你能驾驭愤怒的情绪吗

1、你 能 驾 驭驭 愤 怒 的的 情 绪 吗吗？愤怒怒是一种种复杂的的本能，它它以多种种方式影影响着私私人的和和社会各各种关系系。本测测试题的的目的在在于，考考查一下下：你到到底是愤愤怒的主主人呢，还还是愤怒怒的奴仆仆？愤怒怒可以有有建设性性的作用用，也可可以破坏坏性作用用。尽可可能的仔仔细回答答下列分分成小节节的问题题。一、你的愤愤怒程度度1、 A、我我经常发发怒，甚甚至因为为小事情情。我知知道自已已有时错错了，然然而我难难于认输输。 BB、我有有时也发发怒，可可一旦事事情过去去，我总总觉得有有点惭愧愧。 CC、我不不发脾气气。我从从没有真真的发怒怒，而且且每当别别人有这这种愚蠢蠢的孩子子的行

2、为为时，我我会感到到非常可可笑。22、 AA、我欣欣赏电影影中愤怒怒场面，我我自已不不会去摔摔东西。但看这这种真实实的情景景使人满满足。 B、我我不喜欢欢电影中中的愤怒怒场面，就就像不喜喜欢生活活中愤怒怒场面一一样。 C、我我与电影影中的愤愤怒场面面有强烈烈的共鸣鸣：事实实上它有有时教会会我怎样样在自已已的生活活中表达达愤怒。3、 A、我我发怒时时大声叫叫喊，让让人们都都知道我我是多么么愤怒。 B、我发怒怒时，就就默默地地走开。 C、我试图图克制，但但是不管管干什么么心里都都烦。44、 AA、当我我感到受受了伤害害时，我我会几个个小时说说不出话话来。 B、当当我感到到受了伤伤害时，我我会当场场

3、反击。 C、伤害感感情使我我痛苦极极度了，我我会再也也不提这这件事的的。5、 A、愤怒的的人使我我害怕：我总是是想法与与他和解解，或者者躲开他他。 BB、别人人和我翻翻脸时，我我听他说说完，然然后想法法使他平平静下来来，以使使我们能能谈谈这这件事。 C、我不怕怕别人发发怒：事事实上我我喜欢吵吵架。二二、个人人愤怒 本小节节测试你你在生活活中表达达愤怒的的倾向。有时人人是奇怪怪的矛盾盾体，在在单位里里卑躬屈屈膝，回回到家又又大发雷雷霆， 或者反反复无常常。6、你是否否与配偶偶、家庭庭或亲近近的朋友友吵架？ A、经常？ B、有时？ C、从不？7、如如果你的的配偶对对你不忠忠，你会会： AA、攻击击

4、第三者者？ BB、使你你的配偶偶感到罪罪过并且且痛苦？ C、忽视整整个事件件？8、你是不不是信奉奉说出真真实思想想？ AA、是的的，永远远这样 B、不不，你宁宁愿从心心底说相相反的事事 C、如果会会引起麻麻烦，就就不说真真话。99、喝了了酒之后后，你是是： AA、通常常觉得舒舒坦和轻轻松？ B、变变得沉默默而忧郁郁？ CC、心情情变坏，说说出清醒醒时藏着着的不愉愉快的话话？100、你愤愤怒时打打过孩子子吗？ A、是是的，打打过几次次。 BB、只是是偶尔，在在特别发发火的情情况下。 C、从来没没打过。11、在家里里吵架时时，你摔摔东西吗吗？ AA、是的的，有时时候 BB、只是是在吵架架爆发时时摔

5、 CC、从没没摔过112、你你知道自自已做了了件会激激怒配偶偶或好朋朋友的事事，但你你认为自自已并没没做错。你会： A、对此保保持沉默默 B、告诉他他们并回回避他们们的愤怒怒 C、大胆地地告诉他他们133、你的的配偶不不断地就就一个问问题责骂骂你。你你是不是是： AA、发脾脾气，然然后很快快平静下下来 BB、每次次听到唠唠叨这问问题就吵吵 C、忍耐着着，但感感到长时时间的生生气144、你是是否认为为愤怒摧摧毁了友友情？ A、是是的。 B、不不是，好好的争吵吵能增进进爱情。 C、不必要要，但又又不可避避免。115、当当你在工工作时不不愉快，或或离开家家时候，你你是否会会将愤怒怒加在与与你亲近近的

6、人身身上？ A、 从不。 B、经常 C、你你试图克克制，但但却无法法控制地地与他生生气。三三、社会会愤怒 男人比比女人更更易于表表达私人人圈子以以外的愤愤怒，本本节测试试用以检检查你在在不特别别熟的人人面前克克制愤怒怒的能力力16、你买了了一件很很贵的新新鲜玩意意儿，可可是一星星期后它它就坏了了。你会会： AA、打电电话给商商店，温温和而理理智地要要求退货货 B、尽一切切可能要要求赔偿偿 C、寄一封封措辞激激烈的信信或打电电话骂经经理一顿顿17、因为前前面一个个人在检检票口笨笨手笨脚脚地找票票和问话话使你恰恰好没赶赶上唯一一合适的的火车。你会： A、感到愤愤怒，但但什么也也不说 B、告告诉那人

