1年级田径教案(短跑)

1、16/16田径短跑课教案课次： 授课教师：授课内容:1、简介短跑技术过程与项目特点。、小步跑、高抬腿跑专门练习.3、直道途中跑技术。课的任务：、初步建立短跑完整技术概念。2、学习掌握小步跑、高抬腿跑基本技术。3、学习短跑直道途中跑技术课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法开始与准备部分基本部分体育委员集合整队,报告人数,师生问好。宣布本次课的教学内容和课的基本要求。检查出席情况。安排见习生。五、慢跑 0六、集体徒手操 8节一、简介短跑技术过程与项目特点,初步建立短跑完整技术概念、完整技术过程短跑完整技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点跑技术组成。起跑一般采用“蹲踞式”由各就位、预备和鸣枪

2、三个发令动作组成。起跑后的加速跑一般采用渐趋直线的形式，上体不宜马上抬起。途中跑技术主要强调要注意正确的摆臂、摆腿技术以及放松技术。处理好步频与步长的关系.终点技术主要是用躯干部撞线,在过终点的一瞬间躯干前倾冲过终点线。15分钟25分钟队形：* 上课要求：听从指挥、刻苦练习、认真思考、细心体会 互相帮助。队形：*要求:中速跑进，手臂放松摆动; 上下肢协调运动,步子轻松,富有弹性。体操队型： 教法步骤与要求：以教师讲解和直观教具演示或动作示范为主.2、教师讲解短跑的完整技术，讲解生动简练、突出特点。2、生理供能特点时间短、强度大，短跑项目主要是无氧功能。0米和100米：主要以三磷酸腺苷(TP)无

3、氧分解供能为主 67秒.200米:ATPCP无氧供能系统发挥主要作用。400米：ATPCP系统糖原无氧酵解供能。、技术特点与要求高步频、大步幅、自然平稳、总中心起伏小、上下肢及身体动作配合协调,节奏感明显.学习跑的专门性练习1、小步跑 要点：当摆动腿的膝向前摆出的同时，另一腿的大腿积极下压，足前掌做扒地式的着地，着地时膝关节伸直,足跟提起，踝关节有弹性。（）原地提踵 2秒2次（2）原地小步跑 20秒2次（3）行进间小步跑 30米*2次2、高抬腿要点：大腿积极向前上摆抬到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿折叠。另一腿积极下压,直腿足前掌着地，重心提起，用踝关节缓冲.（1）原地快速高抬腿 30秒2

4、次（2）行进间高抬腿 30米*2次3、后踢腿跑 30米*23次要点：小腿向后踢,尽量踢到臀部三、学习途中跑技术1、原地摆臂技术练习 3-4组3、观看优秀运动员图片示范准确到位。进一步建立正确技术概念.专门练习教学步骤:、示范、讲解技术要领要求2、学生练习3、集中讲解与个别指导相结合要求：足跟做动作的时候保持不着地的状态，膝关节在垂直位伸直。踝关节放松,有扒地的动作。要求：上体稍前倾，膝关节向前上方摆出，下压积极。用脚前掌着地，支撑腿充分伸直。保持重心跑,起伏不大.要求:小腿向后踢，尽量踢到臀部. 结束部分要点与要求:身体自然站立,两眼平视，虚握拳，右腿后撤半步，虚足前掌站立,肘关节弯曲为0度.

5、摆动时以肩为轴,前后摆动。两臂与身体之间的空隙较小.前摆时手的高度不超过下额，后摆较大。、 途中跑的技术练习技术要点:途中跑的技术包括后蹬与前摆、腾空、着地与缓冲等动作.当身体重心移过支点垂直面时就进入了蹬地腿的后蹬与摆动腿的前摆。摆动腿前摆动作由大腿肌群发力开始加速。从支撑腿蹬离地面至摆动腿着地为腾空。当摆动腿的前脚掌着地的瞬间，即开始了着地缓冲动作。（)中速途中跑60米 34次（）直道途中跑： 0米 3-4次放松整理活动 集合小结上课情况。三、师生道别，下课。5分钟教法步骤:1、示范、讲解技术要点要求2、学生练习3、集中讲解与个别指导相结合教法步骤同上要求： 1、体会技术要领。2、加强摆臂

6、、摆腿动作以及上下肢的协调配合。要求：1、从中速跑开始，到0米处加速,加速10米后进行10米的惯性跑.2、体会惯性跑时的摆臂、摆腿技术。注意跑进过程步长的发挥需用场地器材田径场跑道课后小结 :一年级田径短跑课教案课次： 教师：授课内容:1、跑的专门练习、直道途中跑技术课的任务：1、复习跑的专门练习2、复习巩固短跑直道途中跑技术3、发展专项身体素质课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法开始与准备部分基本部分一、实习生集合整队，报告出勤情况二、师生问好，宣布本课内容与任务(略）三、实习生带准备活动1、慢跑 400-800米2、集体徒手操 8节一、跑的专门练习、复习小步跑 米3-4次要点同前要求：

