小学心理健康教育人教四年级下册目录教案《暖春抗疫情“心”妙招给焦虑的心安个家》

1、心理活动课教案 暖春抗疫“心”妙招，给焦虑的心安个家 卿迎春 成都市实验小学战旗分校设计意图2023年这场突如其来的新冠肺炎疫情，打乱了我们平静的生活，也让不少人倍感压力，面对疫情下出现的焦虑、恐惧、无助，需要教师引导学生，客观认识和疏导不良情绪，应时而变，自我调整，用“心”抗疫。为帮助学生积极面对因疫情带来的生活、学习方式的改变而产生的负面情绪，教师通过课堂教学活动，引导学生书写自己疫情下的心情、表达自己的情绪，认识自己的情绪，引导学生通过合理的方式排解负面情绪，让学生学会用积极的心理状态应对疫情，这也是抗击疫情的重要保障，增强和提高学生心理防护意识。活动目标1、向

2、学生普及公共危机事件时期的心理防护知识，减少对疫情不必要的恐慌和焦虑情绪。通过辅导，学会调节身心，科学面对疫情，积极应对困难，开学可以延期，成长不打折扣。活动重、难点辅导重点1、引导学生说出面对突入其来的疫情，宅在家，不出门，不能正常开学，出现担忧、恐惧的情绪是疫情下正常的情绪反应，这种感受你有、我有、人人都会有。正确认识面对这样的情况，不必过度克制。学会接纳自己正常的情绪反应。调节过度的情绪反映。每个同学都经历了这次新冠肺炎疫情带来的灾难，通过小组讨论研究减缓过度的恐惧、焦虑的妙招，提高学生心理防护意识。辅导难点1、学会接纳自己正常的情绪反应，调节过度的情绪反映。2、找到减缓过度恐惧、焦虑的

3、有效方法，提高心理防护意识。授课年级及课时 四年级 （一课时）活动准备 抒写心情的单子，PPT课件活动过程（一）教师课前谈话引入：这个春节、这个寒假很特别，我们只能宅在家过，这一系列的变化，或许让同学们一时感到很不适应。面对这场突入其来的新冠肺炎疫情，宅在家，不出门，不能正常开学，自己的情绪是怎样的？把自己当时的心情写下来，用绘画的形式表现出来。愿意把自己当时的感受分享给大家听吗？（二）一起来看一看疫情下常见的心理感受？（焦虑多疑、惶恐不安、愤怒暴躁、抑郁悲伤、恐惧害怕、盲目乐观、孤独寂寞、冲动激惹等），出示ppt课件，冷静地分析一下产生这些情绪的原因。（三）教师小结：疫情期间，特别关注身体的

4、各种变化，总是怀疑自己生病？忍不住反复洗手消毒怎么办？焦虑、多疑等是疫情下的常见情绪反应 。这种感受你有、我有、人人都会有，接纳自己正常的心理反应，不必过度克制。这场突如其来的新冠肺炎，让很多人都感觉到不知所措，我们需要在内心创建一个安全的小岛，来帮助我们稳定我们的情绪，多一些安宁。那么在这个非常时期，如何能够保持乐观心态，科学面对疫情，积极应对困难？如何能让自己变得更加坚强，更加勇敢，获得成长和进步呢？小组讨论回答各自的小妙招。（四）同学们分享了很多舒缓情绪的小妙招，瑜伽、冥想、腹式呼吸、听舒缓的音乐、放松操等都是调节身心的好办法。老师补充四种心理调适的方法：平缓呼吸法、肌肉放松法、蝴蝶拍、

5、保险箱技术。一起来听听心理健康专家的十点建议。（放音频）01保持健康生活方式，做好个人清洁卫生在疫情期间遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。02坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。03科学看待疫情防控，学习情绪调整方法

6、通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。04开展室内锻炼活动，保持良好身体状态结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。05密切亲友互动交流，做到隔离不隔心家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持

7、联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。06培养新兴趣新爱好,让生活变得丰富同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等，利用网络平台在知识海洋中畅游，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。07控制电子产品使用时间，做到合理有度在家长的指导下，同学们可以适当使用手机等电子产品，但不可时间过长，也不能影响正常作息。可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等，共

8、同遵守你们制定的规则，从每一天做起。08积极与父母沟通交流，做力所能及的家务同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。09听从学校和老师安排，适应居家学习环境延迟开学期间，同学们可以根据学校安排，通过网络课程、空中课堂等方式居家学习，并借此机会提高自我学习管理的能力。可以通过网络等途径学习时间管理方法，也可以通过自己设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到课堂上课的感觉，还可以和同学约定时间共

9、同学习，互相督促，一起进步。10学习典型人物和事迹，增强心理正能量在这场疫情防控阻击战中，有无数各行业的工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。(五)教师总结：同学们，宅家，就是为了春暖花开之时，我们能繁华与共。开学可以延期，成长不打折扣。可爱的和美娃娃们虽然宅家，但是依然不忘锻炼身体，强健体魄。拥有棒棒的身体就有了抵御病毒的最大资本。也有的孩子们也不忘练好中国字，为武汉加油。同学们经历了这场疫情，你收获了什么？同学们，这场疫情，有多少感人的大爱故事；这场疫情，是一堂人生大课；这场疫情，教我们成为怎样的人。教我们懂得生命的意义，学会珍惜美好生活。同时也教会我们与大自然和谐共处，不扑杀野生动物，不吃野味。让我们共同面对困难，为自己的内心创造一个安全的小岛。一起开心，一起学习，一起筑梦，一起成长！课后反思：通过本节课的辅导学习，让学生把自己的感受、情绪说出来，并分析产生这些情绪的原因，使更多的学生认识到因疫情产生的焦虑、恐慌等情绪是正常的，正确认识并面对这样的情况，不必过度克制