养生保健小知识第二季课件

1、第二季古人说“未病先防，已病防变”，第二季里面，对平时家庭和个人防病保健的经验进行一点点总结和收集。主要分享一些家庭自或我养生方法，这些方法并非对所有人群都适用，请大家知晓。如果大家发现患病或者可能患病，请大家寻求专业医院医生的帮助。笔者没有任何医学学历，没有任何医学职称，仅仅是一名中医养生爱好者，对建议不能负任何医学和法律责任，仅供参考。文中使用的图片来自于 /photos/44233857N00/引言经络确实存在。手少阴心经的尽头“井穴”，少冲，在小指内侧距离指甲0.25厘米的位置，如果用金属筷子轻轻按揉，会有不用于一般情况触摸其他地方的感觉。当我们生病的时候，总归是会找到在经络上的反应点

2、，十二正经，奇经八脉。比如当我们睡眠不好的时候，肝经，胆经，经常会有非常酸痛的穴位，触碰到精确的穴位位置，会有超乎一般的痛，酸，胀的感觉。当我们胃痛的时候，脾经，胃经经常会有酸痛点。大家可能会觉得经络很“不实际”，这也是很正常的，因为现代西方医学确实在这方面研究较少。另外，中医确实在现代的继承和发展有限。经络有很多功能，其中一个主要功能就是人体的控制系统。经络与“气”密不可分。中医的针灸，按摩，拔罐，其实就是对这个“气的控制系统”进行手术。这里的目的不是要证明或声明经络的存在，因为那是一个很大的话题。那么，经络对我们日常生活意味着什么呢？经络确实存在举个例子，冬天的穿着。太早穿裙子，冬天穿裙子

3、，对腿上的经络伤害非常大。寒气会积聚在经络上，中年之后，很容易造成妇科重病，到了老年的时候，中风和偏瘫的几率大大增加。如果实在是不得不在冷天穿裙子，多喝点姜水，吃点龙眼肉，这类非常热的食品。并且，多一些泡脚，泡澡。经络也就意味着，泡澡和泡脚都是特别有保健效果的。自我按摩来判断健康状况三阴交云门风市阴包自我经络养生按摩艾灸拔罐做操，尤其是对经络有帮助的各种操经络跟我有什么关系呢？其实人体的某一点从受到损伤毒害，到最终发病可能会经历很长的时间，我们完全不用等到“病发”很严重的情况，就已经可以去进行养身和治疗了。这就好比是一个水罐，我们不必等到水罐里面完全空了，就可以往里面加水了。而且，一旦当人体“

4、发病”之后，采取任何治疗和养生措施的成本非常高，压力和风险非常大，而且，效果也远远低于人体健康尚可的时候。是啊，你为什么一定要等到“病发”了才采取措施呢？为什么要等到对手跑到终点的时候，你才肯开始起跑呢？不注意预防的后果，简直是无法形容的，也是根本难以描述的。因此，我们无需对于“是否需要预防”这个课题耽误时间了，我们真正要关注的是，如何预防？笔者有一位朋友，她常年义务的关怀探访某一个人群的重病患者，那情景即便是我偶尔知道一点，也觉得是震撼心灵，不养生不行啊！防病的重要性和可能性传统艾灸条点燃之后，放射出来非常棒的远红外光谱，可以和经络发生一种奇妙的互动，起到“补”正气的作用。但是传统艾灸调，点

5、燃之后，烟很大，不适合城市使用。因此，逐渐开始有了替代性的“无烟艾灸条”。无烟艾灸条 淘宝参考链接 /trade/detail/tradeSnap.htm?spm=a1z06.a6642i&tradeID=519000170513166艾灸架 淘宝参考链接/trade/detail/tradeSnap.htm?spm=a1z04.a6642i&tradeID=543858890873166关于艾灸可以先买一盒“无烟艾灸条”，给自己或家人进行几次艾灸，先尝试一下。颈椎不舒服的，可以尝试艾灸大椎，肩髎，神道平时体力很差的，经常疲劳的，可以尝试艾灸腰阳关，命门，肾俞，环跳如果，发现艾灸确实对自己有效

6、，就建议买一个专门的架子，或者便宜的小竹盒子，但架子的性价比非常高，很值。首先从背部督脉，腰阳关和命门开始，补气。然后可以从腹部任脉，气海，关元开始，补血。静脉曲张的，可以在膝盖附近艾灸。有头痛病的，可以在风府一带开始艾灸。其他身体有酸痛的，就在患处一带艾灸。具体长期来说，要艾灸哪些经络，就要看，自己的体制和身体到底病在哪些经络，就在“正气虚弱”的经络上，和穴位上，进行艾灸。但总的来说，艾灸命门穴和腰阳关对大部分人都有效。每一根“无烟艾灸条”，点燃后，大约一小时左右燃尽。正好合适一次完整的艾灸量度，也可以几个家人分，每人1/2 或1/3，但一小时，效果会比较好。对于专门的疗养或者治病级别的艾灸

