人体使用手册

1、人体使用手册身体是生命的载体，从诞生前到生命的终结，我们始终在不断的使用身体，使用它吸取 养分，学习考试，工作挣钱，生儿育女，享受生活，就连睡觉时，身体也在一刻不停的为我 才会更好的工作，我们才能更长期的使用它。对此，古罗马的有名哲学家，作家赛捏卡说： “如能擅长利用，生命乃悠长身体使用不当，会埋下很多的安康隐患，带来很多安康问题。人体是一个格外才智，周密 发挥作用，维持身体的平衡。而现实生活中，很多人由于对自己的身体不够了解，缺乏科学的生活学问和安康理念， 问题的产生都是我们用错了身体的原因。身体和我们使用的其他任何机器一样，只要正确使用，保养得当，就会少出毛病，延长首先要了解人体。了解人体

2、各大系统和器官的构造，功能，才能满足身体所需，为其供给，便能更多地依靠人体自身的力气获得安康，而不是依靠并非万能的现代医学。 状况消灭在身体上，这是人体反响和免疫机制在发挥作用，用以引起我们的警觉 读懂疾病发出的信号，就能够准时实行措施加以把握，大病化小，小病化无。反之，假设我们 机。最终要懂得保养。懂得如何保养身体，才能更好地使用身体。生活中时时刻刻都应当注 重身体的保养，饮食，起居，运动，无论是哪些方面，都需要提别的留意，保养的好，才能 统等强大起来，为身体供给自然的屏障，抵抗致病因子的侵袭，维持人体环境的平衡。无知是安康最大的障碍，只有了解与人体安康有关的学问，才能真确的使用人体，才嫩趋

3、利避害，维护人体安康。 体和谐乐观的工作站着，我们了解多少呢？ 7 微米，最大的是卵细胞，直径可达120 微米以上，一般骨细胞长达1-40 毫米。有一种神经细胞竟然长达一米以上。 功能相像的细胞以及细胞间质构成的。细胞间质是指细胞与细胞之间的物质，如弹性纤维， 胶原纤维，液体等。人体有四种根本组织：上皮组织，结缔组织，肌肉组织，神经组织。这四种组织是构成人体各种器官和系统的根底。和器官 的外表，具有保护，吸取，分泌，排泄和感觉等功能，机体内外的物质交换都要通过上皮组织来实现。结蹄组织 包括疏松结缔组织，致密结缔组织，骨组织，网状组织，脂肪组织，血液组织等。它们广泛分布于人体内部，不直接与外界接

4、触，对维护机体的稳定性具有重要作用。结缔组织的功能有连接，支持，防范，修复，养分和运输等。体运动，消化蠕动，心脏血管收缩以及呼吸，泌尿，生殖器官等活动的动力来源。神经组织 神经组织主要由神经细胞神经元的组织和器官，把机体各个局部联系成一个整体。主宰着人体的生命活动。器官由不同的组织依据肯定的次序联合以来形成具有肯定功能的构造叫做器官。例如大脑，心脏，肺，肠等。这些器官一般都由4 种根本组织构成，其中以某种组织为主。例如心脏他的内外外表掩盖和上皮组织里面主要是由肌肉组织构成结缔组织和神经组 织分布在其中，这种构造特点是与心脏具有血液循环的功能相适应的。系统是由一系列在构造和功能上具有亲热联系的器

5、官结合在一起共同行使某种特 定的生理活动。 人体可分为九大系统：即运动系统，呼吸系统，消化系统，泌尿系统，生殖系统，循环系统，神经系统，内分泌系统，感觉器系统。运动系统 运动系统是由骨，关节，和骨骼肌共同组成的。运动系统是构成人体的根本轮廓，起着运动，支持，和保护的作用。呼吸系统 呼吸系统是由传导部和呼吸部组成的，包括鼻，咽，喉，气管，支气管，和 管以下至肺泡局部。功能主要是吸入氧气，呼出二氧化碳。呼吸系统的功能既有呼吸功能， 也有运送气体的功能。消化系统 消化系统是有口到肛门的管道和开口于此管道的腺体组成的是消化食物，吸取养分，排泄废物。泌尿系统 泌尿系统主要是又肾，输尿管，膀胱和尿道组成的

6、。功能主要是调整体液，维持电解质平衡，排出体内溶于水的代谢物。生殖系统 生殖系统是由内生殖器和外生殖器组成的。生殖系统的功能是分泌性激素，产生生殖细胞，生殖下一代。循环系统 循环系统是由心脏，血管，淋巴组织，淋巴管，淋巴器官组成的。循环系统神经系统 神经系统是有中枢神经系统脑和脊髓和四周神经系统全身神经网络系统两局部组成的。神经系统是人体内起主导作用的系统，把握和调整人体其他各系统的活动，使人以一个整体适应着不断变化的内，外环境。内分泌系统 内分泌系统是神经系统之外的另一个与调整其他器官正常功能有关的重要系统。内分泌系统是对人体的代谢，生长，发育，生殖等起着重要的调整作用。感觉器系统 感觉器系

