馆筹备农特24节气

1、 HYPERLINK /view/25702.htm t _blank 立春 315 2月35日 东风解冻、蛰虫始振、鱼上冰 HYPERLINK /view/10790.htm t _blank 雨水 330 2月1820日 獭祭鱼、鸿雁来、草木萌动 HYPERLINK /view/21801.htm t _blank 惊蛰 345 3月57日 桃始华、 HYPERLINK /view/1527994.htm t _blank 仓庚鸣、鹰化为鸠中国古代从惊蛰起每5天分为三候：“一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠。”描述已是进入仲春，桃花红、梨花白，黄莺鸣叫、燕飞来的时节。按照一般气侯

2、规律，惊蛰前后各地天气已开始转暖，雨水渐多，大部分地区都已进入了春耕。惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候，此时过冬的虫卵也要开始卵化。由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。农谚“到了惊蛰节，锄头不停歇。”到了惊蛰，中国大部地区进入春耕大忙季节。 这个节气在农忙上有着相当重要的意义。我国劳动人民自古很重视惊蛰节气，把它视为春耕开始的日子。 惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，

3、助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。由于春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证实，惊蛰属肝病的高发季节。此外，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。 HYPERLINK /view/746.htm t _blank 黄帝内经曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”其意是，春季万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。这概括了惊蛰养生在起居

4、方面的基点要点。惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，增强体质抵御病菌的侵袭。惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。在山东的一些地区，农民在惊蛰日要在庭院之中生火炉烙煎饼，意为烟熏火燎整死了害虫。在陕西，一些地区过惊蛰要吃炒豆。人们将黄豆用盐水浸泡后放在锅中爆炒，发出噼啪之声，象征虫子在锅中受热煎熬时的蹦跳之声。在山西的雁北地区，农民在惊蛰日要吃梨，意为与害虫别离。 HYPERLINK /view/10644.htm t _blank

5、 春分 0 3月2021日 玄鸟至、雷乃发声、始电 HYPERLINK /view/294.htm t _blank 清明 15 4月46日 桐始华、鼠化为鴽、虹始见 HYPERLINK /view/11235.htm t _blank 谷雨 30 4月1921日 萍始生、鸣鸠拂其羽、戴胜降于桑 HYPERLINK /view/25743.htm t _blank 立夏 45 5月57日 蝼蝈鸣、蚯蚓出、王瓜生 HYPERLINK /view/25760.htm t _blank 小满 60 5月2022日 苦菜秀、靡草死、小暑至 HYPERLINK /view/25774.htm t _bl

6、ank 芒种 75 6月57日 螳螂生、鵙始鸣、反舌无声中国古代从芒种起15天内每5天分为三候：“一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候 HYPERLINK /view/7933921.htm t _blank 反舌无声。”在这一节气中， HYPERLINK /view/28378.htm t _blank 螳螂在上一年深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂；喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣。与此相反，能够学习其它鸟叫的反舌鸟，却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。对中国大部分地区来说，芒种一到， HYPERLINK /view/8455457.htm t _blank 夏熟作物要收获，夏播秋

7、收作物要下地，春种的庄稼要管理，收、种、管交叉，是一年中最忙的季节。长江流域“栽秧割麦两头忙”，华北地区“收麦种豆不让晌”，真是“芒种“。芒种期间的饮食宜以清补为主。从营养学角度看，饮食清淡在养生中起着重要作用，如蔬菜、豆类可为人体提供所必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，因此，芒种期间要多食疏菜、豆类、水果，如菠萝、苦瓜、西瓜、 HYPERLINK /view/4447.htm t _blank 荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等，可提高机体的抗病能力；还要多吃瓜果疏菜。以摄取足够的维生素c，这对血管有一定的修补保养作用，可把血管壁内沉

8、积的 HYPERLINK /view/24827.htm t _blank 胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸，能在一定程度预防和治疗 HYPERLINK /view/84242.htm t _blank 动脉硬化。“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。懒散、头脑不清爽是多数人在芒种时节的状态。此外，芒种时节天气炎热，雨水增多，湿热之气到处弥漫，使人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气。而湿邪重浊易伤。肾气、困肠胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦，故学生、司机及高空作业的人，要防止“夏打盹”，以免影响学习或发生危险。总的预防措施是：当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或

9、糖盐水，以防止血钾过分降低，适当补充钾元素则有利于改善体内 HYPERLINK /view/4261.htm t _blank 钾、 HYPERLINK /view/4631.htm t _blank 钠平衡。钾元素可以从日常饮食中摄取，含钾较多的食物有：粮食中的荞麦、玉米、红薯、大豆等，水果中的香蕉，蔬菜中的菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、 HYPERLINK /view/24562.htm t _blank 莴苣、土豆、山药、鲜 HYPERLINK /view/44954.htm t _blank 豌豆、毛豆等。 HYPERLINK /view/25782.htm t _b

10、lank 夏至 90 6月2122日 鹿角解、蜩始鸣、半夏生 HYPERLINK /view/25793.htm t _blank 小暑 105 7月68日 HYPERLINK /view/6901370.htm t _blank 温风至、蟋蟀居辟、鹰乃学习 HYPERLINK /view/28060.htm t _blank 大暑 120 7月2224日 腐草化为萤、土润溽暑、大雨时行 HYPERLINK /view/25806.htm t _blank 立秋 135 8月79日 凉风至、白露降、寒蝉鸣 HYPERLINK /view/25819.htm t _blank 处暑 150 8月

11、2224日 鹰乃祭鸟、天地始肃、禾乃登 HYPERLINK /view/25828.htm t _blank 白露 165 9月79日 鸿雁来、玄鸟归、群鸟养羞 HYPERLINK /view/11114.htm t _blank 秋分 180 9月2224日 雷始收声、蛰虫培户、水始涸 HYPERLINK /view/25838.htm t _blank 寒露 195 10月89日 鸿雁来宾、雀攻大水为蛤、菊有黄花 HYPERLINK /view/25848.htm t _blank 霜降 210 10月2324日 豺乃祭兽、草木黄落、蛰虫咸俯 HYPERLINK /view/25856.htm t _blank 立冬 225 11月78日 水始冰、地始冻、雉入大水为蜃 HYPERLINK /view/25867.htm t _blank 小雪 240 11月2223日 虹藏不见、天气上腾、闭塞而成冬 HYPERLINK /view/25884.htm t _blank 大雪 255 12月68日 鴠鸟不鸣、虎始交、荔挺生 HYPERLINK /view/16674.htm t _blank 冬至 270 12月2123日 （苗历新年） 蚯蚓结、麋角解、水泉动 HYPERLINK /view/25902.htm t _blank 小寒 285 1月57日