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1、补钙 切莫一 “钙”而论【推荐下载】笳嫉旬团队专乂包服务导语当“补钙”已成为众多国人保健、强身的重要选择时,当“补钙”也将演变为 一种社会现象时,其背后的真相更是扑朔迷离,让人想一探究竟。1、钙缺乏性疾病比例并不高钙是人体中最重要的常量元素之一,它参与人体很多机能代谢,对人体健康的重要 性是毋庸置疑的。人体中 勺钙储存在骨骼中,使骨骼具有一定强度,起到对身体的 支撑作用。当人体钙摄入不足时,骨骼中的钙会释放到血液中维持血钙浓度恒定, 以保证生理活动的正常进行,但这是以减低骨强度为代价的。因此,缺钙的后果首 先是影响骨骼的健康。钙不足时,少年儿童的骨骼发育会受到严重影响。人体血液 钙含量下降,会

2、造成肌肉抽搐、腰背酸疼及骨质增生。根据中国营养与保健品食品分会的统计,现在补钙类保健品在中国最受欢迎,销售 额超过68亿元人民币。客观地说,目前补钙理念在国人心中的高认同度,与政府倡 导和媒体宣传都有很大关系,所以在很大程度上促成了家家户户都放着一瓶钙的现 象。从上世纪90年代起至今,全民缺钙的概念已经炒作了十几年了。 2001年,中国营 养学会发布的中国居民膳食营养素参考摄入量显示,普通居民从 18岁开始,每 日的钙摄入量应该在8001000毫克之间。中国居民每日单靠以米面为主的饮食,日 均钙摄入量为391毫克,仅相当于推荐摄入量的49%另有权威机构的调查数据表明, 我国40%勺儿童和60%

3、勺中老年人缺钙。抓住全民缺钙的问题,企业纷纷推出钙保健品,你只要打开电视或翻阅报纸、杂志, 随处可见的是补钙广告。如果你走进药店或到商场的保健品专柜,就会被盖中盖等 五花八门、形形色色的钙保健品所包围。每一个对健康没信心的人不禁会问:我是 不是也该补钙了 ?虽然中国大部分人钙摄入不足,但由此得出了全民缺钙的结论,仍然受到了质疑。 有关营养学专家却指出,在我国居民中钙缺乏性疾病患者所占比例并不高,不会超 过20%因此全民缺钙的说法不准确。导语当“补钙”已成为众多国人保健、强身的 重要选择时,当“补钙”也将演变为一种社会现象时,其背后的真相更是扑朔迷离, 让人想一探究竟。2、钙质过量会导致结石等疾

4、病这些年来,随着对保健品行业监管的日趋规范,正规厂家忽悠百姓的情况大大减少 了。但也存在着夸大宣传问题。不少消费者在不了解自己究竟是否缺钙的情况下轻信广告,选购所谓最佳的钙制品, 或是干脆就在测试骨密度的保健品商店,听信测试者的谎话买钙制品。专家提示,在购买服用补钙保健品过程中,需要更多的营养保健知识,这样才能正确选择适合自己的补钙保健品。其实,不管任何食物或营养品的补充皆是过犹不及,钙质若摄 取过量,则可能会造成身体各部位的结石、便秘,若长期摄取过量,甚至可能会造 成骨头的质量变差更易造成骨折。依据统计报告,国人平均每日钙的摄取量为700毫克,故每日钙质的补充量最多不可超过 1000毫克。首

5、先,要清楚不是人人都需要补钙。补钙保健品含有一定量的功效成分,能调节人 体机能,因此只适用于特定人群。如抵抗力较差的老年人和儿童,身体虚弱、大病 初愈的人或者是缺乏某些维生素和矿物质的人。其次,应先咨询医生。正常的成年人通过膳食能获得身体所需的营养元素,如果养 成良好的饮食习惯和健康的生活习惯,不需要额外通过保健品补充。对于通过膳食 仍不能满足其营养需要的人,要先经过专业的检查,在医生指导下选用。再次,勿轻信宣传。不要轻信所标百分比,如吸收率、有效率、治愈率、使用率等。消费者在购买补钙保健品时一定要注意包装上有无生产产地、厂商、小蓝帽的批号 等。保健食品外包装上应印有专门的保健食品标志,具下方

