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文档简介

1、4/4“彩虹莓”美味美白，素面朝天也会美如彩虹般色泽美丽的各色莓果是当下最红的养颜新宠,丰厚的花青素带来强力的抗氧化功用,不只可以让皮肤白皙细腻，还能让双眼电力十足。只需适当摄入“彩虹莓”,享受美味的同时素面朝天也会变得很美.一、红色莓-轻轻松松白的通透借助红色莓果出色的美白力量，坚持食用一段时间，肌如凝脂不再是梦想。1、红树莓产地：中国东北红色莓果的代表,富含丰富的抗氧化黄酮和鞣化酸，无论是食用还是晒干磨粉敷面膜，都能让肌肤看起来通透匀净，对抗老化和瘦身的功效也很不错。怎样吃：打碎混合在草莓味的冰淇淋中，是最清凉美味的吃法.也可以同金盏花、香蜂草、野蔷薇果、玫瑰花混合在一起泡水喝,美白效果也

2、很惊人呢。2、蔓越莓产地:北美湿地任何水果当中，都有着能令肌肤美丽健康的维生素，蔓越莓当然也不例外。珍贵的小红苺能一面抵抗自由基对肌肤造成的老化伤害，一面为肌肤添加所需的营养元素,如此双管齐下，想不变年轻美丽恐怕也很难吧!怎样吃：与苹果或草莓等水果混合的蔓越莓果汁,口感不酸更顺口,又保持了蔓越莓独特的风味。或者将它制成蔓越莓醋,最大化保留蔓越莓的花青素与不饱和脂肪酸.二、蓝色莓-让眼睛清亮电力足被称为”飞行员秘密武器”的蓝色莓果，它在所有莓果中富含花青素最多,不仅抗氧化力超群，在保护眼睛、维持视力上更有着功不可没的战绩。1、蓝莓产地：美国有黄金浆果制成，果实呈蓝色，色泽美丽，外表被一层白色粉包

3、裹。蓝莓所含有的蓝色花青素有促进视红素再合成的功效，可以明显改善用眼疲劳。怎样吃“将1/2杯新鲜蓝莓、/4杯鲜柠檬汁、一杯香草冰淇淋、4杯酸奶倒入搅拌机搅拌均匀后，淋上一点蜂蜜和桂花即可。2、山桑子产地：北欧、美国的北方及加拿大,被称为”欧洲蓝莓“。能够加速”视紫质“再生的能力,以促进视觉敏锐度，这对于常需要目测飞行、视力要求十分严苛的飞行员来说是一大帮助。二战期间，英国皇家空军飞行员就配备山桑子，以增强他们夜间执勤时的视力。怎样吃：空腹食用吸收最好。不过山桑子属于浆果类食物，大量食用会有倾泻的作用，因此胃寒的人建议饭后吃。三、黑色莓对抗自由基自由基的积累直接影响了肌肤的衰老速度,要想缔造肌肤的“不老神话”，黑色莓果是首选。1、桑葚产地：中国要想红光满面、头发乌亮，紫色莓果是不错选择。深紫色，个大，肉厚.富含多种维生素，尤其含有丰富的磷和铁，能益肾补血，使人面色红润，头发漆黑亮丽。怎样吃：直接食用.搭配黑豆，更能提供使头发变黑的黑色素以及供头发生长所需的蛋白质.、黑加仑产地：中国新疆黑色浆果，形状与提子相似含有丰富的维为野生浆果之首。经常服用黑加仑果汁可以提高抵抗力和免疫力。

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