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文档简介

1、.精品精品浅谈中医养生康复吕氏春秋节丧有言延年益寿目的的一种自觉地保健活动。养生学是在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老机制以及养生方法的上古天真论曰能力，使其重返社会。中医康复学是一门以中医基础理论为指导，综合地运用调摄情志、娱乐、传统体育、沐浴、饮食、针灸推拿、药物等各种方法，对病残、伤残、老年病、慢性病等功能障碍患者进行辩证康复的综合应用学科。康复的最终目的是要消除或减轻患者生理功能上的缺陷，以期最大限度的恢复其自理与劳动能力，使之重返社会。可见，康复学的研究对象以病残、伤残及慢性病后期为主，故相当于现代“第三医学”的范畴。综上所诉，养生学与康复学的学科范畴、适用对象虽不同，但殊途同

2、归，目的一致，都是为了维护和恢复健康。自可保持或恢复健康。中医传统养生方法主要有静神、运动、食养、药补等。近年来，药膳食疗，太极拳、气功等传统健身方法，康复中应用较多的推拿、药浴、针灸、敷贴等都得到了进一步的研究推广。因人因地因时制宜、糜粥调养、以脏补脏、调节饮食。甘，食麦以凉之；夏气热，宜增辛；秋气燥，宜食麻以润燥；冬气寒，宜苦， 食热性以治寒。东南方以米谷为主食，其味偏甜；西南方喜食辛辣之物；东北方以羊肉、高粱为主食，其味偏咸；西北方以面、肉食为主，其味偏酸辣。坚持饮食个性化，辩证配膳。即根据病症的阴阳、寒热、虚实之属性分别采用“虚则补之，实则泻之，寒者热之，热者寒之”等个性化治疗原则。阳

3、虚者忌寒凉宜食温补类食物，如葱、姜、蒜、辣椒等，忌生冷瓜果等；阴虚者忌温热宜食清淡滋润类食物，如甲鱼、木耳、河蚌、蜂蜜等。阴盛之体多内热炽盛，宜食薏仁、小麦；表寒证宜食豆豉汤、紫苏粥；里热证宜食凉性食物。坚持饮食多样化，科学用膳。饮食疗法是在各种不同条件下将所获得的食物满足机体营养的需要。但各种食物所含的营养成分、性质不同，须科学调配。热量、蛋白质、脂肪、糖要符合营养素需要量，维生素、无机盐要充足，还应多摄入新鲜及含有粗纤维的蔬菜如摩面、擦胸、捶腰背、捏上肢、摩下肢等自我按摩手法对防治亚健康有很好的效果。运动养生康复法即把运动应用于保养生命、防病治病。传统体育运动，如源可以活动筋骨，调节气息，畅达经络，疏通气血，调和脏腑，增强体质而使人

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