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文档简介
1、瑜伽课程教学大纲一、课程的基本信息适应对象：社会体育管理与指导专业本科学生课程代码：05E06126学时分配：36赋予学分：2先修课程：健美操、体操后续课程：二、课程性质与任务（一）使学生了解和掌握瑜伽健身术的基本知识、基本技术和基本技能，全面发展身体素质。（二）以提高灵活性、增强可塑性和自我控制能力为目的，通过瑜伽的基本训练和技巧训练，修饰、改善和矫正身体的不良姿态，提高对正确姿态的控制能力，塑造健康、健美的体形，同时可以修心养性。（三）通过对音乐的反复感受，提高学生对音乐的把握，培养其高雅气质和风度。（四）提高锻炼身体的兴趣，培养学生自觉锻炼的能力，使其终身受益。（五）积极引导和培养学生具
2、备基本的瑜伽自学能力和创造性教学能力。三、教学目的与要求在36学时课堂教学时间内，了解和掌握瑜伽的基本理论知识、基本技术和基本技能，熟练2030个初级瑜伽姿势。提高身体素质和健康水平，引导学生具备基本的瑜伽自学能力和创造性教学能力。四、教学内容与安排本课程的教学内容分为理论和实践两部分，理论占8学时，实践占24学时，共授课36学时。第一章 理论概要第一节 瑜伽概述一、瑜伽的简介与派系二、瑜伽的起源与发展三、瑜伽的特点与风格四、瑜伽的气轮第二节 练习瑜伽的五项基本元素一、第三节 瑜伽的锻炼一、瑜伽锻炼的价值二、瑜伽锻炼的指导三、练习者易产生的问题第二章 大学生瑜伽健身运动与终身体育思想的培养第一
3、节 终身体育的内容与意义一、终身体育的内容二、终身体育的意义第二节 大学生瑜伽健身运动与终身体育思想一、瑜伽练习具有健身和保健的价值二、瑜伽练习的内外兼修价值第三章 大学生瑜伽健身日常修习计划第一节 在家练习瑜伽一、在家练习瑜伽准备工作二、实用的工具三、练习的频率四、练习的时间五、每次练习的时间长短六、一般性安全防范措施第二节 一般的日常列行瑜伽练习第四章 大学生瑜伽健身锻炼方案设计第一节 瑜伽成套修习动作第二节 瑜伽常见问题解答第五章 瑜伽常见病症的治疗方法第一节 瑜伽对疾病的看法第二节 常见病症的瑜伽疗法五、教学设备和设施多媒体教室、健身房、瑜伽垫、音箱、瑜伽带、瑜伽砖等辅助工具六、课程考
4、核与评估本课程考核评估：讨论提问（对瑜伽健身知识的掌握）占考试总分的 30 %，实践（初级瑜伽姿势）占考试总分的50 % ，平时（上课的纪律和考勤）考试总分的20 %七、附录1、诺娃贝琳. 瑜伽手册M.人民日报出版社，2004年11月版.2、张蕙兰、柏忠言. 瑜伽气功与冥想M. 人民体育出版社，1986年7月版.3、于佳.健美减肥瑜伽术M.福建人民出版社，1986年6月版4、周侃、谭志远. 养心瑜伽M. 大众文艺出版社，2005年1月版.5、周侃、谭志远. 养颜瑜伽M. 大众文艺出版社，2005年1月版.6、周侃、谭志远. 两性瑜伽M. 大众文艺出版社，2005年1月版.7、曲影. 心灵瑜伽M. 大连音像出版社，2004年7月版.8、刘畅. 热瑜伽M. 大众文艺出版社，2005
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