7、，可以一次两小时呢。每次可以选用1-3根无烟艾灸条，多数时候，是2-3根。但艾灸特别要防火，防烫伤。艾灸的起步方法拔罐就是在病气太盛的穴位“祛病气”。因为拔罐和艾灸一个是“祛邪”，一个是“扶正”。一个良好的养生体系，“扶正”和“祛邪“缺一不可。只扶正呢，病永远去不掉。只祛邪的，人会变得没有病，但极度虚弱。（其实极度虚弱，本身也就是病了）扶正是增加原动力，祛邪是消除不健康的问题。真空拔罐器操作相对很安全。注意拔罐是“耗”气的，因此，虚弱的体制，大面积拔罐的时候，要非常慎重。长期的拔罐，应当和艾灸结合，一补一泻。因为拔罐是泻法的祛邪，因此，实际生活中见效比较快。拔罐器参考淘宝地址 /trade/d

8、etail/tradeSnap.htm?spm=a1z04.1YeQOa&tradeID=466387855513166关于拔罐通常是这样，你今天伤害了身体，感冒可能不会在第二天来到，可能会在1周-2周之内发出来，有时候，可能还会积累更久长达几个月。因此，不要以为今天伤害身体的举动明天没有带来惩罚，就永远不会带来惩罚。勤用有效地肥皂洗手，是很有实际帮助的。注意要用有效的消毒肥皂，比如滴露类，而不是那种香皂。重点在于手部的消毒。根据不同的季节，要注意灵敏的穿衣服，合理的加减，最能保护身体。有些朋友认为，让自己的身体受冷受热受累，才能“锻炼”身体，怎么说呢？凡事不能过激，过激了，适得其反，“过犹不

9、及”啊。锻炼的目的是“激发”，而不是“伤害”在感冒多发的季节，避免让自己太劳累。避免暴饮暴食。避免情绪巨大波动。可以对自己进行一些穴位按摩，拔罐。也可以泡一些预防性的药茶，代茶饮。石斛，甘草，麦冬，桑叶，等防感冒发烧其实是人体一种不得以的情况下，一种自我极端的调节方式。对于低烧，单纯的退烧未必是最佳策略。低烧过程中，身体内部的变化很复杂，其中包含有不少修复和自我治疗的过程。减少身体的重度劳累，发烧往往是人体承受过度的劳累之后，一段时间里面的一种逆向调节。现在大家普遍认为疲劳不是一个大问题，其实在养生保健的角度来说，过度劳累是健康的大敌。感觉到疲劳其实不是坏事，感觉不到疲劳才是可怕的。过度劳累，

10、和感觉到疲劳是两回事。并不是说，感觉不到疲劳就是好事，相反。人体能承受一些常用的退烧穴位，拔罐。肾俞，胃俞，尺泽，肩髃常用的退烧中药代茶饮石斛，桑叶，菊花，石膏，等还有很多类似的中药，但往往容易伤胃，因为退烧的中药通常比较“寒凉”防发烧有几个穴位拔罐对于慢性呼吸道炎，可能会很有帮助。大臂部分，肺经， 天府穴，侠白穴，尺泽穴。（左右对称）肩部，肺经，云门穴，中府穴。 （左右对称）胸部，璇玑穴，华盖穴，紫宫穴。（督脉，正中）背部上，膀胱经，肺俞穴，风门穴。（左右对称）背部下，膀胱经，大肠俞穴，气海穴。（左右对称）这些穴位，用真空罐，每个穴位10分钟，如果颜色特别深，可以延长至20分钟，但如果发现已

11、经有小水泡出现，就立刻停，免得变成大水泡，容易破。如果有特别黑至红的情况呢，可以等退色之后，在同一部位继续拔，直到不再有突出颜色，这样病根也去掉了。拔罐驱邪气，但是也容易消耗正气，可以在拔罐的同时，艾灸背部督脉腰阳关穴，命门穴，膀胱经关元俞穴，这些是补气的有效穴位。防咽喉肿痛日常方便的自我按摩肝经/胆经：肺经/大肠经：心经/小肠经：胃经/脾经：无需恪守某些穴位，沿经络线按摩即可。用力适中，可点按，揉搓。尽量避免大力敲打。提前按摩，不要等到已经非常不适。自我经络按摩失落的情绪。过高的目标。缺乏处理压力和失落情绪的经验。环境压力大。过度的劳累。过度的加班。过度的娱乐。过度的体育锻炼。过度的饮食。吃得太多，太饱吃太多的不健康食品。吃太多的