小学生营养早餐食谱大全

1、一、牛奶蒸蛋资料：牛奶，鸡蛋，枸杞（我女儿特别爱这个红果果，因此放了点）调料：香油，盐做法：、资料图、鸡蛋打散，加入一倍半到两倍于鸡蛋量的牛奶、放盐，淋香油、将奶蛋液充分打散5、过筛后装进小碗里（过筛是为了蒸出的蛋细腻无泡，2、将鱼改刀成片，肉切碎、葱姜切好备用能够可是）6、放笼屉上蒸六到八分钟?为了能拍片刻看到枸杞，我用小碟子独自蒸的枸杞，蒸好后放在蒸蛋上边，假如不是拍片，能够直接混在蛋液里面。?3、为除去鱼片和肉的腥味将与用葱姜、料酒和少于盐、油腌制半小时4、将姜切成大片、葱切碎末、香芹胡萝卜切丁、香菇切丝备用二、香菇鱼片瘦肉粥、原料：大米、鱼片、瘦肉、胡萝卜、香芹、香菇、葱姜薯泥秀是我给

2、起的名字，由于作为早饭配菜，实在是养眼又营养，呵呵、头晚泡好的米下锅大火煮熟、而后放入鱼片和肉沫煮10分钟，以后再往锅内放入香菇等蔬菜改小火熬制30分钟即可做法超简单，却很营养原料：紫薯、土豆、胡萝卜、橄榄油、鸡精、淀粉1、将紫薯等上锅蒸熟，用筷子扎能够判断生熟、最后我还放了两个小鹌鹑荷包蛋，呵呵，鱼、肉、蛋菜一同的美味，营养足足，并且丝毫没有鱼的腥味，鲜香可口吧！2、所有捻成泥备用三、豆沙包+薯泥秀+蔬菜火腿+芝麻黑豆浆用模具装好造型，啥模具都能够，没有弄成小球也可，而后脱模备用、淋汁的制作很简单，锅内放少量水、油、而后放入水淀粉，鸡精、少量盐调味成黏稠状四、暖和火锅面+煎蛋本款早饭超级简单

3、，但却很有营养很美味，严寒的清晨5、淋到薯泥上边即可假如吃完这热火朝天的火锅面去学校，该是多么暖和、幸福的事情啊！呵呵1、原料：手擀面、羊肉、鸡蛋、白菜、蒿子秆、蟹棒、西红柿、葱，香油、芝麻酱、盐、糖、鸡精、酱油、豆腐乳、搭配上豆沙包、火腿片、芝麻黑豆浆食用很不错2、将火锅内水烧开后先放入葱和面条，当面条煮至8分4熟的时候，放入羊肉和蟹棒、好了，在煎一个荷包蛋（可也和面一同煮熟）就快享用暖和的早饭吧，吃的时候将小料酌量倒入面中搅拌就开吃吧！3、当羊肉和蟹棒立刻涮熟后，在放入青菜持续煮锅前放入西红柿片2分钟，出五、培根三文治3、小料的调制：将碗内放入芝麻酱而后倒少量温水将芝麻酱较平均，放入小半块

4、豆腐乳持续搅碎拌匀、而后挨次放入少量白糖、盐、酱油、鸡精持续搅拌，最后倒入香油上边撒上熟芝麻即可（小料能够头天夜晚制作好，节俭1、原料：土司、鸡蛋、培根、少儿肠、沙拉酱、胡萝卜、清晨的时间）黄瓜、土豆、生菜4、平均铺在土司上1、土豆胡萝卜上锅蒸熟，下边煮鸡蛋5、分三层，第一层放土豆沙拉，第二层放两片生菜、最上层放培根2、培根煎熟6、压实后用锯齿刀切去硬边7、而后切成条状，放入微波炉加热半分钟，配上巧克力3、将资料切碎丁后拌入沙拉酱奶，立刻享受这及营养有养眼美味的早饭吧六、驱寒养胃疙瘩汤+蒸蛋+酸甜小芥菜丝原料：萝卜、葱姜、木耳、面粉、将萝卜切丝、葱姜切末，木耳泡好洗净备用、将锅内放油，有八分热

5、后将葱姜末放入爆香，而后放入清水，汤内加少量酱油、用开水和面疙瘩，将开水一点点倒入面粉，用筷子轻轻搅拌至有小疙瘩出现，注意必定要让疙瘩尽量平均，不要有太大的疙瘩不好熟。、汤锅内放入备好的萝卜丝、开锅后边疙瘩放入，注意要慢慢一点点的放入，将疙瘩打散不要让疙瘩团成一大团在一同6、而后放入木耳，由于面是开水烫过的，再次开锅后6分钟就差不多熟了，点入少量香油，加上适当的盐就能够出锅了寒日里，让孩子吃上一碗热火朝天的萝卜丝面疙瘩汤，真的是驱寒养胃，舒畅又营养健康哦！3、将蛋在饼上涂平均，上边再撒上梨丝七、润肺梨丝香饼+炒胡萝卜丝+甜美玉米片牛奶+小梨球原料：印度风味酥饼、鹌鹑蛋、梨（假如没有现成的饼，完

