吃出健康高血压患者的膳食指导课件

1、病从口入！病从口入！该怎么吃才能健康？该怎么吃才能健康？吃出健康高血压患者的膳食指导璧山区中医院 心内科王佳佳吃出健康高血压患者的膳食指导璧山区中医院 心内科内 容一 高血压的诊断二 高血压的发病机制三 饮食与高血压 四 如何健康饮食五 总 结内 容一 高血压的诊断第一部分 高血压的诊断第一部分 高血压的诊断至少两次在非同日静息状态下测得血压超过，即可诊断为高血压。诊断至少两次在非同日静息状态下测得血压超过，即可诊断为高血压。诊第二部分 高血压发病机制第二部分 高血压发病机制其他遗传因素钠过多胃肠动力障碍RAAS系统失调精神、神经因素高胰岛素及胰岛素抵抗发病机制发病机制其他遗传因素钠过多胃肠动

2、力障碍RAAS系统失调精神、神经因素发病机制 钠潴留与高血压的形成：. 心排血量增多；. 引起外周阻力增加；.小动脉张力增加；.其他。钠过多与高血压发病机制钠过多与高血压发病机制 研究表明，在死于高血压的患者或动物，肾动脉单位体积干质的钠含量较无高血压患者高。人群的血压水平及高血压患病率与钠平均摄入量呈正相关，与钾盐摄入量呈负相关。钠过多与高血压发病机制 研究表明，在死于高血压的患者或动物，肾动脉单位体第三部分 饮食与高血压第三部分 饮食与高血压高钠低钾饮食与高血压研究表明，中国人盐和钾每天摄入量分别为和，值多在以上。大量的动物及临床研究、流行病学调查证实，吃盐过多不仅可通过增加肾和心血管负荷

3、引起动脉血压升高，还可以直接损伤肾和心血管组织，导致心、脑、肾疾病不断恶化。高钠低钾饮食与高血压研究表明，中国人盐和钾每天摄入量分别为和高钠低钾饮食与高血压流行病学调查证实，钾的摄入量与血压呈负相关。膳食中的钾可以对抗钠的引起的不良作用，膳食中钾对钠敏感具有抑制作用，而且呈剂量依耐性。高钠低钾饮食与高血压流行病学调查证实，钾的摄入量与血压呈负相碳水化物和高血压碳水化合物是我国人民膳食中热量的主要来源。如果长期摄入过多，超过人体生理和活动消耗所需的热能，过多的碳水化合物在体内转化成脂肪沉积下来导致肥胖，从而是血脂升高、血液粘滞系数增大、外周血管阻力增大，导致血压升高。研究表明，肥胖和超重被认为是

4、心血管疾病独立的危险因素，并且与高血压密切相关。碳水化物和高血压碳水化合物是我国人民膳食中热量的主要来源。如脂类与高血压饱和脂肪酸摄取过多，会提高内源性胆固醇合成，促进动脉硬化，如牛肉、羊肉、猪肉、内脏、肥肉和牛油奶油、猪油、和用这些油做的食品。研究表明，不饱和脂肪酸尤其是橄榄油有助于降低血压。地中海饮食临床研究表明，橄榄油富含单不饱和脂肪酸，具有降低血压、改善脂肪层、减少血管炎症标记。植物油（花生油、菜籽油）、坚果等富含不饱和脂肪酸。脂类与高血压饱和脂肪酸摄取过多，会提高内源性胆固醇合成，促进矿物质与血压钙：细胞内的钙是平滑肌的一种重要介质，可影响血管的舒张和弹性。血钙浓度低会使细胞膜对兴奋

5、刺激变得很敏感，从而降低细胞膜稳定性。临床研究证实，对中等程度的高血压患者加强钙质营养补充能够使患者血压有所改善。矿物质与血压钙：细胞内的钙是平滑肌的一种重要介质，可影响血管矿物质与血压研究表明，镁含量高的食物能减少高血压的危险，镁能够稳定血管平滑肌细胞膜的钙通道，激活钙泵，排出钙离子、泵入钾离子、限制钠内流，从而起到降压作用。镁能够降低胆固醇、舒张血管、促进肠蠕动和胆汁排泄。矿物质与血压研究表明，镁含量高的食物能减少高血压的危险，镁能饮酒与血压过量饮酒能够加快心率、增加心搏出量，对心脏有一定损害，研究表明，男性饮酒大于、女性大于即为过量饮酒，长期过量饮酒能引起高血压，并加重高血压。饮酒与血压

