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文档简介

1、上场后如何快速恢复篮球手感场下训练很好，可是上场，特别是全场比赛就没有手感？你是不是也被这个问题所捆饶呢？今天就来讲一下这个问题。篮球连续的快速攻防转换，消耗投手大量的体力，在突然需要你投篮的时候，你发现自己气喘吁吁根本不能保证出手的稳定。针对第一条，快速攻防转换。练习有 3 个要点首先，你要冲刺跑（不停的跑），跑到你觉得0c67f2e 体球 你完全跑不动了为止。然后开始休息，你会发现要不了多长时间，你就好像又拥有了完全的体力，在这种感觉下练球，最能模仿真实的比赛感觉。然后，还是要跑。球放在三分线内的地上。在两个篮筐之间随意的往返冲刺，跑得觉得有点失控0c67f2e 体球 的所得，也要体会自己

2、的不足，然后找到训练的方法。你本来很喜欢运球一下，拔起来就出手，可是为了躲避防守球员，做了 2、3 个假动作，骗过防守球员之后，出手发现自己也没有投篮的感觉了。这个是很多球员遇到的问题吧，曾经困扰我很长时间，在比赛中试验了很多办法，发现解决之道分为两个首先是抢投，对于球感很好，身体素质比较好的球员，抢投是不错的选择，永远在对手逼近你之0c67f2e 体球 前出手。这就要求你的接球到出手的时间异乎寻常的快，快到防守球员注意到你接球的时候，你已经开始出手了。不断的练习调整球和控制球的熟练程度，还有腰部的力量。对于很多人，这是第一选择，确实也是最好的选择。多晃动，但是始终保持出手的命中率就是你要解决的问题。练习的时候有些强行起跳投篮就可以省略，直接练习接球、假动作、再假动作投篮。这一招虽然有点拖沓，可是一旦练习成功，威力也很巨大。当然，练习很很消耗时间的。择投篮的方式，可以完善你的投篮时机选择和命中率的问题。其实各人在实战中会遇到很多不同

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