中医养生春季养生讲稿

1、关于中医养生春季养生第1页，共50页，2022年，5月20日，15点49分，星期四 春天，是指从立春之日起，到立夏之日止，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。第2页，共50页，2022年，5月20日，15点49分，星期四春季要注意保养阳气第3页，共50页，2022年，5月20日，15点49分，星期四春季致病因素疾病的外感因素中，风邪是主要致病因素 “风者，百病之始也” 第4页，共50页，2022年，5月20日，15点49分，星期四风邪侵袭人体后，可产生的病理变化：1.伤人上部2.病变范围广3.“风胜则动” 4.兼杂为病 第5页，共50页，2022年，5月20日，15点49分，星期

2、四 养生原则具体贯串于饮食、运动、起居，防病、精神等各个方面。第6页，共50页，2022年，5月20日，15点49分，星期四一、精神调养1、必须遇事戒怒2、培养开朗的性格 3、协调好周围的人际关系 4、培养“知足常乐”的思想，不过分追求名利和享受 1）、意识控制 2）、疏泄法 3）、转移法第7页，共50页，2022年，5月20日，15点49分，星期四二、开朗的性格三、协调好周围的人际关系 四、培养“知足常乐”的思想，不过分追求名利和享受 五、把日常生活安排得丰富多采 六、培养幽默风趣感 第8页，共50页，2022年，5月20日，15点49分，星期四二、饮食调养 在饮食方面，宜适当多吃些能温补阳

3、气的食物。第9页，共50页，2022年，5月20日，15点49分，星期四（1）、宜适当多吃些能温补阳气的食物 -葱、蒜、韭可谓是养阳的佳蔬良药 第10页，共50页，2022年，5月20日，15点49分，星期四韭菜 ：功效：韭菜性温，最宜人体阳气 可增强人体脾胃之气 实践应用： 韭菜炒虾米，健肾利尿助阳 第11页，共50页，2022年，5月20日，15点49分，星期四大蒜:功效：具有很强的杀菌力 促进新陈代谢、增进食欲 预防动脉硬化和高血压实践应用： 生食大蒜 第12页，共50页，2022年，5月20日，15点49分，星期四葱： 葱有大葱、小葱、冬葱之分功效：葱含有葱蒜辣素，有较强的杀菌作用。

4、冬春季可预防呼吸道传染病,夏秋季可预防肠道传染病的流行实践应用： 药用价值：葱白、葱汁 第13页，共50页，2022年，5月20日，15点49分，星期四（2）、春季饮食调养宜多食甜，少食酸 功效：补益人体的脾胃之气 少吃酸，防肝气旺 多吃甜,能补益脾气 第14页，共50页，2022年，5月20日，15点49分，星期四大枣：功效：滋养血脉、强健脾胃 实践应用： 枣粥、枣糕、枣米饭 第15页，共50页，2022年，5月20日，15点49分，星期四锅巴 ：功效：健脾益气 补肾益精 营养丰富 实践应用： 山药红枣粥、山药粥 南瓜山药粥第16页，共50页，2022年，5月20日，15点49分，星期四（3

5、）、春天饮食调养多吃菜 功效：促进营养平衡，预防口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等现象的发生 第17页，共50页，2022年，5月20日，15点49分，星期四菠菜 ：功效：养血、止血、润燥 促进胰腺分泌，帮助消化 实践应用： 菠菜根水煎代茶饮 菠菜粥 第18页，共50页，2022年，5月20日，15点49分，星期四注意事项： 菠菜含有草酸，草酸进入人体后，与其他食物中含的钙质结合，形成一种难溶解的草酸钙，这就不利于人体对钙质正常吸收。因此尽管菠菜药蔬俱佳也不宜过量。第19页，共50页，2022年，5月20日，15点49分，星期四荠菜 ：功效：凉血止血、清肝明目、清热利尿，主治咯血、高血

6、压等病 实践应用： 荠菜60克，配以白菜根、鲜藕节各30克，煎汤内服，亦有明显的止血效用第20页，共50页，2022年，5月20日，15点49分，星期四莴笋： 功效：含铁量较丰富 抗癌作用 可激活胰岛素，促进糖的代谢实践应用： 莴笋叶的营养成分高于莴笋，因此 无需扔掉莴笋叶。第21页，共50页，2022年，5月20日，15点49分，星期四三、起居保健（1）、要会洗脸 洗脸时一定要用双手从下颌开始，轻轻地向上和向外慢慢地洗，不要用力 不要只是早晨洗脸，应早、午、晚各一次 最好用冷温水交替洗面 洗面宜用软水 第22页，共50页，2022年，5月20日，15点49分，星期四（2）、要会使用化妆品 一

7、般皮肤分油性、中性和干性三种 一般的化妆品也是按霜型、脂型和蜜型 第23页，共50页，2022年，5月20日，15点49分，星期四皮肤分析油性：毛孔粗大，爱长暗疮，油脂分泌旺盛，爱冒油干性：长皱纹、斑，纹路比较乱，容易下垂、松弛、缺水（轻则蜕皮，严重缺水会导致敏感）混合性：T字部油、两边干，脸颊油红血丝，长痘、长斑，T字部毛孔粗大敏感性：易红、肿、痒，长小疙瘩，严重会痛第24页，共50页，2022年，5月20日，15点49分，星期四（3）、要改掉影响美容的一些不良习惯 戒烟改掉咬笔杆、啃指甲、咬下唇的习惯喜咸也影响容颜美早晨空腹或饭前宜饮水，而睡前不要喝水第25页，共50页，2022年，5月2

