《勇敢而非完美》读书笔记

1、勇敢而非完美读书笔记简介：身为女性，我们从小接受的教育就是要小心翼翼、温文尔雅、安全第一。 用心良苦的父母和老师会教育我们要优雅文静、彬彬有礼，并且要求我们凡事谨 慎小心，宁可不做也不能冒险。但与此同时，他们却鼓励男孩们大胆尝试、无所 畏惧。可见，我们教育男孩要勇敢，却教育女孩要完美，这会导致很多女性从小 恐惧失败，并强迫自己事事做到完美，而且待她们成年后，这种情况也会愈加严 重当我们担心自己表现不佳、不够完美时；当我们担心自己会犯错，退缩不 前时，我们就会压抑自己、局限自己，无法活出真实的自己。全美非营利性组织“编程女孩”创始人兼CEO、著名TED演讲人拉什玛萨贾尼通过自己的个人经历，以及对

2、数百名女孩和成年女性的采访，在本书中分享 了自己和许多勇敢改变世界的优秀女性的故事，并且提出了很多具有可行性的实 践方法，从而激励更多女孩摆脱完美的陷阱，勇敢地向前一步，重塑自我，追求 更加精彩的人生。关键词：完美、女性、生活、社会 内容亮点：1、为什么会陷入完美陷阱？2、怎么打破完美陷阱？3、如何让自己勇敢起来？这本书是写给女生的，它告诉女孩，你不用很完美，但一定要比自己想象 的更勇敢。我们都知道，现在有很多女孩对自己都不满意，这么看，让自己变得完美 好像还挺合理的，毕竟，“完美的我”才能拥有完美的人生嘛。但你知道吗，完 美这两个字很可能是困住你自己的牢笼，让自己活得越来越累。听到这儿，你可

3、能觉得，我肯定是在危言耸听，而且完美怎么会累呢，不 可能，不可能。别着急，我说几个例子，你就明白我的意思了。你是不是很害怕 失败，只愿意做自己擅长的事情？这听起来好像没什么，但你想过吗，你一直做 自己擅长的事，就会越来越不想冒险，更加小心翼翼，好像是完美了，但实际上 是把自己限制在一个小圈子里。再比如，你在朋友圈发自拍之前，是不是要花很 长的时间拍照、修图呢？发出来以后，还要反反复复地看有没有哪儿没修好，一 旦发现，立马删了重修重发。这就是完美给你设下的陷阱，你害怕别人说你不好， 说的更严重一点，你慢慢地就只能接受正面的评价，一旦有负面评价，你就受不 了、崩溃。所以你看，追求完美并不是一件百分

4、之百的好事。但是，你说这么多女孩 子没人知道这点吗，也不是，那为什么大家还是不自觉地陷入完美陷阱呢？有没 有什么办法能逃出这个陷阱呢？我们今天要讲的勇敢而非完美这本书就给出 了很好的建议。这本书的作者是拉什玛萨贾尼，她建立了“编程女孩”这个组 织，旨在消除技术领域的性别差异，同时通过编程让全世界的女孩更加自信、勇 敢。萨贾尼还是首位竞选美国国会议员的印裔美国女性。接下来，我们就从两个内容来讲讲这本书的主要内容。第一个内容，女孩为什么会陷入完美陷阱？第二个内容，怎么打破完美陷阱，勇敢起来？第一部分：好，我们先来说说第一部分，女孩为什么会陷入完美陷阱？你可能想了，我怎么知道自己陷没陷入完美陷阱呢？

5、这就要看你有没有我们下面说的这几种想法了。比如说你觉得自己必须让所有人都满意，害怕别人不 认可自己，或者你觉得自己必须向所有人展现最美好的一面，又或者，觉得我必 须完美才能向前一步，如果不行，那干脆就停在舒适区里吧，不要走出去了。如 果你是这样的，那你已经陷入完美陷阱了。听到这儿，你可能就有一个疑问了，我为什么会有这种想法呢，我的成长 轨迹也和别人差不多啊？问题就在这个“差不多”上。因为大家对女孩是有刻板 印象的，比如说女宝宝应该穿粉色的小衣服，女孩应该乖巧、听话，女孩都是脆 弱的等等。而这种刻板印象又变成了女孩教育中非常重要的一环，比如教导女孩 要乐于助人，再比如要时刻保护女孩不受伤害。我们

