒绝早恋，圆满完成学业的保障（1）早恋的危害危害自己的身心健康对学习干扰极大容易产生越轨行为可能导致犯罪课题组编辑出版的青春期性教育会帮助孩子摆脱早恋的麻烦（2）女生，更应学会自我保护飞蛾扑火自取灭亡郑春同志在年级学生大会上说：女生早恋比做“鸡（妓）”还差！我很赞同这一观点!4、预防自杀，生命教育的底线生命的价值到底是什么？什么是生命?生命又是怎样来的呢?为什么要珍惜生命？身心素养课题组罗秀珍老师主编的珍爱生命的N个理由做出了诠释自杀有征兆性格突然发生巨大变化。平时很内向的人突然变得非常热情，多话；

8、而平时活泼热情，很外向的人却突然变得无精打采，郁郁寡欢。无希望感，强烈的罪恶感失眠和瞌睡。经常讨论生死问题，企图从哲学的角度说明自杀的合理性。在口头上经常说：“我觉得活的没意义”，“死真是一种解脱”，“我不会久在这里了”。反常的行为，让人莫名其妙的行为。比如会毫无原因地请别人吃饭或送一些礼物给别人，说一些祝福的话。在一段消沉之后突然的改变。整理物品，研究药物的效果 自杀事件提醒我们呵护精神生命！女教授自杀？心理专家沈家宏教授“要让高学历人群成为精神富翁！” 。 中山大学美女教授杨静跳楼自杀(图) 富士康连环坠楼事件？“维特效应” 指一些内心痛苦的人，看到别人自杀的消息后，就萌生了自杀念头，效仿

9、自杀者。绝大多数正常人，如果长期缺乏人际交流，就会出现“感觉剥夺”，继而心理失衡。（富士康的军事化管理）探究为何越来越多的人处于“临界状态”，“这是更有意义的工作”。原重庆市高级人民法院执行局局长重庆市高级人民法院审判委员会委员乌小青在看守所自杀 浦东“领导心理调适实验室”，通过他们自己开发的相关仪器设备，进行测试后显示，领导干部30%的心理是亚健康。原深圳市委副书记、市长许宗衡在看守所中自杀未遂深圳中小学生自杀去年九人全省最多社会压力-心理问题-学生自杀继农民、破产者、下岗工人、明星等自杀高危群体之后，学生也加入了这个群体的行列。学生们为什么会把自己的生命如此仓促的画上句号呢？ 龙城初级中学

10、一名初二学生跳楼男生用棍子打了同班一女生，班主任通知家长来校，家长还没有到学校，男生已经跳楼身亡。温馨提示:预防教师职业病慢性咽炎：教师长期大声讲课，十分容易引发声带水肿、充血，加之长期受粉尘刺激，极易引发慢性咽炎，易复发，甚至影响到日常生活。 小贴士： 1.板书简明，避免频繁写擦产生过多粉尘。 2.注意用嗓卫生，修正讲话方式，切勿太大声或急切地说话。 3.常饮温开水、常饮绿茶、菊花茶，常吃润喉食物。温馨提示:预防教师职业病腰椎疾病：老师除了课堂上讲课外, 课外还要备课、批改作业，长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，腰颈椎问题比较突出。少数严重的人还会患上颈椎病，压迫脊髓，损伤神经。 小贴士

11、： 1.注意坐姿，保持端坐或轻微后仰的姿势，这样能够在一定程度上减少腰颈椎负担。坐30分钟左右就要起身休息一下。 2.比如一周两到三次运动，每次不少于45分钟，身体微微出汗为宜。建议跑步、骑自行车等。温馨提示:预防教师职业病胃病：主要种类有急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等多种，教师因职业原因易患慢性胃炎和胃溃疡等小贴士： 1.一日三餐定时适量，精粗搭配，营养全面丰富 2.多吃比较好消化的东西，少吃太冷、太热、太甜、太咸的东西。3.饭后不宜马上工作，最好休息一下等胃部的食物消化后再工作，中午注意休息半小时以上。静脉曲张：下肢静脉曲张在教师中特别常见，从中医“久立伤骨”的医学理论解释说，教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受影响，造成下肢肿胀、疼痛，极易引起静脉曲张。小贴士： 1.讲课时，将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，保持一只脚处在休息状态，适时坐下休息并可慢步走动。 2.充分利用课间休息活动双腿，两脚轮流交替或同时提起脚后跟，抬高身体；由脚尖着地改为脚后跟着地,再由脚后跟着地改为脚尖着地。3.要穿能支撑住脚弓的矮跟或中跟