7、统是由遍布于全身的感觉神经末梢所形成的感受器和皮肤组成动进展整合后，发出神经冲动，经运动神经传至效应器，对刺激做出反响。 孤立的，而是相互亲热协作的。例如我们猛烈运动的时候，不但全身骨骼肌的活动加强了， 促进血液更快的循环，输送给骨骼肌更多的养料和氧气，运送走更多的废物。人体各个器官系统的协调活动，充分表达出人体是一个统一的整体。维持生命的能量 肌肉的收缩，维持体温以及生长发育等。养分素对人体安康起重要作用的养分素有六种，即蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿着重要的功能，一旦缺乏某种养分素，可能会导致相关的疾病。蛋白质 蛋白质是生命的根底，从单细胞到简单的人体器官，都是由蛋白质这种根底材料构

8、成的。蛋白质主要存在于人体肌肉组织中，其余的存在于血液，皮肤，软组织，毛发， 70-80 80-90 克。动植物种都含有丰富的蛋白质。脂肪 脂肪是人体的重要的组成局部，分为类脂和中性脂肪，类脂包括磷脂和固醇类，13%，女性高于男性。16-20%50-70 克，食入过多脂肪会增加消化系统负担，而且简洁患肥胖病和心血管疾病。480-600 克。食物中的谷类，薯类，豆类，糖类，水果及蔬菜都是碳水化合物的主要来源。维生素 是维持生命的要素，是一种维持人体生命安康所必需的低分子有机化合物。某 生素就没人体的生命活动。抵抗疾病的力量。矿物质 由无机元素构成，占人体体重的4%。矿物质在人体内具有多方面的功能

9、。它构造人体组织，是骨骼坚硬并可以支持身体，同时，有存在于细胞，血液，神经，肌肉等组织中，构成人体的松软组织，矿物质溶于体液，可加强人体的各项生理活动，使人体得以维持相对平衡状态。依据无机盐在人体内的含量不同，可分为常量元素和微量元素。常量元素包括钙和磷。人体内钙总量约700-1400 克，磷总量约400-800 克。主要存在于骨骼，牙齿和血清中。缺钙简洁引发佝偻病，软骨病，骨质疏松症，高血压，糖尿病等。磷是骨头中的重要的元素，也是核酸，磷脂的组成局部。钾 钠 氯 镁。钾在体内能保持水分，调整渗透压，维持酸碱平衡。其他不简洁缺乏，应防止过多的钠摄入。人体微量元素铁 氟 硒 锌 铜 钴 钼 铬

10、锰 碘 镍 锡 硅 矾 14 种元素是人体所必需的，缺乏则影响人的生长，发育，生殖和寿命。缺铁可以引起贫血，心脏病于缺铜有肯定的关系。缺碘和 起氟中毒和氟斑牙。身体的一切器官都还有锌，生长发育不能缺乏锌。水 水在人体中约占体重的 60%。分布于个组织，器官和体液中。有皮肤和大小便排出体外，人同时又不断的摄取水分补充，维持平衡。 质的交换，血液的循环，组织的合成，废物和有毒物质的排泄都离不开水。此外，水还可以润滑关节，肌肉，体腔，保持皮肤的光泽松软，调整人体温度，保护人体的组织和器官。2022-3000毫升。血压 血压是血管内血液对于血管壁的侧压力压的数值表示血压的高度。 动脉血压会消灭规律性的

11、波动。缩，消灭节律性的搏动。这种搏动可以沿着管壁传播。脉搏的产生主要跟心脏的收缩和舒张以及动脉管壁的弹性这两个因素有关。脉率 指每分钟脉搏的次数，正常状况下，和心率全都。于呼吸的频率是4:1.正常人在60-100 次|分钟。一般生儿，幼儿心率较快，成年后变慢，老年是略微加快。女性比男性稍快，大约每分钟快5 次。兴奋，恐惊，发怒可使脉率加快，愁闷，冷静 比方兴奋剂可加快脉率，冷静剂，洋地黄类药物可减慢脉率。人体的奇特的能量，人的寿命才好延长。用生物钟来解释人体的运行。凌晨一点：人体已经睡了数个小时，此时进入易醒的浅睡阶段。对疾病特别敏感。 物质，首先是生产能去除人体有毒的物质，人体正在进展大扫除