6、举个真实的例子，一个妈妈 带自己的儿子和女儿去玩，其中有一个项目是孩子从岩石上滑下去，当男孩害怕 的时候，向导会安慰着轻轻地推他一把，但她女儿害怕的时候，虽然她妈妈一直 在下面喊：“快推她啊！”但向导没有那么做，反而扶着女孩走了下来，还对她 保证，如果她不想滑下去，就不必滑。更可怕的是，当妈妈让向导推她女儿的时 候，其他家长明确表示了对这个妈妈的不满，觉得她不应该这么对她的女儿。要知道，一旦大部分人都这么觉得，那它就会变成约定俗成的事儿，所以 当女孩做错事的时候，人们想的不是告诉她怎么才能做得更好，而是该怎么做才 能保护她不受伤。但是，这么做只会让女孩也产生自己的确很脆弱的想法，然后 降低女孩

7、的抗挫能力，比如当她们犯了错误，想到的不是“哦，我知道了下次怎 么把这件事做好”，而是“我真笨”“我不行，放弃吧”。那你可能说了，我很少犯错，是不是就避免了这个问题呢？也不是，因为 “完美会带来更多的完美”。这其实很好理解，你想，如果你完美地完成了一件 事，大家都夸你厉害，那你是不是在做下一件事情的时候，就会想，我得做得更 好，再让大家夸我，或者说，我不能搞砸了，大家都夸我了。所以，这又变成了， “我必须做到完美”。更可怕的是，人们还会给这种想法找到一个理由，就是，我们希望做到完 美，是因为我们标准很高，意在追求卓越。但事实上，完美与卓越不是一回事， 即使不完美，我们也可以变得卓越。卓越是什么

8、呢？很简单，不管结果怎么样， 它都让你为自己付出的努力而自豪。但完美不是，完美是一个要么成功，要么失 败的游戏。而且，追求完美会让我们看不到我们做得正确的任何事情，反而把我 们的注意力都集中在不完美的事情上。就像作者说的，尽管有很多女性给她发邮 件，说她的TED演讲深深打动了她们，财富杂志甚至称这是2016年最鼓舞人心的演讲之一，但是作者看到的却是过度卷曲的头发和看起来夸张的妆容。其实，如果我们往深走一步的话，就会知道，追求完美实际上是僵固式思 维模式在作怪。拥有这种思维模式的人认为，人的能力是与生俱来、不可改变的， 人要么聪明，要么不聪明，要么有天赋，要么没有天赋，一旦失败，他们就觉得 自己

9、可能不像自己想象的那样天生聪明，于是彻底崩溃。而女孩比男孩更容易产 生僵固式思维模式，因为人们往往会给男孩更多的“过程表扬”，比如“你很努力”这种，而给女孩的往往是“结果表扬”，比如你今天穿的真好看，你车开得 真好等等但是，这也不能怪这么表扬女孩的人，因为社会性别观念早就烙印在人们 的心中了，比如说给男孩子的玩具，像乐高，是可以培养空间技能这种大肌肉运 动技能的，而给女孩的玩具通常培养的是小肌肉运动技能，比如手工、语言发展 等等。不要觉得这没什么，有研究表明，女孩越玩“公主”们玩的玩具，她们身 上表现出来的女性行为越典型，比如玩的时候很乖巧、安静，还会避免弄脏自己 等等。而随着女孩长大，游戏时

10、间结束，好了，流行文化再次强调这些性别概念， 比如T恤上的印花是“像妈妈一样漂亮”，“像爸爸一样聪明”，男孩生活杂 志封面上写着“探索你的未来”，配有飞机、电脑的照片，而女孩生活杂志 的封面上是一个十几岁的金发小女生，旁边写着“你是年度最佳！如何开心、交 友、得到全部的A”。再比如儿童读物中，男性扮演主角的可能性是女性的两倍， 就连白雪公主这个故事，白雪公主也不是靠自己逃离恶毒皇后的。要知道， 小孩子是会根据他们看到了什么来塑造自己的，当女孩子看到的都是完美的“公主”，她们自然就给了自己同样的设定。更重要的是，完美并不能让你成功。研究证实，在任何特定领域，最成功的人都不太可能追求完美，因为害怕

