健康的校园广播稿

1、安康的校园播送稿安康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。一起来看看安康的校园播送稿，欢送读者参考！同学们：中午好！我们每天都要食用盐，但是食用的盐太多会对身体有害，今天我们一起了解一下食盐与安康的知识食用盐的主要成分是氯化钠，其中起主要作用的是钠离子。它参与调节人体内水分的均衡分布，增强神经肌肉兴奋性，维持机体内酸碱平衡和血压正常功能，保证体液的正常循环，参与胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增进食欲。人体不能没有盐，一般成人每天摄入 3 克食盐就可以维持生理根本需求。过量摄入食盐会引起许多安康问题，如引发高血压，胃癌，骨质疏松等疾病。研究证实，高盐饮食有升高血压的作用。饮食过咸

2、时，大量的钠离子进入血液循环，大量水分就会潴留在血管中，从而使血容量增加，加重心脏负担，血管壁受到的压力也随之增大， 最终导致血压的升高。据调查，日本某地区居民平均每天吃盐25 30%405158%10%；生活在北极圈5122.46（包括酱油，腌制食品中的食盐量）。1，逐步改变口味过咸，过重的习惯，减少过量使用食盐和酱油。2，限制每天食盐的使用。可以用限盐勺来控制盐的摄入。对每天食盐摄入采取总量控制，用量具量出，每餐按量放入菜肴。32031.5在用酱油和酱类时，应相应减少食盐用量。4，在烹调时，使用少许食醋可以提高菜肴的鲜香味，满足口感的需要。5，还要注意减少酱菜，腌制食品以及其他过咸食品的摄

3、入量。甲：敬爱的老师们！乙：亲爱的小伙伴们！甲：红领巾小播送又和大家见面了！我是主持人。乙：我是主持人。甲：今天我们一起走近“水果家族”，了解一下他们的成员吧！乙：我先出个谜，你来猜猜看？ 甲：好哇，你说！乙：听好喽！瞧一瞧，你乐了；闻一闻，你醉了；咬一口，你心儿甜透了！你猜，水家族的哪个成员能有这么大的魅力呢？甲：哦！我知道！这当然是大名鼎鼎的苹果喽。乙：“一天一个苹果”，是人们熟知的安康口号。确实，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质等营养物质， 被科学家称为“全方位的安康水果”。那么，到底是哪些保健作用让它赢得了这样的美名呢？甲：降低血脂：日本果树研究所的人体试验说明，每天

4、吃两个苹果，321酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。乙：预防癌症：日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。4620/诉我们，苹果中的原花青素能预防结肠癌。乙：减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，到达减肥的目的。甲：苹果除了有“安康水果”的美称外，还有一个美名记忆之果。乙：咦？为什么要称它为“记忆之果”呢？不可缺少的元素。所以人们亲切地称苹果为“记忆之果”。乙：除了苹果，

5、我们还可以从哪些水果中获取安康呢？甲：吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的物质的含量。乙：吃草莓能培养耐心。但因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗；先摘掉叶子，在流510分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。甲：梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e 和微量元素碘，能维持细胞组织的安康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。乙：柚子是保证人体安康，使心血管系统安

6、康运转的水果。它/8/能明显/恢复安康。/来降低这些患病概率。但需注意， 4乙：水果，深受男女老少的欢送，那什么时候吃水果最好呢？ 甲：吃水果最好不要饭前空腹/以及/饭后立即食用。吃水果的时间最好在饭后两小时左右。鱼虾和水果最好分开食用，至少应在吃鱼虾两小时后吃水果。乙：为什么要选这个时机吃呢？甲：人们一般习惯在饭后食用一些水果，这样做其实很不科 12缓慢从胃中排出，饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等病症，天长日久，将导致消化功能紊乱。乙：如果正餐吃的是一些富含钙质的水果，饭后即吃水果，尤其是柿子、石榴、ft楂、葡萄、黑枣等水果，鱼虾中的钙质就会与水果中的鞣酸结合生成一种坚硬的物质 鞣酸钙。这不仅会降低鱼虾的营养价值，而且还会影响胃肠的消化能力，甚至会发生腹胀、腹泻、腹痛、恶心、便秘等