6、整能够用面糊自己摊超级简单的啊）4、下边的饼煎的变黄而后翻面，将有梨丝的一面朝下继续煎至熟透、将梨擦成丝备用5、熟透后，对折两次出锅啦，这款早饭很简单，里面有梨丝的成分，并且香软适当，儿子挺爱吃并且对孩子润肺去火有很好的作用、锅内放入少量油，俺喜爱橄榄油，黄油或许植物油也能够，让饼放过上煎而后向摊煎饼果子同样打上一个鹌鹑蛋在上边八、红烧牛肉蔬菜面+煮鸡蛋+酸甜小芥菜丝+白菜小拌菜原料：牛腩、葱姜、桂皮、大料、油菜、胡萝卜、手擀面（商场买的）、将牛腩汤倒入高压锅内，放到炖肉档，为了牛腩的软烂俺放入高压锅，假如不喜爱用高压的朋友能够直接在炒锅上顿，可能需要时间长些、等牛腩熟透后，将汤和牛腩从头到会

7、煮面条的锅内，放入面条和葱丝1、锅内放入油，油热后放入葱姜爆香而后放入牛肉煸炒，5、待面条7分熟时，放入胡萝卜块，9分熟时放入油菜，放入少量糖、酱油和五香粉开锅后，放盐调味、将牛腩炒制变色后加入清水6、出锅前放入少量香油调味即可，牛肉软烂，汤弄菜鲜，营养又健康，注；假如时间紧的话牛腩和汤头晚做好放入冰箱，次日清晨直接用牛腩汤煮面就能够啦，特别快的！3、把米洗好后放入电饭煲（实际上是应当用沙锅的，呵呵我怕掌握不好火候，把饭弄焦了，就改进啦），上边放上腊肠片和一般做米饭同样九、这是山寨版的广式腊肠鸡肉饭、所需原料：泰国香米、油、广式腊肠、鸡肉、酱油、葱、十三香4、把鸡肉切片放入料酒一点点、油、淀粉

8、、美极鲜汁一点点，酱油多放点、十三香少量进行腌渍半小时、把腊肠切成薄片腊肠米饭出锅啦，而后用一个容器盛出一半，由于我做的多就只好还留一半白米饭在锅里啦十、黑珍珠培根三明治原料：黑木耳、培根、鸡蛋、黄瓜、面包片、锅里放油，而后放入葱花和鸡肉煸炒1、将培根中间横切一刀、黄瓜切成薄片备用2、把黑木耳切成碎末，而后放入打散的鸡蛋中，放入少许盐、香油搅拌平均。上锅摊成木耳鸡蛋饼鸡肉炒好后就把它倒入米饭内，而后把锅里的倒入三分之一碗的酱油和一点葱花，熬开后倒在以放入腊肠和鸡肉的米饭上，搅拌平均后就能够吃啊3、培根用平底锅煎熟备用7、此外一片面包上涂上甜美沙拉酱8、而后反扣在蛋饼上边、准备好两片面包，把此中

9、的一片放上三片培根9、用牙签固定一下，而后用锯齿刀切下周围不规则的边5、上边再放上三片黄瓜片边（一般切下的边角料都是我吃掉的，呵呵）6、摊好的木耳蛋饼用铲子切成面包大小的方形放在黄瓜而后，切成三角形就OK啦片片的上边为了儿子，我多切了几刀，成了迷你“黑珍珠培根三明治”2、比萨面饼底部刷上橄榄油。3、比萨面上刷上番茄酱，边沿1厘米可不刷。十一、披萨饼4、铺上马苏里拉芝士，自己吃铺厚点。1、原资料：比萨饼（懒得揉面啦，我是买人家做好的面5、铺上多多的水果。饼），橄榄油，番茄酱，马苏里拉芝士刨丝，杂果罐头。、再铺上厚厚的一层马苏里拉芝士。7、放入烤箱中层，200度，烤15分钟。新鲜比萨出炉啦，黄爽的

10、让我流口水啊！注意：看见拉丝了吗，必定要用马苏里拉芝士哦，不然滋味不好，也没有这个成效！十二、锅贴水饺1、包好的柳叶饺生坯。2、清水中加入生粉调匀。（水、生粉比率为2:1）3、平底锅倒少量油，加热后，把饺子一个个码在锅底，小火加热让油把饺子底部煎脆。4、把淀粉水倒入锅中，盖锅盖大火烧开，中火加热。小学生一周早饭食谱礼拜一早饭：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果：西红柿或白萝卜1个。中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。晚饭：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。礼拜二早饭：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋1个、豆腐乳14块）。水果：枇杷（或长生果）34

11、个。中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。晚饭：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。礼拜三早饭：鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）。水果：鸭梨一个或西瓜一块。中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四时豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。晚饭：三鲜面片（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆丝。礼拜四早饭：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。水果：香蕉（或黄瓜）1个。中餐：米饭（高粱米、白米）、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。晚饭：豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。礼拜五早饭：酱肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋2个。水果：猕猴桃（或桃子）12个。中餐：红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。晚饭：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。礼拜六早饭：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。水果：草莓（或李子）56个。中餐：两米饭（大米、小米）、五香鱼、五彩银丝?穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、鸡腿菇木耳猪肝汤。晚饭：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。礼拜天早饭：芝麻酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。水果：苹果1个。中餐：金银饭（玉米糁、大米）、黑木耳春