初中心理健康辅导教案《学习焦虑的调节和控制》

1、初中心理健康辅导教案学习焦虑的调节和控制学习焦虑是中学生在学习过程中常见的一种心理现象。它是学生感到来自现实的或豫想的学习情境对自己自尊心构成威胁而产生 不时体验到学习所带来的各种压力以及由此引发的不同程度的紧张 1、了解学习焦虑程度对学习的影响231234、1234、准备好自我评价表(每人一份)判断下面每句话是不是适合于自己的状况，并在括号内写上相1 2 3 4 我吃饭很香，胃口很好()对于学习我感到忧心忡忡，就怕考不好(我特别容易感到疲劳和乏力()我的睡眠不太好，睡得不香()我感到心情平静，很少静不下心来学习(我最怕家长和我谈学习问题()我感到肠胃不舒服(我感到头晕脑胀()我的呼吸顺畅而自

2、然()我容易心烦意乱，十分烦躁()我容易因一点小事而生气或冒火(我的手总是温暖而干燥()(13)我感到时间特别紧张，总觉时间不够用。(我容易入睡，睡眠很好()1、5、9、12、14 这五题的分数转化一下，原先记的 1、2、3、4 分，分别转化成 4、3、2、1 24-31 32-39 总分 401、导入：不知同学们有没有注意这样一种现象：平时成绩好的?2、教师讲述一个学习焦虑程度过重的例子，引起学生的兴趣与例：覃是我校刚上初三的同学。上初一时，他各科成绩很好，段考期考总分排名总在班上前几名。上初二后，增加了物理科， 几次测验成绩均不如意，由80 60 多分。从此以后，一上物理课他就紧张，生怕听

3、漏一个字。过了一个学期，其他科目成绩也下降了。科任老师还常向班主任反映，说他上课神情呆滞，不知想什请问，覃同学怎么了?3、教师让同学发言后，结合例子讲解学习焦虑的含义及其对学学习焦虑是指个人由于不能达到学习目标或不能克服的障碍， 变得困难重重。4、角色扮演：教师出示事先准备好的角色扮演情境，请同学按虑程度是高还是低?自己与哪一种情境相似?情境一：某学生勤奋刻苦，严于律己，但过分注重师长期望的满足，学习上唯恐丝毫差错，作业总是写了又改，改了又写，稍有不顺，便自责内疚：“我真的能力很差?情境二：某学生学习刻苦，成绩不错，但过于自信。“这次考试我不考个第一，起码第二!”可试卷发下来，不是那么回事。“

4、他怎么会得第一?一定是偷看的。老天，你为什么对我这么不公平?情境三：某学生学习情况较正常，但每当临近考试，便紧张不8 分啊。咦?情境四：某学生家庭经济条件优越，平时穿着打扮入时，做事懒散?“学习?何必那么累?作业嘛，明天找一本抄抄不就行了?4、让学生自述类似情况后，教师结合学生表演和讨论归纳学习焦虑异常情况的几种类型。如：负疚自责型、羞涩自卑型、自视过高型、逆反对抗型、考试恐慌型、娇惯松驰型、自由散漫型、寻求表现型等。焦虑与学习之间存在一种倒“U”型的曲线关系，中等程度对学习起促进作用，程度越高，学习成绩越差，程度过低，缺乏积极向上的内在动力，学习无精打采。这种无所谓的心理状态是难以在激烈5、

5、教师发给学生一份自我评价表，让学生填写，让他们了解自己的学习焦虑程度。6、教师向学生指出：要保持适度的学习焦虑，必须学会调节和控制学习焦虑，建立适当的抱负水平。如：(1)不要对自己要求过高； (2)不要把失败看得太重； (3)不要瞧不起自己；(4)不要疏远他人，荷求他人；(5)不要感情用事； (6)不要过度疲劳。一旦发现有明显疲劳7第二步：双膝微屈，上身自然有弯曲，身体下直至双手触地。1-10，使身体恢复直立。想方法二：穴位按摩。如在鼻梁柱上延伸线和两耳向上延伸线的1、举行学习经验交流会，请学习好的同学或考上高一级的学校2、组织多种竞赛活动，通过活动培养公平竞争意识，并在竞争34、进行小发明、小创造、巧手制作比赛，发挥特