体能训练理论与方法

1、体能训练理论与方法一、名词解释1、1、体能训练学：又称体能训练理论与方法，是指争辩和提醒体能训练的一般规律和根本方法的一门综合性技术理论学科。2、体能：运发动机体的根本运动力量是运发动竞技力量的重要组成局部。3、体能训练：运动训练的重要组成局部，是结合专项需要并通过合理负荷的动动素养，促进运动成绩提高的过程。4、身体形态：人体外部与内部的形态特征。5、身体机能：运发动有机体各器官系统的功能。6、力气素养：人体神经肌肉系统在工作时抑制或对抗阻力的力量。7、速度力量：人体进展快速运动的力量。8、耐力素养：运发动抑制疲乏的力量。9、柔韧素养：人体各个关节的活动幅度以及肌肉肌腱和韧带等软组织的伸展力量

2、。消灭的病症和体征。对方的身体为攻击目标寻求成功的竞技体育运开工程。二、填空二、填空荷训练的原则。2、体能训练涉及身体形态、身体机能、运动素养、安康等诸因素。3、速度力量包括：反响速度、动作速度、移动速度。4、广义体能包括：身体形态、身体机能、身体素养。5、竞技状态分为：形成、保持、消逝三个阶段。6、足球运动的工程特征：整体性、对抗性、多变性、易行性。7、足球运发动的体能特征：特异性、时间局限性、个体性、整体性。多变性、准确性。9、徒手搏斗的技术方法一般为：踢、打、摔、拿。练法。11、运动性疲乏总结为：形体疲乏、脏腑疲乏、神志疲乏。三、问答1，影响力气力量的因素？，中枢神经系统发放冲动的强度与

3、频率，肌肉的组织形态构造a，肌纤维的类型 b，肌肉的生理横截面d，肌肉的支撑附着面e，肌肉纤维的长度 3)，肌肉的反响特征2，进展和提高速度力气要留意的问题？，要尽最大可能提高肌肉的最大力气的力量，速度力气练习与单纯进展力气的练习相结合，速度力气训练的负荷量要适宜，学习动作时，对动作的速度要求应严格区分对待3，影响速度力量的因素？，神经系统的机能状态，能源物质的储藏及相应酶的活性，动作技术的娴熟程度，肌肉的组成局部4，速度障碍影响缘由与应对措施 P42小题，或许清楚动作的速度和频率都产生较结实的稳定状态；练，主要突出速度力气的训练；素养的练习和专项素养的练习；破坏速度障碍主要方法是制造肯定的补

4、充条件来突破形成的最高速度；5，影响耐力素养的因素，运发动的共性心理特征，有机体活动时能量交换和获得的机力量量，有机体机能的稳定性，有机体的机能节约化，协调的完善，力气合理的安排6，耐力训练的主要手段及根本要求？ 主要手段：克跑、间歇跑。 的训练，排球训练中经常做的滚动救球练习等。 4)，多种长时间玩耍及循环练习等。根本要求 ，耐力训练应留意呼吸。，无氧耐力训练应以有氧耐力为根底。，要加强意志品质培育。，对运发动技术应严格要求，并适当把握体重。，应兼顾女子生理特点。7，影响柔韧素养的因素？，肌肉、韧带组织的弹性，关节的骨构造，关节四周组织的体积大小，神经活动过程特点，心理紧急度，外部环境的温度

5、和表现柔韧性的时间，主动柔韧性与肌肉的力气有关，有机体疲乏的程度8，柔韧素养训练根本要求？，一般来说没有必要使柔韧性的进展水平到达最大限度。，柔韧性的进展要兼顾有相互联系的部位。，柔韧性练习要经常，并要持之以恒。，随着柔韧性水平的提高，练习应逐步加大幅度，但不能急于求成。，在柔韧性练习前应充分做好预备活动。，柔韧性练习可结合进展其他素养的练习和协调性练习进展。，柔韧性要从小培育。，其他因素对柔韧性的影响。9，足球运发动的素养特征？P57，专项力气素养，专项速度素养，专项耐力素养，专项灵敏素养，专项柔韧素养10，足球运发动体能训练的内容？P58，体能身体素养训练的组成，足球运发动的力气训练，足球

6、运发动的速度训练，足球运发动的耐力素养，足球运发动的灵敏素养训练，足球运发动的柔韧素养训练11，篮球运发动的体能特征？P65，篮球运发动的形态特征，篮球运发动的机能特征，篮球运发动的素养特征专项力气素养，专项速度素养，专项耐力素养，专项灵敏素养，专项柔韧素养 12，羽毛球运动的工程特征？P102种状况可以承受几种不同的解决处理方法。13，搏斗运发动的体能特征？P135 1)，搏斗运发动的形态特征，搏斗运发动的机能特征，搏斗运发动的素养特征14，搏斗运发动体能训练的内容？P137 1)，搏斗运发动的力气训练，搏斗运发动的速度训练，搏斗运发动的耐力训练，搏斗运发动灵敏素养的训练，搏斗运发动的柔韧素

7、养训练15，短距离跑类工程特征？官在大量缺氧的状况下完成极限强度的运开工程。素。110m100m400m肌肉活动动力性工作，以肌肉的爆发用力起跑、极大强度的途中跑和最大用力冲刺跑完成全部过程。 16，短距离跑类运发动的体能训练的方法？P174，短距离跑类运发动的力气训练，短距离跑类运发动的速度训练，短距离跑类运发动的耐力训练，短距离跑类运发动的柔韧和灵敏素养训练17，中长跑类运发动的体能训练？800m1500m3000m5000m、10000m强度，并以抑制自身体重、较长时间屡次重复一样动作为技术特征。 3)，中长跑运动对意志品质要求高。以准确测定评价，客观公正。18，中长跑类运发动体能训练的

8、方法？P178，中长跑类运发动的力气训练，中长跑类运发动的速度训练，中长跑类运发动的耐力训练，中长跑类运发动的柔韧训练，中长跑类运发动的灵敏训练19，跳动类运动的工程特征？1器械，通过肯定的运动形式，使身体腾越最大的高度或远度的运开工程。 习。其共性特征是“助跑快，着地快，起跳快”。是其竞技力量的主导因素。测定评价，客观公正。20，跳动类运发动体能训练的方法？P183，跳动类运发动的力气训练，跳动类运发动的速度训练，跳动类运发动的耐力训练，跳动类运发动的灵敏、柔韧和平衡力量训练21，投掷类运发动的工程特征？2)，投掷工程属于动力性工作。掷出去，所以对肌肉力气和速度要求高。抛出并尽可能获得远度的运开工程。定评价，客观公正。22，投掷类工程运发动体能训练的内容？P186，投掷类运发动的力气训练，投掷类运发动的速度训练，投掷类运发动的耐力训练，投掷类运发动的灵敏训练，投掷类运发动的柔韧训练23，体能训练