7、踝关节放松，有扒地动作.2、复习高抬腿跑 30米34次要点同前要求:大腿高抬，频率较快.15分钟2分钟队形： * 上课要求:听从指挥、刻苦练习、认真思考、细心体会 互相帮助。队形：*要求:中速跑进,手臂放松摆动； 上下肢协调运动，步子轻松,富有弹性。体操队型: 步骤：教师提示要点集体练习个别纠正为主。、学习后蹬跑 30米4次技术要点:上体正直或前倾,两臂自然摆动.摆动腿积极向前上方摆出，同侧髋充分前送。在摆腿的同时,另一腿的大腿积极下压,足掌着地,膝、踝关节缓冲，着地后迅速转入后蹬。后蹬时摆腿送髋动作在先，膝踝蹬伸在后，腾空阶段重心向前性好，腾空时要放松，两腿交替频率要快。4、学习车轮跑 30

8、米*次技术要点:大腿高抬后,积极前伸小腿，小腿主动积极的扒地，上体保持正直.二、复习直道途中跑技术、原地摆臂 50次*5次要求：以肩为轴、前后摆动，放松快速.2、60米途中跑 快放松跑-快 3次3、0米加速跑 5次步骤:1、讲解、示范技术要点。2、学生模仿、体会。、完整动作练习。4、教师集体纠错为主。要求:1、动作幅度由小到大。2、力量速度由小到大。、注意体会动作关键环节.4、动作的协调自然和放松时机的掌握。 步骤：教师提示技术要点要求.学生复习体会。个别纠正为主。要求:1、动作协调，有力。大腿的前摆,小腿的积极扒地。2、注意体会技术动作和跑动过程中的紧张与放松。结束部分三、腰腹肌力量练习 4

9、组要求:保质保量完成练习.放松整理活动 慢跑伸展与柔韧放松集合小结上课情况。师生道别，下课。5分钟 练习队形需用场地器材田径场跑道课后小结 ：一年级田径短跑课教案课次: 教师：授课内容:、跑的专门练习、直道途中跑技术课的任务：、复习跑的专门练习2、复习巩固短跑直道途中跑技术3、发展专项身体素质课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法开始与准备部分基本部分一、实习生集合整队,报告出勤情况二、师生问好,宣布本课内容与任务(略）三、实习生带准备活动、慢跑 40800米、集体徒手操 节一、跑的专门练习1、复习小步跑 0米3-4次要点同前要求:踝关节放松，有扒地动作。2、复习高抬腿跑 30米4次要点同前

10、要求：大腿高抬,频率较快。1分钟25分钟队形: * 上课要求:听从指挥、刻苦练习、认真思考、细心体会 互相帮助.队形：*要求：中速跑进，手臂放松摆动； 上下肢协调运动,步子轻松,富有弹性。体操队型: 步骤:教师提示要点集体练习个别纠正为主.3、学习后蹬跑 30米*4次技术要点：上体正直或前倾,两臂自然摆动。摆动腿积极向前上方摆出，同侧髋充分前送。在摆腿的同时,另一腿的大腿积极下压,足掌着地，膝、踝关节缓冲，着地后迅速转入后蹬。后蹬时摆腿送髋动作在先，膝踝蹬伸在后，腾空阶段重心向前性好，腾空时要放松,两腿交替频率要快。、学习车轮跑 0米4次技术要点：大腿高抬后,积极前伸小腿，小腿主动积极的扒地，

11、上体保持正直.二、复习直道途中跑技术、原地摆臂 50次5次要求:以肩为轴、前后摆动,放松快速。、0米途中跑 快-放松跑-快 3次3、80米加速跑 5次步骤：、讲解、示范技术要点。2、学生模仿、体会。3、完整动作练习。4、教师集体纠错为主.要求：1、动作幅度由小到大。、力量速度由小到大。3、注意体会动作关键环节。4、动作的协调自然和放松时机的掌握。 步骤：教师提示技术要点要求.学生复习体会。个别纠正为主.要求:1、动作协调，有力.大腿的前摆，小腿的积极扒地。 、注意体会技术动作和跑动过程中的紧张与放松。结束部分三、腰腹肌力量练习 4组要求：保质保量完成练习.放松整理活动 慢跑伸展与柔韧放松集合小