6、过量饮酒能够加快心率、增加心搏出量，对心脏有一定损吸烟与高血压烟草中含有剧毒物质尼古丁，它可以使人动脉血管收缩、加快心率、增加心肌耗氧，加重心脏负担。尼古丁还可以增加血液中的脂类物质，促进动脉硬化。吸烟与高血压烟草中含有剧毒物质尼古丁，它可以使人动脉血管收缩第四部分 如何健康饮食第四部分 如何健康饮食饮食原则低盐低热量高血压患者饮食原则低脂戒烟限酒饮食富含维生素矿物质饮食原则低盐低热量高血压患者饮食原则低脂戒烟限酒饮食富含维生低钠饮食.研究表明，每天食盐多摄入克，收缩压和舒张压分别升高和。.低盐饮食可降低收缩压。目标：每人每天摄入钠盐的量逐渐降至以下！低钠饮食使用限盐勺少吃味精、酱油等含钠盐的

7、调味品少吃或不吃含钠盐较高的食品，如咸菜、香肠、火腿、咸鱼等如何低钠饮食使用限盐勺如何低钠饮食1小平勺盐 6克1个咸鸡蛋 2克1片火腿肠 1克二两油饼 0.8克一袋方便面 5.4克一片配餐面包 0.8克二两榨菜 11.3克两片酱萝卜 0.8克几种食物的含盐量1小平勺盐 6克1个咸鸡蛋 2克1片火腿肠 1克二两油饼 0低脂饮食饱和脂肪酸摄取过多，会提高内源性胆固醇合成，促进动脉硬化血清总和升高是冠心病和缺血性脑卒中的危险因素影响高血压发展及预后的重要原因之一牛肉、羊肉、猪肉、内脏、肥肉和牛油奶油、猪油、和用这些油做的食品低脂饮食饱和脂肪酸摄取过多，会提高内源性胆克猪肉含克脂肪克蛋白质相当于千卡热

8、量克鸡肉含克脂肪克蛋白质相当于千卡热量鸡肉猪肉克鱼肉含克脂肪、克蛋白质。相当于千卡热量克猪肉克鸡肉鸡肉猪肉克鱼肉每克食物中胆固醇的含量蛋黄一个毫克猪肝二两毫克猪肉二两肥 毫克瘦 毫克猪腰二两毫克猪脑二两毫克鲢鱼二两毫克豆腐毫克蔬菜水果毫克每克食物中胆固醇的含量蛋黄一个毫克猪肝二两毫克猪肉二两肥 毫低热量饮食适宜的食品米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。 应忌的食品蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。 低热量饮食适宜的食品米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆戒烟限酒戒烟限酒戒 烟提供自我帮助 五个 （延迟） (做一些不能吸烟的活动) (饮白开水) (深呼吸）（讨论）戒 烟提

9、供自我帮助 五个限酒男性每天饮酒少于，女性少于。限酒男性每天饮酒少于，女性少于。饮食富含矿物质适宜的食品蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）；水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻类、菌类宜煮熟才吃。 饮食富含矿物质适宜的食品蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百得舒（）饮食 饮食:是唯一被纳入美国最新高血压教育计划手册的一个经科学及临床试验证实，能有效降低血压的饮食疗法，与减钠、减重、运动、节制饮酒并列在生活疗法中。原理是使用高钾、高镁、高钙、高纤维膳食、不饱和脂肪酸丰富、饱和脂肪酸节制的饮食，以多种营养素的搭配，全方位的改善健康来达到降压的目的。周内血压明显下降，周后降压药物可以减量 饮食营养原则热量不超过 脂肪占（饱和脂肪占）、蛋白质占、碳水化合物占 低钠(毫克)（ 克盐） 、低胆固醇(毫克) 高钙(毫克)、高钾(毫克) 高纤维(克)热量不超过 脂肪占（饱和脂肪占）、蛋白质占地中海饮食地中海饮食第五部分 总 结第五部分 总 结总结