高校辅导员心理健康教育专题讲座（2014-08）

1、高校辅导员培训 心理健康教育专题大学生心理问题发生的比率增长迅速，据教育部2006年调查，因各种心理障碍或心理疾病而休学、退学的大学生已经占休学、退学总人数的50左右。三成学生存在着心理问题，16 254的学生有心理障碍，以焦虑不安、强迫症、神经衰弱等病症为主。大学生需要辅导员更多的关注、关心，在为人处世、学业、个人生活等诸方面提供支持和相关咨询。辅导员不仅要参与到大学生的心理健康工作中来，而且还要有效地进行心理健康教育，这是关系到大学生心理品质的重要环节。什么是心理健康；心理健康标准；大学生常见的心理问题；心理健康教育的认识误区；提高大学生心理健康的常用方法；健康不仅仅指身体健康，还包括心理

2、健康和社会适应良好。无论是身体健康还是心理健康，不仅仅指没有疾病，而且是指要超越“第三状态。心理健康 1946年，第三届国际心理卫生大会对此定义为：心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境开展到最正确状态。 1、有充分的精力，能沉着不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张；2、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；3、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；4、自我控制能力强，善于排除干扰；5、应变能力强，能适应外界环境的各种变化；6、体重得当，身材匀称；能抵抗感冒或传染方面的疾病7、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；8、头发有光泽，无头屑；9、反响敏

3、锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；10、肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。心理健康水平四等级 区域服务纯白区浅灰区深灰区纯黑区服务对象完全健康各种生活压力引起的心理冲突与障碍各种人格 异常精神病服务人员心理辅导者心理医生 心理咨询师精神病医生服务方式心理辅导心理咨询（临床心理学）心理治疗（医学）无需效劳关注亚健康状态“亚健康状态是介于健康与非健康之间的中间状态，是机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未到达明显病理性反响的程度。从生理学角度来讲，就是人体各器官功能稳定性失调尚未引起器质性损伤。关注亚健康状态“亚健康状态主要表现为：各项身体指标无异常，但与健康人相比，生活质量低、学习工

4、作效率低、注意力分散、生活缺乏动力、学习没有目标、有些茫然不知所措，感觉生活没劲。躯体反映为睡眠质量不高，容易疲劳，身体乏力，食欲不振。大学生心理健康十项标准有积极乐观的生活态度积极参与集体生活精力充分思维敏捷情绪平稳心胸宽广，懂得舍取行为上“知行合一具有有效行为能力人际关系良好能够进行良好的自我管理，可以合理安排、控制自己的生活、情绪大学生常见的心理问题入学适应问题：如理想和现实反差太大而引发的消极心态学校我不满意 ！专业我不喜欢！老师水平一般！饭菜味道更一般!学习问题学习压力大学习方法不适应学习动力缺乏学习成绩不理想人际关系问题1、人际关系不适：缺少知心朋友、与个别人难以相交、与他人交往平

5、淡、感到交往有困难；社交恐惧症；2、社交不良3、个体心灵闭锁情感问题没有爱情的大学生活是失败的爱情是靠努力可争取到的没有人追求的女孩没有魅力因为相爱而发生的性关系无可非议禁欲是对美好爱情的打击在我心中，恋人是完美的，爱情是至高无上的爱是缘分也是感觉不在乎天长地久，只在乎曾经拥有爱的结果不重要，重在过程爱情不需要回报自我开展的问题理想的“我与现实的“我主观的“我与客观的“我 情绪困扰：焦虑、抑郁、愤怒、嫉妒对心理健康知识存在的误区把心理学当做“算命学 对心理咨询抱有过高期望 把完善自我的责任推给心理咨询师心理咨询讨教、传授处理问题良策 心理咨询有精神病、不荣耀、不体面 心理健康教育同德育既有联系

6、，又有区别，两者不能相互替代。在中国目前的国情之下，心理健康教育是纳入德育系列的，但这不等于说，两者存在着包含关系。 误区 德育是统率心理健康教育的。 现在的德育已经没有什么实效性，所以要开展心理健康教育。 德育与心理健康教育工作的关系德育心理健康教育教育目标为学生的终身发展的奠基工程为学生的终身发展的奠基工程理论基础马列主义、毛泽东思想各种心理治疗理论及人格心理学、变态心理学教育内容基本路线、爱国主义、集体主义、革命传统、理想道德、形势政策教育等日常生活中各种问题的调试：专业与职业的选择、人际关系的调整、婚姻质量的改善、学习与工作效率的提高、心理障碍的消除等教育过程强制性、理想性、说教式，由

7、上到下助人自助、助人自悟，由下到上教育效果你要做我要做发 补展 救性 性心理教育 心理辅导 心理咨询 心理治疗 学校教育领域 精神卫生领域 心理教育、心理辅导、心理咨询、心理治疗区别心理教育心理辅导心理咨询心理治疗对象健康人有问题的正常人有障碍的正常人病人解决问题发展性问题适应性问题人格问题情绪或行为问题工作重点提高素质预防为主认知调整矫治与重建全方位环境适应自我管理学习成才人际交往交友恋爱求职择业人格发展情绪调节心理健康教育提高心理健康水平的小常识“半杯水的故事认知改变；学会控制情绪，做情绪的主人；滴水杀人的实验、学会笑正确认识自我，客观评价自我，悦纳自己；我是谁/摩西奶奶效应建立良好的人际