12、结上课情况。师生道别，下课。5分钟 练习队形需用场地器材田径场跑道课后小结 :田径短跑公开课教案课时：1 教师:赖进安授课内容：1、跑的专门练习2、起跑技术及起跑后的加速跑技术课的任务：1、复习跑的专门练习2、学习蹲踞式起跑技术及起跑后的加速跑技术、发展专项身体素质课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法开始与准备部分基本部分一、实习生集合整队,报告出勤情况二、师生问好，宣布本课内容与任务(略)三、实习生带准备活动1、慢跑 40米、集体徒手操 节一、复习跑的专门练习1、复习小步跑 30米34次要点同前要求:踝关节放松，有扒地动作。2、复习高抬腿跑0米34次要点同前要求：大腿高抬，频率较快。15

13、分2分钟队形:* 上课要求：听从指挥、刻苦练习、认真思考、细心体会 互相帮助。队形:*要求:中速跑进，手臂放松摆动； 上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。体操队型: 步骤：1、教师提示要点。2、集体练习.3、个别纠正为主.3、复习后蹬跑 3米次技术要点:上体正直或前倾，两臂自然摆动。摆动腿积极前摆，送髋充分。腾空时要放松，两腿交替频率要快。学习起跑与起跑后加速跑技术起跑器的安装介绍安装:起跑器的安装有三种：“接近式”、“普通式”、“拉长式”。其中“接近式”是指起跑器前抵足板距起跑线一脚长,“普通式为一脚半长,“拉长式为两脚长.后抵足板与前抵足板约一脚半长。前抵足板与地面成4045度,后抵足板与

14、地面成708度。蹲踞式起跑 0米56次技术要点:听到“各就位”口令时，做1-次深呼吸,两手撑在起跑线前的地面，两脚依次踏抵足板上,后腿跪地.两手收回放于起跑线的后沿，两臂伸直、两手比肩稍宽、四指并拢与拇指支撑于地面。身体重心稍平均分配在两手、一脚、一膝上,颈部自然放松，两眼视前下方50厘米处。听到“预备口令后,平稳的抬起臀部，身体重心前移，臀部稍高于肩、肩超过起跑线。此时重心主要落在两臂和前脚上.前脚大、小腿夹角0度，后腿大、小腿夹角约2度。听到枪声使，两手迅速推离地面,两臂曲肘做有力的前后摆动，同时两脚迅速蹬起跑器.后腿蹬离起跑器后,以膝领先向前摆出，前腿迅速有力的蹬伸髋、膝、踝三关节,把身

15、体向前上方有力地送。步骤:1、讲解、示范起跑器的安装及技术要点。、学生模仿、体会.、完整动作练习.、教师集体纠错为主。 结束部分三、反复跑练习 6米*35次技术要点同前一、放松整理活动 慢跑伸展与柔韧放松集合小结上课情况。师生道别,下课。5分分钟步骤:1、教师提示技术要点要求、学生复习体会3、个别纠正为主要求：1、动作协调，有力。大腿的前摆，小腿的积极扒地。 2、注意体会技术动作和跑动过程中的紧张与放松。需用场地器材田径场跑道、起跑器、发令枪.课后小结 ：一年级田径短跑课教案课次: 教师：授课内容：短跑技术评定达标考核课的任务：、通过技评与达标考核，考查学生技术掌握程度和学习成果.、发现教学中

16、存在问题，为改进教法手段，提高教学效果提供参考。3、培养学生善于思考、灵活应变解决问题的能力.课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法开始与准备部分一、体育委员集合整队,报告出勤。二、师生问好，开始上课.（一)宣布本课教材内容与教学任务(见上）（二）宣布技评达标考核标准与方法（详见教学大纲）（三）提出本课要求（四)安排见习生三、准备活动（一）集体慢跑 0米学生自选准备活动练习要求：1、身体活动全面充分。、进行跑的专门练习。3、正确安装起跑器及起跑练习。5分钟要求：1、正确对待技评达标考核。、沉着应战,勇于表现，发挥水平。3、检查发现技术上存在的不足和问题，进一步明确改进方向.3、见习生随堂做好技评达标服务工作。集体沿田径场慢跑组织教法：1、教师提出准备活动要求。2、自由选择，按规定时间准备练习。基本部分结束部分技术评定与达标考核方法：1、由教师进行裁判和技术技评。2、按田径竞赛规则组织进行.3、评分标准与方法见教学大纲（此略）4、见习生协助工作.要求：、认真对待考核成绩与表现。、重视技术细节和自己薄弱环节的改进与提高.3、进一步明确技术不足和今后努力方向。、见习生协助裁判老师做好服务。待考核或已考核学生要认真观摩，做好服务，注意安