2022职场白领如何避免国庆节综合症

1、Word - 3 -2022职场白领如何避免国庆节综合症 症状一：休假恐惊症 席小姐平常工作特别精彩，早在一个月前，她就希望着国庆快快到来，好让自己彻底放松。可是眼看着国庆越来越接近，自己的心中却有了莫名的恐慌。她可怕自己再像往年一样让自己陷入加班的怪圈，由于担忧自己被别人赶超，几乎每个长假她都让自己加班，而到最终长假要结束时，她又感到身心疲乏，有一种力不从心的恐惊，由此她也慢慢对自己的自信念产生了怀疑。为此她食欲不振，还常常失眠，有时甚至感到人活着没什么意思，患病这么大的精神熬煎，还不如一了百了。 专家诊断：要有一颗平常心 压力大是必定的，没有压力才是惊奇的，这就是我们现在所经受着的生活。上

2、海市精神卫生中心赵介城教授认为，产生这种亚健康心理的主要缘由还是他人们过分追求完善，只想争到第一，而从不甘心落于人后。对此，最好的解决之道就是平常心，不要过分给自己施加压力。除了克服争强好胜，另外还要克服嫉妒心理。 假如发觉自己时刻惦记工作，放假也得不到全身心的休息和放松，就应当考虑准时进行心理方面的调整了。心理调整主要在两方面： 一是要调整自己的认知。有这样症状的人往往具有很强的事业心和责任感，所以，要降低对自己的要求和期望值，不再把工作视为自己人生价值的唯一表现，留意事业与家庭之间的平衡。 二是要有意识地减轻工作压力。自己不妨列出一份工作日程表，先将自己现时的全部工作项目和工作时间一一写明

3、，然后考虑哪些可以完全放弃，或至少临时放弃，哪些可交由他人或与他人合作完成，订出新的工作日程表。 赵介城教授给广阔白领作出了以下提示，国庆长假要充分利用，好好放松，对于那些来自外地，爱好不广泛的上班族要留意调整自我。可以到四周的公园或者郊外呼吸呼吸新奇空气，由于若一个人呆着，难免因太孤独产生悲伤心情，进而导致恐慌心理。除此以外，要争取培育适合自己的爱好爱好。抓紧一点一滴时间，通过听音乐、闭目养神等方式将紧绷的神经放松。 症状二：节后沮丧症 患上这种病的人，一是由于假期时玩得太疯，不仅没有起到调整身心的目的，反而身心疲乏，以至影响了工作。二是由于有的人回顾假期，突然发觉花了那么多钱，甚至远远超过

4、了预期，就会懊丧不已。心想假如是在上班，不仅不用花钱还能挣钱，这样里外的就会损失许多，真是不划算。而还有的人甚至在假期之中也没有好好放松过，到了假期即将结束时就更感到愁闷，一想到又要面对枯燥的工作，面对那些人和事就心烦，恐惊上班，甚至在上班当天想要躲避，不愿起床。 专家诊断：凡事有节有度 最终有了大把的时间可以支配，尽兴出游，尽情狂欢，恨不得每一天每一分钟都排满。专家在这里要提示大家：休假肯定要适度，不要把假期活动支配得过满。抱负的状态是在上班前一两天，就能结束假期旅行，以便把自己的生物钟和精神状态都调整到正常。例如可以在家考虑一下工作上的事情，或做一份工作方案，上网扫瞄最近的邮件等等，以便让自己渐渐进入工作状态。 休假内容还应依据自己的实际状况来支配，花费更应当在能够承受的范围内，超前消费反而会增加压力。假如假期不准备出去旅行，而是准备在家里度过的话，就要尽量的按时作息，尽可能保持生物钟基本不乱，使自己能够保持正常的状态，避开在上班之后消失不适应。 刚上班消失烦躁担心、留意力不集中，或是还处于兴奋状态、失眠等，是由于消失了适应障碍，过一两天就应当消逝，假如持续一周，最好去看医生。对于那些