常见运动损伤与处理课件

1、常见运动损伤及如何处理常见运动损伤及如何处理常见运动损伤与处理课件“人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟.”事物发展必然有两重性,体育也一样.在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的头脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职.体育运动中,不管任何原因造成的损伤都 称为运动损伤.“人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟.”运动损伤的原因1、年龄小,骨骼发育未成熟2、体格与技能3、身体状况不良4、心理素质差5、自然环境影响6、人工环境影响运动损伤的原因1、年龄小,骨骼发育未成熟常见的运动损伤 闭合性损伤： 1、踝关节扭伤2、肌肉拉伤3、韧带拉伤

2、4 、骨折5、肌肉痉挛(抽筋） 开放性损伤： 1、擦伤 2、 裂伤3、切伤 4、 刺伤常见的运动损伤 闭合性损伤： 踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。原因：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。处理：停止锻炼，立即冷敷，加压包扎，高抬伤肢并休息，24-36小时后需热敷。恢复性练习。踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。肌肉拉伤原因： 1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 的伸展程度，引起拉伤。预防：1、做好准备活动

3、2、运动时量力而行 3、 不用力过猛 4、注意练习场所的温度肌肉拉伤原因： 肌肉拉伤的处理早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在高处，使受伤肌肉松弛，以减轻疼痛，也减少局部肿胀。48小时后开始按摩，手法要轻缓。怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎、固定患肢后，立即送医院确诊，必要时还要接受手术治疗。 肌肉拉伤的处理早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在高处，使受韧带损伤易发生的部位：踝关节,腕关节和膝关节.处理方法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢.如何预防:1、使用保护关节的器具 2、减少冲撞3、运动前多做关节练习4、减少在不平整场地运动韧带损伤易发生的部位：踝关节,腕关

4、节和膝关节.骨折原因:直接暴力：如踢足球时小腿被踢伤发生的胫骨折，跪倒在地面引起的髌骨骨折。间接暴力：如自单杠上摔下，用手扶地时发生的肱骨髁上骨折，髁关节内翻位扭伤时引起的腓骨骨折，足球守门员扑球时摔倒引起的锁骨骨折等。肌肉强烈收缩时引起：如举重时提起杠铃突然进行翻腕动作，前臂屈肌附着在肱骨内上髁处可因肌肉突然收缩而产生的撕脱骨折；投掷姿势不当引起的尺桡骨折等。表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。预防：避免剧烈运动中的碰撞处理：停止活动，进行急救。固定包扎。骨折原因:肌肉痉挛俗称“抽筋”，是肌肉持续不自主的强直收缩。常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1大量的排汗2肌肉快速

5、连续收缩3寒冷的刺激 处理：1 、 小腿后群肌肉痉挛时，用双手 握住脚掌，慢慢用力使足背伸； 2 、足底肌肉痉挛时，要使脚趾和踝关节一起慢慢背伸，并保持这种背伸位23分钟肌肉痉挛俗称“抽筋”，是肌肉持续不自主的强直收缩。裂伤裂伤：是因为钝物打击引起皮肤和软组织的撕裂。伤口边缘不整齐，组织损害广泛，严重者可致组织坏死。运动中头部裂伤最多，约占整个裂伤的61%，其中额部和面部居多。如篮球运动中，眉弓被对方肘部碰撞即可引起眉际裂伤。 处理：对于大的裂伤要进行缝合处理；小的裂伤可用创可贴做简易固定，固定时，让有消炎药棉部位对着伤口，先粘住创可贴的上边，再将伤口下方皮肤向上推，使伤口闭合，然后再粘紧创可

6、贴的下端。裂伤裂伤：是因为钝物打击引起皮肤和软组织的撕裂。伤口边缘不整刺伤刺伤：是因尖细物件刺入人体所致共特点是伤口细小，但较深，可能伤及深部组织或器官，或者将异物带入伤口深处，容易引起感染。例如田径运动中鞋钉与标枪的刺伤。 处理：伤口如果较深，伤口较小，伤口又较脏时，除了进行伤口的止血消炎、包扎外，还要记住去医院打破伤风抗毒素，预防破伤风。刺伤刺伤：是因尖细物件刺入人体所致共特点是伤口细小，但较深，擦伤擦伤：是皮肤被粗糙物摩擦所引起的表面损伤。如运动中摔倒时容易引起皮肤擦伤，伤处皮肤被擦破或剥脱，有小出血点和组织液渗出。 发生擦伤后，我们应该怎样处理呢？ 擦伤擦伤：是皮肤被粗糙物摩擦所引起的

7、表面损伤。如运动中摔倒时擦伤处理办法1、帮忙处理的人，先用肥皂把手洗干净2、伤口用清水清洗一下，不要直接用水龙头冲洗，以免刺激伤口。 3、伤口不干净时，用纱布醮满双氧水或碘酒。为避免直接涂擦伤口，改用将纱布上的消毒药水挤在伤口上的方式，加以清洗。 4、将含抗生素的软膏涂在纱布上，再将纱布覆在伤处。要使用比伤口大一些的纱布才行。擦伤处理办法1、帮忙处理的人，先用肥皂把手洗干净关节脱位所谓关节脱臼，即关节脱位之俗称，通常是暴力使骨端关节的相互关系发生错位，叫做外伤性关节脱位，如果脱位的关节面，彼此完全不能接触，叫做完全脱位；尚有部分接触时，叫做不完全脱位。脱位关节以肩、肘、髋和下巴、手指等部位最易发生。 处理：1令患部安静地固定成最舒适的位置。 2使用冷湿布，不要自行强硬地将脱出的部位整复原状。 3脱臼有可能会连带骨折事故，应及早接受医生的治疗，整复原状。关节脱位所谓关节脱臼，即关节脱位之俗称，通常是暴力使骨端关节预防措施1、做准备活动2、穿合适的运动鞋3、作好整理放松运动4、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习5、使用支持、保护关节的用具6、不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼7、保持运动肌群的用力平衡8、避免运动强度过大9、避免过度牵拉颈部和背部肌肉10、避免脊柱同时伸展和旋转11、选择适合自己的运动项目12、避免一次锻炼的持续时间过长预防措施1、做准备活动7