合理饮水课件

1、你会喝水吗？3月22日是世界水日,在前一日,广东省消费者委员会在“2012年饮水与健康消费者论坛”中公布了一项面向广东省内8个主要城市1800左右的消费者2012年广东省消费者饮用水状况调查。调查数据显示,95.6%的人群不知道如何正确饮水. 为什么要喝水一 人是水做的二 水的营养价值三 人离不开水四 水的生理功能五 水的医疗价值一 人是水做的 人体内的水，即体液，按其分布可分为细胞内夜和细液，水是人体内含量最多的成分。成年男性60% 成年女性50%-55%二 水的营养价值 2005年2月北京晨报关于“海啸45天一少女奇迹生还仅靠椰子和水维持生命”、“在印度洋漂流8天才获救的印尼亚齐省青年，在

2、海上漂泊靠于水过活”等南亚海啸的报道轰动了整个社会。所有的研究一下子转向了这些生还者的身上，无论以怎么样的方式去探讨他们的生还，但有结论是统一的，那就是，这些人的命是靠水救济和维持的。由此可见水在人体的营养价值无可替代 皮肤是女人的窗户，水便是擦亮这块窗户的布。拥有如婴儿般的娇嫩细滑的肌肤，是不少女性的梦想。 女性在各个年龄段的皮肤问题跟人的身体缺水和补水不足有关。改变一些皮肤问题必须是肌肤每时每刻“喝饱”水。因为水分可提供人体充分的体液，亦可帮助人体排出废物。每日饮水6-8杯，有利于人体的循环作用，加速细胞的生长，令皮肤水分充足。不可一味追求高档化妆品和营养素来达到肌肤的补水、保湿和锁水。

3、化妆品大多是化学品，有些还含有铅，对肌肤伤害严重。水是大自然赋予人类最好的营养素和美容品。“清水出芙蓉”说的就是水对肌肤的无伤无刺作用。 另外缺水也会使女性性功能下降、内分泌失调、脾气暴躁、注意力不集中、健忘等，严重者可导致提前进入更年期。 运动和体力劳动：运动要大量出汗，水分就要丢失，从而导致体虚、乏力、遗精、腰疼、面赤等迹象。运动时合理饮水有利于缓解上述症状水还可以提高精神，减少电脑病四 水的生理功能消化作用：排泄废物供给营养润滑关节平衡体温维持细胞功能维持淋巴和血液循环如何正确饮水一 喝什么样的水? 二 喝水的原则是什么？ 四 正常情况下不同时间的正确饮水 4123.三 生活中常见的错误

4、饮水方式 好水的标准 好水一般都具备以下六大特点1 地处偏远,工农业不发达,对水的污染小,其水中不含病菌,杂质,有机物,重金属等2 水中含有适当比例的矿物质及微量元素,且均以离子状态存在,适合人体吸收.3 PH值呈弱碱性,能够中和人体内多余的酸素,.4 水分子集团小,渗透性强,容解性好.5 负电位, 能消除体内多余的自由基6含有适量的氧.茶饮料配方（600kg/缸）产品原料柠檬味红茶饮料绿茶饮料白砂糖1818红茶粉1绿茶粉2山梨酸钾0.180.18AK糖0.060.06阿斯巴甜0.060.06甜蜜素0.120.12柠檬酸钠0.180.18六偏磷酸钠0.180.18异VC钠0.120.12柠檬酸

5、1.51.5苹果酸0.20.2红茶香精0.2柠檬香精0.20.2绿茶香精0.2茉莉香精0.2乳味饮料配方（600kg/缸） 产品 原料乳味饮料白砂糖18奶粉5.5CMC2.0AK糖0.09阿斯巴甜0.06甜蜜素0.24山梨酸钾0.18柠檬酸钠0.18柠檬酸1.7苹果酸0.2香精0.4推荐饮水1白开水2 矿泉水3纯净水适合人群从营养学的角度分析，任何饮料都比不上白开水的生理价值。白开水不但解渴而且进入人体后最容易透过细胞膜为机体所利用，并可加强血液循环，促进新陈代谢，还能增加血红蛋白的含量，增加自身免疫功能，提高抗病能力等。并且科学研究表明，白开水放凉25度左右，具有特异生物活性。习惯喝白开水的

6、人，体内脱氧酶的活性大大提高，肌肉中的乳酸积累减少，一般不会容易感到疲劳。（注意课间补水） 由于矿泉水含有各种各样的对人体有益的矿物质（微量元素），但不可多饮，多饮易加重某些脏器的负荷和给某些脏器带来损伤，特别是肾脏。故结石病人不适合饮矿泉水，卫生标准为一日不超过0.5ml（一瓶） 大量饮酒时饮用纯净水可延缓酒精的吸收，起到适当的解酒作用。纯净水为碱性溶液能够解油腻食物，有助于消化。医学专家提倡心血管疾病，脑血管疾病，肝肾疾病和胆结石，尿路结石常常饮用纯净水，能够起到保健和辅助治疗的作用。注正处于身体发育的中小学生不可饮用纯净水。几种错误的喝水方法 1.边吃饭边喝水:这个习惯很不好,不但没有益

7、处,反而很容易导致消化不良,损害身体健康.如果吃饭的时候大量的喝水，胃液里面的胃酸就会被稀释，不利于食物的消化和吸收。科学的饮水应该是饭前饭后喝. 2.口渴再喝水:口渴表示人体水分已经失去平衡,及人体细胞已经脱水到一定程度。处于严重缺水状态.口渴才喝水,等于土地龟裂了才进行灌溉,为时已晚.喝水太快会咽下很多空气，导致打嗝或引起腹胀。 几种错误的喝水方法3晚上不喝水:睡前喝大量水会使排尿次数增加，从而影响睡眠。睡前补充水分是必要的,睡前饮水能提供一夜睡觉时水分的流失和消化时水分的吸收。建议饮用易被易被人体吸收的白开水 4.一口气喝很多:大口大口的喝水,容易把空气带入胃肠道使胃快速膨胀,会造成胃细

8、胞分泌过多的胃酸喝消化液从而伤害到胃粘膜.而把水含一含再喝下去,使水的温度逐渐进人的体温,避免了对胃肠的刺激 3.吃药时：服药时最好用温开水服送，吃一些药的时候尽量多饮水，一般情况下，服药时喝60100毫升水为宜。感冒病人服用APC等退热药时，饮水量大一些有助于机体的大量排尿以代谢体内的毒素。但是，服用有些药物的时候需少量的饮水，因为水过多会稀释药物，影响药效。需根据医师的嘱咐。 4.正常情况下一天的饮水：清晨，起床后可以先喝一杯水大约250毫升的水，试水融入每个细胞，帮助人体的排毒；吃完早餐之后，饮用一杯至少250毫升的水，帮助胃肠的消化；午餐前，需饮用一杯少于250毫升的水;午餐后半小时，饮用一些水来代替人工饮料；下午喝一杯水可以补充消失的水分，还能保持头脑的清醒，精力充沛；在晚餐前喝一杯水，可以增加