敞开心扉巧解压力中学生学习压力市公开课金奖市赛课一等奖课件

1、第1页你将通往哪里请思索！下面请听我为我强。第2页有什么感触？请大家发表自己意见！第3页 放下你心中包袱，现在你是一个独立个体，不要被其它事情所操纵，放松放松再放松。闭上眼睛，专心聆听！第4页第5页第6页畅谈梦想谈一下你内心感受！不要看他人，此时你就是你。第7页大声呼叫 我要成功，我能行。第8页请观赏歌曲重头再来第9页谢谢大家第10页敞开心扉 巧解压力第11页学习的苦谁懂？！第12页我的心思，他们懂！第13页好累啊，我睡第14页我也睡第15页打起精神，再战书海第16页为梦想，豁出去第17页有时候眼都直了思想游离，不知过了多久才回来第18页晚上还要多熬一会儿第19页晚睡早起没精神，再补一会儿吧第

2、20页 压力不是一个想象出来疾病而是身体“战备状态”反应，这是当意识到某种情形，或者某个人，或者某件事情含有潜在威胁性和担心状态时候做出反应。 压力也能够视为一个由挫折、失败所造成反应。这种反应需要一定时间去缓解，需要他人抚慰与适当休息。 什么是压力？第21页基本内涵压力指环境对人要求与人去应付这些环境能力之间不平衡。这种不平衡将造成严重精神负担 ,从而产生压力。学习压力是指人在学习活动中所承受精神负担。 第22页你都有压力么？第23页【另类童谣】书包最重人是我，作业最多人是我，起床最早人是我，睡觉最晚人是我，昏昏沉沉人是我，迷迷糊糊人是我，是我，还是我当代老师武艺高，个个都会扔“飞镖”。教学

3、更是有法宝，不是作业就是考。班里纪律真是妙，不能说话不能笑。学生胆敢大声叫，马上把他父母找。说说自己的压力第24页 学习竞争激烈学习效率不高对高中知识接收困难老师在课堂上讲太快太多父母期望高后悔初中时学习不努力自己没有专长对老师教学不适应开学后花销大高中生面临压力第25页你压力有多少？程度怎样？以下这些问题，能够初步了解您压力指数，请回想最近这一个月（或一直连续）以来，是否有以下情形，然后再参考最终压力指数分析：(否定:0分,必定:1分) 一、比以前更以为轻易头晕、脑袋昏沉 二、眼睛比以前更轻易疲劳、视力含糊 三、有时会鼻塞，有时鼻子怪怪 四、常感觉站起来时会头晕，而且还会瞬间头晕眼花，站不稳

4、 五、有时会耳鸣，但以前并没有此情形 六、火气大（嘴破、长痘子）情形比以前更轻易发生 七、经常喉咙痛或干涩 八、常感冒，而且不轻易好，感觉抵抗力变差了 九、舌头经常长白色舌苔，但以前并不会 第26页十、 以前喜欢吃东西，现在并不以为那么想吃，对食物喜好逐步改变 十一、以为胃里食物没有被消化，常以为胃怪怪 十二、肚子发胀、疼痛十三、肩、颈、背部和腰部常感到疼痛或僵硬 十四、比以前更轻易疲劳，而且疲劳好像不太能消除 十五、体重下降，有时会没有食欲，或反之，无食欲性暴饮暴食 十六、稍微做点事就立刻感到疲惫或情绪烦躁 十七、有时早上起床时仍以为精神差.十八、以为身体生病了，却检验不出原因 十九、对工作

5、提不起劲，注意力也无法集中 二十、跟以前比起来，夜里难以入睡 第27页二十一、经常作梦，但以前并不会 二十二、午夜常会醒过来，然后就不轻易睡着了 二十三、常会突然以为喘不过气来二十四、有时会有心悸症状，以前并不会 二十五、有时以为胸口好像被勒紧般疼痛或闷闷 二十六、轻易为一点小事就生气，以为烦躁不安 二十七、轻易迁怒到跟自己亲近亲友身上 二十八、手脚常以为冰凉，以前不太会有这种情形 二十九、轻易流汗，尤其是手掌及腋下 三十、大家以为好笑事，自己却以为笑不出来 三十一、不太想与人接触，以为麻烦，情愿一个人待在家，但以前并不会 第28页计分方式：（一题一分） 0005分正常 0610分轻度压力提议

6、改变心情，维持正常生活作息 1120分中度压力找医生或咨询师抒压，设法减轻身心症状 2131分强度压力身心情况有危险，请尽快找专科医师等专业人士帮助 第29页适度压力： 警觉。行为与情绪可控，有动力、责任心， 解题能力可正常发挥或超常发挥。过分压力 过分警觉。行为与情绪难控，思维受阻、 解题能力降低。无压力： 缺乏警觉。无动力与责任心，缺意志努力，解题随意性大，易错。压力程度对学习影响第30页有一位讲师於压力管理课堂上拿起一杯水，然後问听众说：各位认为这杯水有多重？听众有说300克，有说500克讲师则说：这杯水重量并不主要，主要是你能拿多久？拿一分钟，各位一定以为没问题；拿一个小时，可能以为手

7、酸；拿一天，可能得叫救护车了；其实这杯水重量是一样；不过你若拿越久，就以为越沉重。这就像我们负担著压力一样，假如我们一直把压力放在身上，不论时间长短，到最後我们就以为压力越来越沉重而无法负担。我们必须做是：放下这杯水休息一下後再拿起这杯水，如此我们才能够拿更久。休息并放松一下吧!第31页说说自己缓解压力的方式第32页找人倾诉读书看报 运动锻炼购物逛街听音乐唱歌旅行闲游开怀大笑 大声喊叫或大哭 第33页 当人碰到压力时应学会转化压力，可采取吃食物、听歌曲、看旧照片、观赏古董、看影片、看书等，以暂时抛开现实压力负荷，回想愉快、单纯、轻松时光，短暂卸下现实繁重压力，让自己稍微喘一口气，以备有足够力量

8、来应付下一次挑战、竞争及各种压力。 能够与朋友游玩，向朋友倾诉，放松自己心情，才能使自己保持最正确状态。第34页放松训练视觉放松法用画面创造松弛心境详细步骤 闭上双眼，在脑海中想像一个使自己真正感觉放松、恬静、愉快姿势。 描绘一幅舒适图画：漫步在茂密丛林中，鸟儿在枝头唱着婉转歌儿，溪水在身边潺潺地流动，清爽微风轻轻抚过你面颊，想像自己完全融于大自然之中，让自己体会那些情景、声音、气味、感觉第35页 放松训练深呼吸放松法深呼吸有利于使人全身放松，恢复镇静和平静，而且增加勇气与自信。步骤鼻子呼吸，腹部吸气。双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去气缓缓地呼出。配合呼吸节奏给予暗示和指导语：“吸呼吸呼”；“深深地吸进来，慢慢地呼出去”；“我现在很放松、很舒适”重复做20遍，天天两次。第36页趣味问答 1.前面有一片草地。（打一植物） 梅花2.前面又有一片草地。（打一植物）野梅花3.来了一群羊。（打一水果）草莓4.又来了一群狼。（打一水果）杨梅5.土豆要去和包子决