培养积极的品质

1、培养积极的品质第1页，共15页，2022年，5月20日，22点17分，星期二积极心理学简介美国宾夕法尼亚大学心理学教授塞利格曼1998年提出积极心理学，目的在于建立个人优点和培养天赋。积极心理学是关于积极的情绪、积极的人格特质和积极的组织与文化科学研究。它的根本目的，是增进人类的幸福，促进社会的繁荣。积极心理学的兴起有其历史的必然性，她主要是针对传统心理学中过多地注重人的消极方面的局限而产生的。积极心理学所倡导的对人类行为中积极的、具有适应性和创造性的、令人满足的因素的研究，具有深厚的历史传统和广阔的研究基础。第2页，共15页，2022年，5月20日，22点17分，星期二积极心理学之父马丁.塞

2、利格曼提出幸福人生的5个元素:P=积极情绪；E=投入；R=人际关系；M=意义和目的；A=成就第3页，共15页，2022年，5月20日，22点17分，星期二关于优点积极心理学认为：通过研究美德和优点，并且了解与正面情绪的关系，有助于促进人的发展。Peterson & Seligman 提出人们有六大类美德，24种可测量优点：1. 智慧与知识：创意、好奇、开明、爱学习、智慧；2. 勇气：勇敢、坚毅、诚实、活力；3. 仁慈：爱、善良、人际交往能力；4. 正义：公民性、公平、领导能力；5. 自制：宽恕与怜悯、谦虚、谨慎、自我控制；6. 超越自我：审美与优秀、感恩、希望、幽默、灵性。第4页，共15页，2

3、022年，5月20日，22点17分，星期二积极心理干预方法 积极心理学在临床实践中的应用称为积极心理治疗、或积极干预，也称为快乐干预。积极心理学发展出了一些积极心理的干预方法，比如通过问卷了解自己的优点，开设有关增强快乐的策略的课程，读书治疗，想想你的幸事，发生在自己身上的三件好事，书写感激日记，感谢访问，做善事，充分运用人格优势，尽情享受生活的愉悦，学会谅解，在家庭和朋友身上投入时间和精力，关照身体，发展应对压力与艰难的策略，增进乐观等。第5页，共15页，2022年，5月20日，22点17分，星期二一、培训目的进一步了解自己，找出自己的优点并欣赏之，在生活善用自己的优点；同时学习欣赏别人的优

4、点，从而增强自信心，培养乐观的态度和积极地情绪，以及良好的人际关系，提升人际交往能力。第6页，共15页，2022年，5月20日，22点17分，星期二二、培训的理论依据塞利格曼等指出：心理学不禁研究病态、弱点和损害，还研究力量和优点。处置不仅是修复损害的东西，而且是培育最好的东西。心理学不仅要帮助“正常”人过上更丰富、更令人满意的生活，而且要帮助存在心理障碍者也过上快乐的生活，因为它们也这样的愿望。“我们相信，甚至连那些背负最沉重的心理包袱的人所关心的都比仅仅解除痛苦要多得多，那些苦恼的人想要得到更多的满足和喜悦，而不仅仅是减少悲伤和烦恼。他们想要增强性格优点，而不仅仅是克服弱点。他们想要过得有

5、意义、有目的的生活。第7页，共15页，2022年，5月20日，22点17分，星期二二、培训的理论依据欣赏并感激自己不但可以提升自信，了解自己的优点，并从中学习改善自己的不足，强化内省及自我认知的能力，加强积极地信念及积极地情绪，巩固积极地行为。欣赏他人是对别人行为的一种承认和赞美。欣赏和感谢他人对提升主观快乐有重要影响。欣赏别人的优点，能给别人带来快乐的同时给自己带来快乐，可以优化人际关系，带出积极地情绪和信念，使人的行为更有方向，更专注于积极的事情。第8页，共15页，2022年，5月20日，22点17分，星期二三、培训人数 3040 人左右第9页，共15页，2022年，5月20日，22点17

6、分，星期二四、培训时间按照2-2.5小时设计。第10页，共15页，2022年，5月20日，22点17分，星期二五、培训结构和步骤进行方式：结构式的小团体方式进行场地：安静、封闭、每人一把椅子的场地；使用设备：可以播放音乐的设备，胸卡，水彩笔，练习用纸等；进行步骤：第11页，共15页，2022年，5月20日，22点17分，星期二五、培训结构和步骤4. 进行步骤：（1）热身：说明工作坊目的，按照卡片找朋友，优点自我介绍2-4-8；（2）小团体形成：建立小团体的规范，小组成员承诺保守秘密；（3）纸笔练习天生我才（横断面发现自己的优点）（4）纸笔练习让我自豪（纵向发觉自己经历过的成功经验）（5）纸笔练习心中的天使（用形容词寻找自己的优点并善用）第12页，共15页，2022年，5月20日，22点17分，星期二五、培训结构和步骤（6）纸笔练习人生金三角（从自我反省中感谢自己增强信心）（7）绘画练习理想我（从隐喻中了解自己对未来的期望）（8）互动活动优点热板凳（互夸优点，强化自信，欣赏他人优点）（9）手语我真的很不错（提升自我肯定强化信心）（10）结束：指导者总结。第13页，共15页，2022年，5月20日，22点17分，星期二第七張 野花 是的幸福就是一朵野花用自己的生命展示美麗這就是幸福了