羽毛球技巧与训练方法

1、羽毛球技巧与训练方法一发球技巧与训练在羽毛球竞赛中，发球的好坏可以直接影响到是争取主动出击，还是处于被动接球的状态。把握好发球技术，可以在竞赛中按对手的优缺点来选择有利于自己进攻的发球法，迫使对方措手不及，从而到达主动进攻而得分的目的。因此，发球是第一拍的进攻，它打算着你能否旗开得胜。1、正手发高球技巧技术要领：预备发球时，略侧身，站在发球线后约1 米的位置，身体重心放在右脚上，略向后仰；发球时，右手小臂朝右前方伸直，手腕后伸；左手放球，右手大臂带动小臂朝左前方向挥动，2、正手发网前球技巧技术要领：预备动作与正手发高球一样，只是大臂挥动的幅度和手腕后伸的角度要比发高球稍小。球拍触击球时，拍面从

2、右后向左斜切击球，使球刚好越网而过，落在对方前发球线四周。3、常见错误与订正方法错误一：发高球时，直拍直臂击球，造成发力不充分，难以把握球的方向。订正方法：击球时，要利用前臂内旋带动手腕由屈至伸，发力击球。错误二：发网前球时，引拍和击球动作过大，造成球的方向和远近凹凸把握不准确。订正方法：击球时，应利用手腕和手指发力。4、发球训练方法在训练场地，练习者可以做吊线发球练习；对墙发球练习和两人一组对发练习，即教练与练习者以对角的形式站在各自的发球区内，进展正手发高球和正手发网前球的练习。高球技巧与训练1、正手后场高球技巧技术要领：正手后场高球是将飞往右后场区的球用正手握拍击球的正面，将球击到对方后

3、场区的击球技术。预备动作：侧身对网，左脚在前，右脚在后，稍屈膝重心放在右脚前掌上；左手自然上举，头抬起注视来球，右手持拍于身体右侧。引拍动作：起跳的同时右臂后引，右前臂自然后摆，手腕尽量后伸，胸伸展；当球落至额前上方时，上臂往右上方抬起。击球动作：右前臂急速内旋至网前上方挥拍，屈腕闪动发力手指由松突然握紧球拍，使球拍正击球托的后部。随势动作：击球后，手臂随惯性自然收回到身前。2、头顶后场高球技巧技术要领：头顶后场高球是将飞往左后场区的球用正手握拍击球的正面，将球击到对方后场区的击球技术。预备动作与正手后场高球根本一样，只是在引拍时身体略朝左后倾斜；击球时将拍子绕过头顶，从头顶左肩上方击球。3、

4、常见错误与订正方法错误一：击球时大臂肌肉过紧，动作僵硬，造成击球无力。订正方法：击球时大臂要放松，利用前臂内旋，带动手腕发力击球。 错误二：击球时不是用正拍面击球托，影响击球速度和球的飞行路线。订正方法：调整握拍方法，利用手腕把握拍面击球的角度以确保正击球托。错误三：击球点过低过后，造成击球无力。订正方法：把击球点调整至身体的右前上方。错误四：击球后右脚先着地或双脚同时着地，造成回中场的速度慢。订正方法：击球后左脚前脚掌先着地并有回蹬动作。4、高球训练方法原地挥拍练习：在无球的状况下，原地连续进展徒手挥拍练习，以娴熟和稳固打高球的正确挥拍动作。自抛击球练习：左手拿球做好预备动作，把球垂直抛出后

5、利用正确的挥拍动作击球。多球练习：教练在场地对面发正手高球至练习者的扣场区，使其得以进展连续的击球练习。高球对击练习：双方在羽毛球场地连续进展对击高球的练习。吊球技巧与训练1、正手后场和头顶吊球技巧吊球分为正手后场吊球和头顶吊球，都是将后场球压击至近网两点的进攻性较强的技术。它的飞行速度快，线路短，是一项调动对方前后奔驰的主要技术。技术要领：吊球的预备动作、引拍动作与高球的技巧一样，只是其击球点比高球更靠前些。击球时，用手指捻动发力，使球拍外旋，稍屈外，拍面对前下方切球托的右侧部位，握拍始终放松。2、常见错误与订正方法错误一：击球点过低后，造成击球距离长，降低了吊球的杀伤性。订正方法：把击球点

