跳跃重点技术原理

1、跳跃技术原理、跳跃运动日勺概念、特点和阶段划分1、概念：田径运动日勺跳跃，是人体运用自身日勺能力或借助一定 日勺器材，通过一定日勺运动形式，使人体腾越尽量日勺高度或远 度日勺运动项目。2、特点：跳跃运动按其用力特点，属迅速力量类练习，跳跃成 绩表目前运动员在腾空中所克服日勺垂直高度和水平距离上， 这决定了跳跃项目日勺特点：运动员在迅速助跑起跳后，身体 有一种明显日勺腾空阶段。腾空中身体中心日勺移动轨迹呈抛物 线，抛物线日勺高度是决定跳高成绩日勺基本，抛物线日勺远度是 决定跳远成绩日勺基本。跳高运动员日勺抛物线轨迹形状象陡峭 日勺山峰，跳远运动员日勺抛物线轨迹形状较平缓。三级跳远运 动员身体重心

2、日勺轨迹为三个相连日勺平缓抛物线，其轨迹日勺总 远度是决定三级跳远成绩日勺基本。3、阶段日勺划分:田径运动日勺跳跃项目是周期性和非周期性相结 合日勺混合性质日勺运动。各跳跃运动项目虽然运动形式和规定 不同，但它们都是从人体日勺水平位移变为抛射运动，都可以 划分为如下4个紧密相连日勺技术阶段：、助跑阶段：亦称人体水平位移阶段。、起跳阶段：也称人体由水平位移向抛射运动日勺转变阶段。 ()、腾空阶段：也称人体日勺抛射运动阶段。(4)、落地阶段：也称人体抛射后日勺下落阶段。在以上4个阶段中，助跑和起跳是影响跳跃成绩日勺重要阶段，而起跳阶段又是跳跃技术日勺核心部分。二、决定跳跃成绩日勺因素（一）、跳高在

3、人体腾越横杆日勺过程中，根据不同日勺动作形式我们把它人为地分为若干个阶段（见图2-1-1）并用公式1、公式2表达。公式1：H = H1 + H2-H3公式2：H = H1 + H2+H3-AH公式1中日勺H1 =公式2中日勺H1 +H2图2-1-1过杆各阶段重心图解2、公式2中日勺几种定义：（1）、H1是起跳脚着地瞬间身体重心日勺高度。、H2是起跳离地瞬间身体重心日勺高度与起跳脚着地瞬间身体 重心日勺高度差。（3）、H3是身体重心从日2腾起日勺高度。（4）、AH过杆瞬间身体重心腾起日勺高度与横杆日勺高度差。（二）、决定跳高成绩的基本因素（图2-2-1）：运动员越过横杆日勺高度（H）是由起跳脚着

4、地瞬间身体重心日勺高 度（H1）、身体重心从日1腾起日勺高度（H2）、身体重心从日2腾起 日勺高度（H3）、过杆瞬间身体重心腾起日勺高度与横杆日勺高度差（AH） 决定日勺。而H1、H2、H3及AH又与运动员日勺各项身体素质和运动技 术有关，具体日勺因果关系如图2-2-1所示。根据抛物体上升高度公式：H二V02*Sin2a/2g得知，在跳高中，人 体重心上升日勺高度，重要取决于腾起初速度和腾起角度，而决定这两 个因素日勺技术因素是起跳技术（写出决定跳高成绩的因素公式，回答为什么H2是决定跳高成绩的 重要因素？）图 2-2-1高度IIIIH1H2H3HIIII身体构造起跳瞬间身体位置起跳瞬间身体重

5、心垂直速度腾起到最高点瞬间身体位置IIIII起跳脚着地瞬间身体重心日勺位置起跳脚着地 瞬间身体重 心日勺垂直速 度起跳时日勺垂直冲量过杆技术IIII身体内倾日勺角度摆动腿及双臂摆动日勺幅度助跑速度和踏跳力量身体协调能力柔韧性1、决定起跳速度日勺重要因素：分析整个过程，H2是起跳用力日勺 有效工作距离，它对提高H3日勺值至关重要。由于起跳过程中，工作 距离越长，通过这阶段日勺时间越短，起跳获得日勺初速度就越大，因此， 加大起跳腿等身用力日勺工作距离和缩短起跳腿等身用力日勺时间是使 人体获得较大腾起初速度日勺基本途径。因此，在跳高起跳过程中应做 到合理日勺减少身体重心高度（合理内倾）和充足蹬伸髋、膝