离退休综合症

1、离退休综合症第1页离退休综合症现实状况（心理学称为适应障碍）时下，社会上有很多退休老人不一样程度地患上了医学上所说“退休综合征”。所谓离退休综合症是指中老年人因为退休后不能适应新社会角色、生活环境和生活方式改变而出现焦虑、抑郁、悲伤、恐惧等消极情绪，或所以产生偏离常态行为一个适应性心理障碍，这种心理障碍往往还会引发其它生理疾病、影响身体健康。第2页离退休综合症现实状况（中医养生称为情志病）据统计，1/4退休人员会出现不一样程度退休综合症，主要表现在情绪和行为方面：性情改变显著，要么闷闷不乐、郁郁寡欢、不言不语，要么急躁易怒、坐立不安、唠唠叨叨；行为重复、或无所适从；注意力不能集中，做事经常犯错

2、；对现实不满，轻易怀旧，并产生偏见。总之，其行为举止显著不一样于以往，给人印象是离退休前后判若两人。这种性情和行为方面改变往往能够引发一些疾病发生，原来身体健康人会萌生一些疾病，原来有慢性病则会加重病情。第3页离退休综合症表现与特征1 无力感许多老人不愿离开工作岗位，认为自己还有工作能力，不过社会要新陈代谢，必须让位给年轻一代，离退休对于老年人实际上一个牺牲。面对“岁月不饶人”现实，老年人常感无奈和无力。2 无用感在离退休前，一些人事业有成，受人尊敬，掌声、喝彩、赞扬不停，一旦退休，一切化为乌有，退休成了“失败”，由有用转为无用，如此反差，老年人心理上便会产生巨大失落感第4页离退休综合症表现与

3、特征3 无助感离退休后，老年人离开了原有社会圈子，社交范围狭窄了，朋友变少了，孤独感油然而生，要适应新生活模式往往使老年人感到不安、无助和无所适从。4 无望感无力感、无用感和无助感都轻易造成离退休后老人产生无望感，对于未来感到失望甚至绝望。加上身体逐步老化，疾病不停增多，有老年人简直以为已经走到生命尽头，油干灯尽了。第5页心理原因1 个性特点 平素工作繁忙、事业心强、好胜而善于争辩、严谨和固执人易患离退休综合症，因为他们过去天天都担心忙碌，突然变得无所事事，这种心理适应比较困难，3号和8号性格人轻易发生这种情况。相反，那些平时工作比较清闲、个性比较散漫人反而不轻易出现心理异常反应，因为他们离退

4、休前后生活节奏改变不大。 第6页心理原因2、个人兴趣 退休前除工作之外无特殊兴趣人轻易发生心理障碍，这些人退休后失去了精神寄托，生活变得枯燥乏味、缺乏情趣、阴暗抑郁。而那些退休前就有广泛兴趣老年人则不一样，工作重担卸下后，他们反而能够充分享受闲暇兴趣所带来生活乐趣，有滋有味，不亦乐乎，自然不易出现心理异常。 第7页心理原因3、人际关系 人际交往不良，不善交际，朋友少或者没有朋友人也轻易引发离退休障碍，这些老年人经常感到孤独、苦闷，烦恼无处倾诉，情感需要得不到满足；相反，老年人假如人际交往广，又善于结交新朋友，心境就会变得比较开阔，心情开朗，消极情绪就不易出现。 第8页心理原因4、职业性质 离退

5、休前假如是拥有实权领导干部易患离退休综合症，因为这些人要经历从前呼后拥到形只单影、从门庭若市到门可雀罗巨大心理落差，确实难以适应。其次，离退休前没有一技之长人也易患此症，他们假如想再就业往往不如那些有技术人轻易，个案2中赵老就是所以而苦恼。 第9页心理原因5、性别原因 . 通常男性比女性更难适应离退休各种改变。中国传统家庭模式是“男主外，女主内”，男性退休后，活动范围由“外”转向“内”，这种转换比女性显著，心理平衡因而也较难维持。我们上面列举两个案例都是男性。第10页预防和治疗调整心态，顺应规律要消除“树老根枯”、“人老珠黄”消极思想和消极情绪，坚定美好信念，将离退休生活视为另一个绚丽人生开始

6、，重新安排自己工作、学习和生活，做到老有所为、老有所学、老有所乐。其实，退休才是黄金人生开始。第11页预防和治疗 1发挥余热，重归社会退休后如果体格壮健、精力旺盛又有一技之长，可以主动寻找机会，做一些力所能及工作。一方面发挥余热，为社会继续做贡献，实现自我价值；其次使自己精神上有所寄托，使生活充实起来，增进身体健康。当然，工作必须量力而为，不可勉强，要讲求实效，不图虚名。第12页预防和治疗 2 善于学习，渴求新知“活到老，学到老”，正如西汉经学家刘向所说：“少而好学，如日出之阳；壮而好学，如日出之光；老而好学，如秉烛之明”。一方面，学习促进大脑使用，使大脑越用越灵活，延缓智力衰退；其次，老年人

7、要经过学习来更新知识，社会变迁风起云涌，中老年人要防止变成孤家寡人，就要加强学习，树立新观念，跟上时代步伐。第13页预防和治疗3 培养兴趣，寄托精神许多中老年人在退休前已经有业余兴趣，只是工作繁忙无暇顾及，退休后正可利用闲暇时间充分享受这一乐趣。即便先前没有特殊兴趣，退休后也应该有意识地培养一些，以丰富和充实自己生活。写字作画，既陶冶情操，也可锻炼身体；种花养鸟也是一个有益活动，鸟语花香别有一番情趣；另外，跳舞、气功、打球、下棋、垂钓等活动都能使参加者益智怡情，促进身心健康。第14页预防和治疗4 扩大社交，排解寂寞退休后，中老年人生活圈子缩小，但不应自我封闭，不但应该努力保持与旧友关系，更应该主动主动地去建立新人际网络。良好人际关系能够开拓生活领域，排解孤独寂寞，增添生活情趣。在家庭中，与家庭组员间也要建立协调人际关系，营造和睦家庭气氛。第15页预防和治疗5 生活自律，保健身体中老年人生活起居要有规律，退休后也能够给自己制订切实可行作息时间表，早睡早起，按时休息，适时活动，建立、适应一个新生活节奏。同时要养成良好饮食卫生习惯，戒除有害于健康不良癖好，采取适合自己休息、运动和娱乐形式，建立起以保健为目标生活方式。第16页预防和治疗6 必要药品和心理治疗中老年人出现身体不适、心情不佳、情绪低落时，应该主动寻求帮助，切忌讳疾忌医。对于患有严重焦