6、调整至右前上方。错误二：击球时切前球托的角度过薄或过厚，降低了球的飞行速度，导致球的飞行角度难以把握。订正方法：调整右前臂高度，带动手腕外旋，将切球的角度调整到适宜的位置。3、吊球训练方法吊球练习：教练发高球到练习者的后场区，使练习者可以连续做吊球练习。挑吊球练习：练习者在后场连续不断地将教练从网前挑过来的球用吊球的技术将球回击到对方网前。杀球技巧与训练1、正手和头顶杀球技巧杀球分为正手杀球和头顶杀球，是羽毛球运动中击球力气最大、速度最快的一种技术。在竞赛中,杀球通常也是进攻战术直接得分的重要手段。技术要领：正手和头顶杀球的预备动作、引拍动作和击球后的随势动作均与正手后场高球一样。击球点选在右

7、肩前上方，在比击高球、吊球稍前一点的位置上；击球前的引拍动作可较击高球大一些，使预备击球前的身体后仰几乎呈“弓”形，击球瞬间收腹并将全身的力气，通过手腕由后伸到前屈作快速闪动；用正拍面对下方发力击压球。2、常见错误与订正方法错误一：击球时，拍面没有正击球托，造成杀球速度慢。订正方法：把拍面调整至正拍面击球。错误二：击球时，没有充分利用收腹的力气击球，造成击球力气缺乏。订正方法：合理利用腹肌的力气去增加击球的力度。3、杀球训练方法一发一杀练习：教练发高球到练习者的中后场区，使练习者能够连续做杀球练习。挑杀球练习：练习者在中后场连续不断地将教练挑过来的球，用杀球的技术将球回击到对方场地。高羽毛球水

8、平;可是，并不是全部的人都能有教练的条件下练习羽毛球。今日，我们就来教大家自行练习羽毛球提高羽毛球水平的方法。羽毛球自行训练方法一就来说说练习羽毛球的方法。551010*前一些，*前就是手握球拍，拍头半向下，由左到右，围绕身体的前侧，空画个半圆，击球点应当在半圆画线四周)二人交替进展，共10状况，变通的，逐步提出更多的练习方案。缺乏之处，欢送指正。羽毛球自行训练方法二二控一练习方法：动时的连续性，不要求回球质量过高。另一个人在后场(最好这个人水平略高一些的)，打各种球给对方，尽量多利用曲线。二、一人方：仿照实战，尽量作到回球到位，追求落点。(对于相对差一些跑进展直线跑动练习。)5羽毛球自行训练

9、方法三网前抢点练习反复上网抢点进展压、推、挑、放的练习。说明：压：是指在抢到较高点时的网上扑杀。挑：是指高度已经无法推压的球，挑后场或搓放网的球。放：搓放网。要点和需要留意的是：线时再喂球。30-50羽毛球自行训练方法四对吊上网俩人一组,甲方辟吊直线网前球，然后快速上网，将乙方回的网前球挑后场成俩人循环不断的对吊上网练习。练习时应当留意的是：复原要快。三、网前的挡放网不易质量过高，以免破坏俩人循环跑动的连续性。成前后移动时重心转换，这一点肯定要多多体会!羽毛球自行训练方法五前正手防腰部反手：不要过快或过快。进展反手的低手接球，最好是挡网，可直线或斜线，然后快速复原再次上网。上反手网前防正手腰部

10、低手的练习方法同上。显的小斜线。多多体会中场的急停启动和急停蹬转，以及启动后的加速度。20-30羽毛球自行训练方法六急停启动的两人帮助练习(原地的急停练习) 习，直到跟对面发球者的击球时间确定合拍为止。练习技巧：地时间，要跟对方打到球的时间全都。羽毛球自行训练方法七急停启动的两人帮助练习(原地的急停加启动 练习)先练习向后的启动。向后的急停启动反复练习，直到跟对面发球者的击球时间合拍为止。向前的急停启动的击球时间合拍为止。脚踝不受伤!羽毛球自行训练方法八三人组合训练之杀、挡、绷家出个三人组合练习模式，期望对大家能有些帮助。中距离挡放网;绷：接杀球起后场。练习方法：球训练。训练要求与目的：的连续性不被破坏。后场者：只要见到高球必需杀球，刚开头的时候，做单边的练习，就是只杀一条边，先追求落点准确，渐渐加力气，两边交换练习但是固定的定点杀球。等(初期练习者比较急，期望能够认真领悟，要学追求落点第一，力气其次，为什么?等你在实战中能够运用上的时候你就知道了，固然又准又很那就更好了呵呵!)对面防守者：刚开头的时候，可以站位略*近边线，接杀球先直线挡垫到对和略为倾斜的拍