8、0日，15点49分，星期四 （4）、科学睡眠 春天应当晚一些睡，早点起，以适应自然界的生发之气。 第26页，共50页，2022年，5月20日，15点49分，星期四（5）、适当衣着 宽松舒展 ：主要是“V”字型装和运动装 猎装 第27页，共50页，2022年，5月20日，15点49分，星期四 柔软保暖 ： 一般是两用衫加上毛线衣 衣着的颜色宜偏淡色带鲜艳 第28页，共50页，2022年，5月20日，15点49分，星期四 另外还要做到衣服不可顿减 家庭居室绿化是春季养生的一个重要方面 第29页，共50页，2022年，5月20日，15点49分，星期四四、运动养生 多旅游：锻炼身体 多散步：增加胃肠消

9、化功能 宜伸懒腰:促进血液循环 户外活动 :春游、散步 第30页，共50页，2022年，5月20日，15点49分，星期四 春季运动的注意事项： 锻炼时肢体裸露部分不宜过大 晨炼不要太早 第31页，共50页，2022年，5月20日，15点49分，星期四五、药物保健 要吃点能增强身体抵抗力的补药，以防止外感热病的发生。 要吃点能补充人体正气，即抵抗力，亦称免疫力的药物。第32页，共50页，2022年，5月20日，15点49分，星期四玉屏风散： 可用于卫气虚弱、体表不固、易患感冒伤风者以及体质虚弱者 服法：每日二次，每次服三钱，温开水送服。第33页，共50页，2022年，5月20日，15点49分，星

10、期四黄精丹： 功能：补益气血， 适用于身体虚弱、症见精神疲倦、腰膝酸软、面黄肌瘦、饮食渐少、自汗盗汗者 服法：每日二次，每次服一丸，用温开水送服。第34页，共50页，2022年，5月20日，15点49分，星期四补健增肥丸： 功能：促进食欲，加强胃肠消化、助长吸收营养。 服法：成人每日一次，晚间临睡前服二粒，连服七日。 注意事项：孕妇勿服。第35页，共50页，2022年，5月20日，15点49分，星期四六、防病保健 （1）肝病预防（2）红眼病预防（3）腮腺炎的防治（4）春天“困倦”的防治（5）当心“春寒伤人” （6）春季感冒的防治 （7）体内积热的清除 （8）要警惕痼疾复发第36页，共50页，2

11、022年，5月20日，15点49分，星期四肝病预防 病毒性肝炎，分为五型，即甲型、乙型、丙型、丁型及戊型 产生因素：气候转暖，苍蝇等传染媒介繁殖、活动增加；天气热，人们喜欢吃生水；生吃瓜果蔬菜。第37页，共50页，2022年，5月20日，15点49分，星期四 防止肝病发生的办法：注意环境、饮食、个人卫生 如勤用流行水洗手；不喝生水、饮用水一定要煮沸；若发现肝炎病人，还让病人住单独房间，其用具要煮沸。 第38页，共50页，2022年，5月20日，15点49分，星期四 对于乙型、丙型、丁型肝炎，预防的重点是切断血液传染途径。第39页，共50页，2022年，5月20日，15点49分，星期四红眼病预防

12、 病因：由细菌或病毒引起的急性传染性眼部疾患 红眼病的潜伏期一般为24小时左右 症状：常有眼部不适和有异物感，眼多流泪，怕光及胀痛，眼结膜明显充血，球结膜发红，布满血丝、眼内分泌物增多第40页，共50页，2022年，5月20日，15点49分，星期四 治疗： 若是细菌感染者，用抗生素或磺胺眼药水滴眼； 属病毒者，可用盐酸吗琳双胍、疱疹净眼药水滴眼，每小时一次。 预防： 要养成讲卫生、爱清洁、勤洗手的良好习惯，切忌用手揉眼。第41页，共50页，2022年，5月20日，15点49分，星期四腮腺炎 本病初起症状是：全身疲倦、口渴、不安、有时高热可达39度左右，突出表现是耳垂周围腮部红肿、压痛、张口或食

13、酸性饮食使唾液分泌增多时，疼痛即可加重。 第42页，共50页，2022年，5月20日，15点49分，星期四 治疗： 隔离，一般为三周时间。对病人衣物、被褥要常日晒消毒。病时即应卧床休息，饮食清淡些，亦可服用“抗病毒口服液”高热时须加服退热剂。第43页，共50页，2022年，5月20日，15点49分，星期四春天“困倦”的防治 措施： 注意睡眠，即晚上不要太迟入睡，早晨不要贪睡不起 重视锻炼 经常按摩太阳穴，晒晒太阳 第44页，共50页，2022年，5月20日，15点49分，星期四当心“春寒伤人” 原因：春天多风 空气直接从太阳光中吸收的热量很少 防治：防寒保暖 第45页，共50页，2022年，5月20日，15点49分，星期四 注意： 保护膝关节，防止患风湿性关节炎 增强身体免疫力，防止流行病的传染 第46页，共50页，2022年，5月20日，15点49分，星期四春季感冒的防治 春季一般为风热感冒 特点：起病急、发热重、头痛、咽喉肿痛、舌尖红 预防：在饮水中浸泡贯众； 在住宅内放置一些薄荷油，任其慢慢挥发，以净化空气； 是每天坚持作保健按摩 第47页，共50页，2022年