8、关系；设立合理恰当的人生目标，坚持不懈去实现；充分利用自己周边的社会资源学会求助。“半杯水、“秀才考学的启示：有了一个好心情，就能够在工作中找到乐趣，在生活中看到阳光。积极的人，象太阳，照到哪里哪里亮；消极的人，象月亮，初一十五不一样。想法决定我们的生活，有什么样的想法，就有什么样的未来。 改变不了事情，就改变态度改变认知，换角度看问题学会调节与管理情绪七种积极情绪：1爱 2感动 3希望 4信心 5同情 6乐观 7忠诚七种消极情绪： 1恐惧 2仇恨 3愤怒 4贪婪 5嫉妒 6报复 7迷信 方 法 合理宣泄转移注意力积极的自我暗示让自己忙起来学会自娱冷却“我是谁游戏“想象自我:在脑子里同时想象自

9、己取得进步或成功的图象，就像放电影一样。“暗示效应：暗示性强弱判断游戏。每天花一定的时间来对自己进行积极的富有感情的自我暗示。正确认识自我，客观评价自我，悦纳自己保持高度自信他是谁？谁是世界上最幸福的人呢？知道自己幸福的人才是最幸福的人！反之不知道自己幸福的人，就是最不幸的人。人要学会只看自己拥有的，不看自己没有的，从而保持自己心灵的平静。建立良好的人际关系学会倾听幽默乐观信任合作沟通美国知名主持人林克莱特一天访问一名小朋友，问他说：“你长大后想要当什么呀？小朋友天真地答复：“嗯，我要当飞机驾驶员！林克莱特接着问：“如果有一天，你的飞机飞到太平洋上空，所有引擎都熄火了，你会怎么办？小朋友想了想

10、：“我会先告诉坐在飞机上的人绑好平安带，然后我挂上我的降落伞先跳出去。 当现场的观众笑得东倒西歪时，林克莱特继续注视着这孩子，想看他是不是自作聪明的家伙。 没想到，接着孩子的两行热泪夺眶而出，这才使得林克莱特觉察这孩子的悲悯之情远非笔墨所能形容。于是林克莱特问他：“为什么要这么做？学会倾听小孩的答复透露出一个孩子真挚的想法：“我要去拿燃料，我还要回来！我还要回来！ 在听这故事的中间，观众都笑得东倒西歪的时候，其实大家都犯了一个相同的错误，以为这孩子是一个自私的家伙，然而在主持人的诱导下，最后我们才明白了孩子的真正意图。所以，这那么故事其实给我们的倾听一个启发，你听到别人说话时你真的听懂他说的意

11、思吗？你懂吗？如果不懂，就请听别人说完吧，这就是“听的艺术。l、听话不要听一半。2、不要把自己的意思，投射到别人所说的话上头。上帝给人们两只耳朵，一张嘴，其实就是要我们多听少说。多听少说，善于倾听别人讲话是一种高雅的素养。经常保持幽默感 有一天美国前总统罗斯福家中被盗，很多财物被偷走了。他的朋友听说之后，马上给他写了一封信，抚慰他说：总统先生，你不要太难过了，别因为这件事情影响你的心情和工作。罗斯福接到朋友的来信之后，马上回信说：谢谢你的抚慰，我现在很快乐。理由有三条：第一，窃贼偷去的是我的局部财产而不是全部，所以我感到很快乐；第二，窃贼偷的是我的财物，并没有伤害到我的性命，所以我感到很快乐；

12、第三，最让我快乐的是，做贼的是他，不是我。家中被盗应该是一件坏事，但是罗斯福总统却能够从坏的方面看到积极的方面。 在人生中，不如意者十有八九。一个人怎样能够从不利的方面看到有利的方面，在消极的环境中看到积极的因素，在黑暗的长夜里看到黎明前的曙光，在苦风凄雨的日子里看到天上的彩虹，这需要具有一种生存的智慧和一种处事的哲学。 生活就是一面镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。乐观信任与合作学会和别人分享喜悦学会和各种人愉快的相处经常和别人保持合作，并从中得到乐趣两个人之间，相互妥协是1+1=1，各自为政是1+1= 12，集思广益是1+1=3。史蒂芬柯维“甩胳膊如果想要快乐，就为自己定个目标，使它支配自己的

13、思想，放出自己的活力，鼓舞自己的希望，快乐就在你心里。它源于：去做具体而明确的事，把自己全副的心思和活力放在其中。 戴尔卡耐基设立合理恰当的人生目标，坚持不懈去实现四级人生论如果你把“钱、“闲作为两个坐标，可得以下图：图 四级人生论有钱又有闲有钱又有闲的人是熊猫类型的人物，他们很稀少，像熊猫一样。这种人又会挣钱，又有闲暇的时间，又快乐，这种人所拥有的人生是最高级的人生。例如万科集团的老总王石，虽然万科集团规模很大，王石却把很多时间投入自己的爱好旅游探险上，他曾经攀登过喜马拉雅山，乘坐游艇去周游世界，他是一个快乐的人，也是一个成功的人。有钱但不闲第二种人是有钱，但是闲不下来，权且把他们称为“兔子。这种人总是忙忙碌碌，不给自己留点喘气的时机，钱虽然很多，但是连陪伴家人的时间都没有。有闲但没钱第三种人有闲，但钱不多，这种人属于“猪的类型。他们的生活处于小康水平，时间也比较多，对于社会和家庭的奉献虽然有限，但是他们往往感到很满足。 没钱没闲第四种人既没钱，又没闲，这种人属于“驴的类型。驴成天忙着拉磨