12、。凌晨三点：全身休息，肌肉完全放松，血压降低，脉搏和呼吸削减，不宜工作。早上五点：人体经过浅睡，深睡，开头恢复精神。早上六点：血压开头上升，心跳加快，睡担忧稳。早上七点：人体的免疫功能特别强，对病菌和病毒的入侵有很大的抵抗力。早上八点：肝内有毒物质排解干净，此时不宜饮酒。上午九点：活动性提高，心脏开足马力工作。上午十点：精力充分，处于最正确运动状态，最宜工作。上午十一点：心脏照旧努力工作，不易疲乏。十二点：到了全身总发动的时刻，此时最好不要马上进餐。十三点：肝脏休息，上午最正确工作时间过去，感到疲乏，需要休息。24 小时中的其次个最低点，反响迟钝。十五点：状况开头好转，各个脏最为敏感，工作力量

13、逐步恢复。十六点：血液中糖分增加，但血糖很快下降。十七点：工作效率更高，运发动的运动量可以增加，甚至可以加倍。十八点：疾病重敏感，最好增加活动量。十九点：血压上升，心情最不稳定，极易发生口角。二十点：体重最重，反响格外快速。二十一点：神经活动正常，记忆力特别强，最宜 学生背书，演员记台词。二十二点：血液中的血细胞增加，体温下降。二十三点：人体预备休息，连续回复细胞工作。细胞工作。假设严格遵守人体的生物钟，人体的各个脏器，系统就可以到达最优化。人体的对称性 骨为中线，乳房，肩，及四肢均左右对称，前面以鼻梁为中线，眼，眉，眼，颧，耳，两侧嘴角，和牙齿左右对称。意大利画家达芬奇觉察标准的人体比例：凡

14、符合以下比例的人体是最美的- 头是身高的八分之一。肩宽是身高的四分之一。 平伸两臂的长度等于身高。两腋间的宽度与臀的宽度相等。乳房和肩胛下角在同一高度上。大腿正面厚度等于脸的宽度。 跪下时身高削减四分之一。黄金分割定律 的觉察，是关于人体美的规律的最大觉察。人体局部有三个黄金分割点。喉结 它所分割的喉咙到头顶于喉咙到肚脐的距离比例是0.618:1肘关节 它到肩关节于它到中指尖之比是0.618:1手的中指长度与手掌的长度之比，手掌宽度与手掌长度之比都是0.618：1 牙齿的冠长于冠宽的比值也格外接近0.618:1金分割点，肚脐以上的身体长度于肚脐以下身体的长度比值是0.618:1影响人体安康的因

15、素不良的生活方式饮食不规律，蔬菜瓜果摄入缺乏，糖类，脂肪，蛋白质，鸡鸭鱼肉摄入过量。宠爱吃垃圾食品，比方油炸，烧烤，腌制类食品。缺乏运动，睡眠缺乏，每日饮水缺乏等等，这些不安康的生活方式是导致现代人慢性疾病日趋加剧的最主要的因素。疾病职场人士每日都是身心疲乏 空调综合征，高楼综合征，计算机综合征，等等高血压，高血脂，高血糖“三高”现象日趋严峻，很多人觉察癌症就已经是晚期了。环境污染 于各种癌症，各种代谢性疾病的发生有亲热的关系。心里压力 响，形成亚安康状态。世界卫生组织调查报告显示，全球有60%以上的人处于亚安康状态。 以躯体疲乏乏力，头疼头晕，失眠多梦，脸色无华，神情黯淡，烦躁多虑，腰酸背痛

16、。夜尿增多，性功能低下等病症影响人们的生活。如何维持人体安康人体是安康的资本，那么怎样能维持人体的安康呢？其他一切生活习惯等因素，乐观豁达是他们共同的特点。生活有规律 形成有规律的生活方式 ，作息有时，劳逸结合，保证睡眠，协作生物钟正常的运转，代谢正常。饮食合理 食物每天供给活动的能量。有育婴阅历的人都知道，婴儿吃的东西在他的 得我们认真对待。人体的能量分析中医的诊断经常用阴，阳，虚，实，血气，火等这些字眼，对于大多数人来说，听起来并不明白自己的身体到底处理什么问题，这些文字经常用来描述人体气血和脏器的状况。首先中医吧人体的能量分为“血气”和“火” 两种。血气是指人的正常能量。火指人体储存的能量，野菊是我们透支体力时的能量来源。安康水平 样的人很少见到，或许练气功或瑜伽的高人才有这样的人体。阳虚水平 外来的疾病入侵时，人体仍有力量抵抗，但是不像安康水平的人那样可以很快的击退疾病， 个等级里的。阴虚水平血气下降的趋势长期不能改善，血气下降至低于阳虚的下线后，由于人体的能量太低， 置。这是的血气只能够维持日常工作或活动的需要。一般的疾病入侵时，人体并不抵抗，疾 体型以及五官上留