11、犯错的焦虑会成为他们前进的绊脚石。心理 学家托马斯格林斯潘就说：“等待外科医生100%正确的决定可能会让我失血 过多而死。”那我们应该怎么做呢？作者的答案只有两个字：“勇敢”。她说，完美可 能让我们在一些瞬间感觉很好，但勇敢能让我们度过艰难的时刻。接下来，我们就来说说第二个内容，怎么打破完美陷阱，勇敢起来？第二部分：首先我们必须要说的是，勇敢不是与生俱来的，而且也没有男性天生就比 女性更勇敢这回事，因为勇敢绝不单单是生理上的勇猛而已，勇敢是有很多种形 式的，比如说恐高的人去蹦极是勇敢，创业失败后重新找工作也是勇敢，再比如 与癌症抗争并成功活下来是勇敢，不怕犯错也是一种勇敢。如果非要给勇敢下一

12、个定义的话，勇敢就是做真实的自己，不去做别人期望你做的事。当然了，这很 难，不用说别的，很多人就先折在了说“不”这件事上。你想过我们为什么不愿意说“不”吗？原因很简单，就是太在意别人的看 法了，害怕一说“不”，别人就不喜欢自己了。怎么消除这个心理障碍呢？你可 以有意识地去寻找一些“天不怕地不怕”的生猛、典型的女性的例子，比如碧昂 丝演出时做出致敬黑人权利的手势，再比如基兰甘地在生理期参加马拉松比赛， 全程没用卫生棉条，任由经血流出来，以此反对对女性身体构造的性别歧视。找 到这些故事以后，最好把它们整理在本上，时不时看看，这么做能训练你的大脑， 让它少在乎别人的想法，多关注自己的想法。而且，你必

13、须要知道的是，就算有 人不喜欢你、不理解你，那也没关系，这只能说明他们不是你这边的人，还有很 多人是理解你、认同你的。而你要做的，不是死拽着所有人，而是找到理解你的 人，然后继续走下去。当你敢于说“不”之后，另一个难题就是跟别人提要求。毕竟从小我们就 觉得，不能让别人为难，所以一说提要求就会害怕。那你可以先从小处入手，每 天提出一个略微超出自己舒适区的要求，比如要求同事仔细读一下你正在写的报 告，并提出一些想法，再比如要求伴侣改正一些陋习等等。作者还讲了几个小技 巧，比如用“我”开始你的要求，像我想请你在方便的时间喝杯咖啡，这样说能 让你掌握主动权。提要求的时候还要直截了当，不要拐弯抹角。语气

14、要礼貌、谦 恭，但不要上来就道歉，说“不好意思”。还要注意的是，在提出要求之后，不 要主动退缩，你可以保持沉默，但千万不要说什么“如果这样不行，也没关系” 的话。更重要的是，不要害怕被拒绝，还要习惯被拒绝，因为经历的拒绝越多， 你就越不会害怕。比如作者就把耶鲁法学院拒绝录取她的通知书和社区委员会的 拒绝信都贴在了冰箱上，每天看它们，这么做看上去是把自己的耻辱摆在了眼前， 但实际上，这两封拒绝信重新给了她控制权，每天提醒她要勇敢，要继续前进。 你还可以和别人说你什么时候被拒绝了，经历过哪些错误和失败，记住，这不是 耻辱，恰恰是你勇敢的标志。让自己勇敢起来还有一个好办法就是立即行动。你注意过吗，当

15、你想到一 个好主意的同时，你的脑海中就会出现另一种声音，说：“你不应该这样做，这 样做可能会出现问题，可能会失败，万一失败了，那你就颜面扫地了。”好吧， 等你听完这些絮叨，你想的可能已经不是怎么做，而是怎么放弃了。针对这种情 况，最好的办法就是立即行动起来，不要给那个声音说话的机会。像作者，她在 创办“编程女孩”之前，连怎么编写代码都不知道，没在技术行业工作过，也没 创办过非营利性组织，但她就这么做了，现在“编程女孩”已经发展成了一个全 球性的组织。所以，你不用等自己“准备好”才开始，如果你有了一个想法，可 以立即从小处开始着手，比如想到了一个好的小说题材，那就先写一个开头，比 如想到了一个创业项目，那可以去网上搜索下相关的信息，给有经验的人打个电 话咨询一下。当然了，勇敢的养成是个漫长的过程，并不是说我们想让自己勇敢就能立 刻变得勇敢，这里面没有灵丹妙药，也不是说我们做了一件勇敢的事情之后，我 们就能一直勇敢下去。你可以把勇敢想象成肌肉，锻炼肌肉没有什么捷径，你就 得日复一日、持之以恒地练习，一次又一次地采取行动，增强勇气，消除恐惧。 当你锻炼得越多，勇敢也就越强壮。结语：我们来总结一下，这本书告诉女孩，你不用很完美，但一定要比自己想象 的更勇敢。在第一部分，我们讲了