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文档简介

1、有效缓解工作压力工作压力大必看有效缓解工作压力工作压力大必看我们每天都会面对忙碌的工作：办公室总会出现这样一系列的情景：一旁的电话在响，来访的客户要接待，网络上的POPO和QQ等待答复，还有领导的MSN在安排工作，邮箱里面还有邮件要接收处理，有顽固的客户要退车闹事，有各种报告和总结要在规定时间内完成，有各项工作的考核，好象总有忙不完的工作，干不完的活。身心疲惫，精神紧张，压力每日聚增。面对这样的工作状态我们应该怎么办呢？我们每天都会面对忙碌的工作：适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性，而不良的压力，不管其来源是什么，后果都是严重的。工作压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果，造成

2、各种生理方面的疾病，如心血管疾病、头痛。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。 适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性，而有效缓解工作压力工作压力大必看课件有效缓解工作压力工作压力大必看课件B建立良好的办公室关系 合作关系与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与领导建立有效的、支持性的关系，理解领导的问题并让领导也理解你的问题，了解自己和领导在工作中的权利和义务。 B建立良好的办公室关系 合作关系C及时总结，妥善计划 指标分解对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。 C及时总结，妥

3、善计划 指标分解D不要给自己无谓的压力 减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。 D不要给自己无谓的压力 E享受个人空间 工作之余，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。 E享受个人空间 F适当的运动 每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。 F适当的运动 锦囊妙计锦囊妙计建立有效的办公环境尽量保持桌面整洁，只留正在做的事情工作中经常要用到的用品应容易取得每一件物品应摆放在固定的位置每天下班前将办公桌整理就绪把不再需要的东西坚决扔掉建立有效

4、的办公环境尽量保持桌面整洁，只留正在做的事情充分利用记事本 待办琐事 物品清单让脑子空下来，装更有创造性的事情充分利用记事本 待办琐事让脑子空下来，装更有创造性的事情背包原则将同类的事情尽可能成批量处理 琐事也有琐事的处理方式背包原则将同类的事情尽可能成批量处理琐事也有琐事的处理方式给您的建议休息高效率的原动力给您的建议休息高效率的原动力种下思想， 收获行动种下行动， 收获习惯种下习惯， 收获品格种下品格， 收获命运我们先养成习惯，然后习惯造就我们种下思想， 收获行动种下行动， 收获习惯种下早晨离开家时从容自在微笑着开始新的一天的工作享受悠闲的午餐时间充满信心地应对新挑战下班时准时离开公司，并对当天的成就感到满意回家与朋友家人相处保持健康的身体、理想的体重

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