7、人他误了了你的事事 C、像以往往那样耸耸耸肩了了事188、早上上三点钟钟时，你你被邻居居家吵闹闹的音乐乐惊醒。这已经经是两周周以来的的第三次次了。你你会： A、径径直去大大声叫他他们安静静下来 B、次次日早上上从门缝缝里礼貌貌地塞张张便条 C、非非常生气气，但什什么也没没做199、你在在单位里里发过脾脾气吗？ A、是的，常常对下属属发脾气气 B、是的，常常对上司司发脾气气 C、不发脾脾气200、最近近你看到到一部极极糟的电电影，你你： AA、中途途退场了了 B、坐在那那儿等到到散场 C、给给报纸去去信抨击击或在某某些公共共场合表表示你的的不满221、你你排队时时有人在在你前面面加塞，你你会：

8、A、拍拍拍他肩肩膀，叫叫他到后后边排队队去。 B、瞪瞪着他，什什么也不不说。 C、和和队里的的别人大大声抱怨怨。222、在一一家高级级餐馆，服服务员将将菜汤洒洒在了你你的裤子子上，你你会说什什么？ A、“没没关系”。（真心心地） B、“没没关系”。（从牙牙缝里说说） CC、“你你这蠢猪猪，赔我我的裤子子！”23、你在诊诊所里等等着预约约的诊断断，但你你很忙了了，等了了二十分分钟后，你你会： A、继继续等。 B、礼貌地地解释说说你必须须走了，并并且重新新约一个个日期。 C、大声抱抱怨着走走出去。24、如果售售货员对对你态度度粗鲁，你你会： A、猜猜想他可可能今天天不顺心心，并且且忘掉这这事。 B

9、、觉觉得丢脸脸，但什什么也没没说，只只是想以以后再也也不到这这里来了了。 CC、以同同样的粗粗鲁回敬敬他。225、你你和一个个惹恼你你的陌生生人吵了了起来，你你会： A、尽尽快从这这争吵中中撤退。 B、克制着着不发脾脾气，并并且顺着着他。 C、告告诉他你你认为他他有多么么坏。 ABCABC5L3L1L1P5P3P3L1L5L1P5P3P5L1L3L3S1S5S3L5L1L1S5S3S1L3L5L5S3S1S5P3P1P5S3S1S5P1P3P3S1S5S5P3P1P3S5S1S3P1P5P3S1S5S5P3P1P1S3S5S5P3P1P3S1S5S1P3P5P1S3S5S3P5P1P自测测结论

10、 第一一部分 这些问问题与你你在愤怒怒情境中中发怒的的程度有有关。对对照下列列与你得得分相应应的检查查自已，然然后再看看第二和和第三部部分。LL得分为为5至上上25。5L10LL 这一一低分数数表示：毫无疑疑问，你你出于某某原因害害怕愤怒怒，不仅仅怕自已已发怒，也也害怕别别人发怒怒。如果果你得分分 低于于7L的话话，你很很可能是是那种“没没有脾气气”的人人，尽管管你可以以不认账账。111L17LL 这一一般或“正正常”的的得分。你了解解自已的的愤怒并并能适当当地表达达它。总总的来说说你不是是个愤怒怒的人。不管 怎样，因因为你保保持理智智，你能能克制自自己尽量量不发脾脾气。超超过177 无疑疑，

11、你发发起脾气气来无所所顾忌。这意味味着你不不受约束束，通常常来说是是好事，但但是你会会对他人人形成威威胁和敌敌意。 有时你你会感到到自已的的感情失失去了控控制。要要注意！ 第二和和第三部部分 PP分数用用以考查查你在私私人和家家庭生活活中表现现或控制制愤怒和和情况。S分数数则考你你在社会会、非家家庭生活活中情况况。累加加你的PP和S得得分，你你的总分分数在55174之之间。这这种自测测试题不不可能给给你完全全的极简简单明了了的答案案，但总总的来说说，你的的得分越越高，你你发起脾脾气来越越加明显显；你的的得分越越低，你你压抑愤愤怒。为为获得最最佳效果果，你应应该检查查一下各各题目的的得分情情况。

12、如如果你希希望在自自已性格格的这一一方面达达到较好好的控制制水平，识识别一下下这个领领域是有有价值的的。检查查一下，哪哪些分数数是私人人关系的的，而哪哪些分数数是在社社会领域域的。这这种对你你的愤怒怒的“理理智”的的识别将将是很有有帮助的的。 如果果你的总总分数（PP+S）超超过755分，你你属于公公开愤怒怒的一类类；如果果低于550，属属于压抑抑愤怒的的一类。得分551到家家74之之间的，属属于能够够控制愤愤怒一类类。现在在，不管管你属于于哪一类类型，请请回答一一列问题题： AA、你是是否因紧紧张和焦焦虑而痛痛苦？ B、你你是否有有暴力和和复仇的的幻想？ C、你是否否认为愤愤怒是软软弱的标标志？ D、你你是否能能在愤怒怒不可遏遏的人面面前保持持镇静？ E、你是否否曾因自自己的感感情而感感到惊异异？ 这组组问题用用来检查查你被愤愤怒支配配的程度度。A、B、CC答“是是”的和和D、EE答“否否”