6、印有保健食品批准文号。 还可登录国家食品药品监督管理局相关网站查询,辨别真伪。止匕外,最好选择天然 制品,不要随意选用宣称具有治疗功效的补钙保健品。许多家长误解了补钙的作用,以为单纯补钙就能给孩子补出一个健壮的身体,把钙 片作为补药或零食长期给孩子吃是错误的。根据国外的研究表明,儿童长期服钙过 多会使血压偏低,增加日后患心脏病的危险。眼内房水中的钙浓度过高,可能沉淀 为晶体蛋白聚合,引起白内障;尿液中钙度过高,在膀胱中容易形成结石,给尿路埋 下隐患。如果同时摄取较多维生素D,肝、肾等重要的生命器官都会像骨骼一样钙化, 后果非常严重。另外,体内钙水平升高,可能抑制肠道对锌、铁、铜等元素的吸收,

7、孩子易患微量元素缺乏症。因此,您家里的孩子是否需要补钙,到底要补多少,还 是要请儿科医生指导,决不可滥补。导语当“补钙”已成为众多国人保健、强身的 重要选择时,当“补钙”也将演变为一种社会现象时,其背后的真相更是扑朔迷离, 让人想一探究竟。3、促进骨健康需科学生活规律全民缺钙的说法虽然夸大,但因为中国人不似欧美人有大量食用乳制品的习惯,国 人普遍是较缺钙的,其中50岁以上的人群中因缺钙患骨质疏松症的相当普遍。2008年骨质疏松症防治中国白皮书中称在我国有2.1亿人低骨量,存在骨质疏松症的风险,其数目也相当惊人。让人困惑的是,在补钙理念如此深入人心的当下,为什么还有那么多人缺钙?其实补钙不能光吃

8、补钙保健品,生活中的确有很多人在补钙广告的指导下,买来各 种钙制剂按时进补,但腿该抽筋儿还抽筋儿,年龄到了该骨质疏松还骨质疏松。对 此,专家指出,不管是碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙还是其他品种的补钙保健品, 人体对钙的吸收率一般在30溢右,有的广告上宣传的吸收率在95%U上是不科学的。 表面上看,每天吃进去800毫克或者1000毫克钙,其实由于吸收率低,根本补充不 够。医生表示,补钙还应该以含钙量高的膳食补充为主,补钙保健品只能作为补充,还 应该在医生指导下使用。人体骨骼是由钙盐沉在骨基质而形成的,有一定的强度和弹性,由于某种原因,如 增龄或药物作用等,骨组织将会丢失,导致骨的脆性增加,使骨折发

9、生率增加。引 起骨质疏松的主要原因是年龄、激素和食物,其中年龄占有重要的因素。有专家认 为,人的年龄每增加一岁,患骨质疏松的几率就会增加1%勺风险。很多人补钙的目的就是防止骨质疏松,于是每天都会食用补钙保健品。其实这只是对骨质疏松肤浅 的认识,补钙没有错,但是如果仅仅补钙,对骨质疏松的防治效率并不高。过量补钙不仅是一种浪费,对某些人也可能产生不良影响。在补钙结合补维生素D时,应防止过量维生素 D中毒。科学补钙的方式,首先应该在饮食中足量地摄入钙 这种原材料。补钙物质包括食物和药物两大类。食物如牛奶、乳酪、虾皮等含钙量 较高,蔬菜和水果中如白菜、范菜、芹菜、紫菜、萝卜、芝麻、绿豆等也含较多钙 质,但按照日常摄入量推算,人们是无法单从食物中摄取足够钙质的。因此,在食 物补钙的同时,还应注意服用补钙保健品。医生建议,补钙最佳的时间是临睡前。在白天三餐饮食中,人体从食物中得到了钙的补充,维持着血钙的稳定。但在夜晚, 人体不再进食,而钙质还是会通过

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