田径队工作计划

1、第 第 页田径队工作计划田径队工作计划 篇1一、指导思想在学校领导的大力支持下，上学期的田径队训练工作取得了肯定的进展。初步的达到了训练的目的，在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。二、目的任务：抓好体育心理的训练，调整心态，冲刺20！三、基本状况经过一个学期的身体素养训练和动作技术的教学，同学们都已经达到了肯定的专业雏形，但是由于竞赛的阅历还比较欠缺，面对大型竞赛可能会涌现焦灼的心情。所以在体育心理的建设应当作为重点来抓。四、训练时间的安排每天训练一次，每次2小时左右。每周训练五天，下午训练。五、考核：1、每两周进行一次全部

2、的测评。2、每一个月到别的学校进行生疏环境的考核。六、训练要求1、训练课的内容选择上要着重改变，突出竞赛时有可能会涌现的问题，尽可能的让同学经受这些状况。2、训练要一般训练和专项训练相结合，突出专项训练。3、各种练习中，培育同学养成良好的竞赛习惯和竞赛的心理。七、思想品德的建设在培育同学的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培育同学的良好得失心态。加强和班主任、家长、校领导的联系，从而做到多级管理。八、详细训练要求预备期：三天1、召开有领导参与的队员会议。2、宣布强调训练的纪律和立场。预备训练所需要的器材。第一阶段：20年2月中旬20年3月中旬：身体素养训练阶段

3、，以身体素养训练为主。第二阶段：20年3月中旬20年4月初专项素养的提高。第三阶段：20年4月初到中旬战术养成和体育心理的强化阶段，是全年训练的调整期。第四阶段：20年4月中旬20年5月中旬竞赛期。第五阶段：加强文化知识的学习。全力攻读文化知识。田径队工作计划 篇2队员们，以下是一个简约的周六天训练计划，期望你们能够根据教练要求仔细依据计划训练，相信你们会做的很好！地点：舜耕学校田径场时间：年前*年1月16*年2月7年后*年2月18日开学周一至周六上午9：0011：00，周日休息李天乐、金小娣、杨崇然、王泓衣、张涵、祁子彦、王开元、王昌阳、赵笑鱼、王茂昌、张天翔、李韶东、刘子岩、赵润铭、翟继辰

4、、张为、张嘉抡、李寅华、段骥远、林子轩、孙奕琦、张潇文、孙可欣、赵桐、李假设瑾、高佳溪、荆潇雅、刘书羽、孙千舒、赵欣然一、周一为练习，可以依据实际状况进行适当调整。1、150米*6圈热身+拉伸韧带压腿、前后左右摆腿，跨栏跑的同学可以加练摆曳腿和起跨腿的帮助练习。2、各种跑的特地性练习小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆曳踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组。3、30米加速跑*3。4、拉伸韧带练习3分钟跨栏坐，两腿分开前压腿。5、60米加速跑*3体会起跑的预备阶段与加速阶段的技术动作。6、60米加速跑*4体会加速阶段与途中跑的结合及前脚掌积极主动拔地蹬地

5、动作。以上每组间隔休息2分钟左右，开始三组休息时间稍短，后四组休息间隔时间稍长。7、100米*2，间隔3分左右。8、30米加速跑12趟。9、放松练习不少于10分钟。二、周二以为主，附加少量练习。1、150米*6圈热身+拉伸韧带压腿、前后左右摆腿，跨栏跑的同学可以加练摆曳腿和起跨腿的帮助练习。2、各种跑的特地性练习小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆曳踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组3、30米加速跑23趟。4、30米跑跳练习23趟。5、踝关节小能量练习，可采用单脚浅跳、深跳练习。6、60米加速跑2趟。7、放送时间不少于非常钟。三、周三以以及为主。1、

6、150米*6圈热身+拉伸韧带压腿、前后左右摆腿，跨栏跑的同学可以加练摆曳腿和起跨腿的帮助练习。2、各种跑的特地性练习小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆曳踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组。3、起跑反应练习：背对起跑方向30米*2俯卧撑姿态30米*2身体直立前倒30米*2。4、换跑鞋后练习：各组练习时间间隔2分钟左右60米*2100米*2150*2。5、拉伸韧带练习。6、放松不少于15分钟。四、周四以为主，包括下肢、上肢以及腰腹能量的练习，练习的基本原则是先给大肌肉群上能量后小肌肉群。1、150*8圈热身+正内外摆腿*4组30米。2、拉伸韧带4分钟。

7、3、15两头起+15立卧撑+三级蛙跳*5。4、30米折返单脚跳*4左右腿各2个来回。5、立卧撑12*3。6、仰卧起坐直膝和屈膝分别15*3。7、背起练习20*2。8、放松不少于15分钟。五、周五以和为主。1、150*8圈热身。2、正、外摆、里合踢腿*2。3、原地拉伸韧带练习5分钟跨栏坐、分腿坐、弓步压腿。4、上肢的各种绕环练习前绕环、后绕环15*2。5、交叉步接加速*4。6、行进间脚拔地跳*2。7、30米*2加速跑。8、各种快频率练习小步跑、高抬腿、交叉步各两组。9、各个关节的拉伸练习约5分钟。10、放松练习不少于10分钟。六、周六以练习为主。1、绕八字跳大绳20分钟热身。2、各种跑的特地性练

8、习小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后绕环踮步高抬腿、转膝侧转踮步高抬腿、直臂上下摆曳踮步高抬腿、手臂后绕环侧向并步跳各两组。3、跳垫子接加速跑，12块垫子，10次*44、直道变速跑，弯道慢跑直道加速5圈*4。5、游戏放松。田径队工作计划 篇3一、训练思路为进一步提高我校田径队队员的训练成果,本着打好基础,发挥特长的目标，积极预备参与10月份镇海区田径运动会。二、目标全面进展身体素养、学习和改进专项技术、学习和提高理论知识以及思想品德教育。使运动成果有大幅度的提高,力争在区运会上取优异成果。三、训练的分期：1、预备期：全面进展身体素养和专项身体素养,改进技术,培育意志品质,为竞赛时期训练和提高专项成

9、果打好基础。预备时期身体训练和技术训练的安排应依据运动员水平、个人特点和竞赛任务等而定。预备时期训练特点是运动量较大,强度较小,训练时间较长,身体训练多,完整技术训练少。总的强度相对应以中等为主,大强度和小强度为次。竞赛时期的训练任务主要是提高专项素养和专项技能,巩固与提高专项技术,改进技术,保持良好的状态,在竞赛中争取优异成果,丰富竞赛阅历,培育意志品质。2、竞赛期：竞赛时期一般身体训练较少,技术训练增多,运动量相对较小,强度大。应在体力和技术较好状况下,保证大强度训练课的质量。四、训练时间1、正常教学训练阶段：周一至五下午15：0016：00。五、训练措施1、切实抓好训练计划的制订落实工作

10、。2、重点加强运动员的思想、文化学习和运动训练的管理。3、抓好专项负荷强度的增加,保证训练的科学性。4、抓好运动训练后的复原,避开损伤。5、做好训练成果的汇总与分析。6、组织好成果的测试和与高水平队员的对抗,切实抓好以赛代练工作。田径队工作计划 篇4指导思想：贯彻教育方针，全面进展同学及田径队员的身体素养，学习和改进专项技术水平，培育田径队员的综合素养及技能，提高训练成果，努力把交界一中的田径队训练工作做得更好，力争在今年的区田径会及全镇运动会上取得优异成果。训练目标：1、加强队员的体质，全面复原队员的体能。2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。3、通过训练提高队员的各项专项成

11、果，各项目也争取在去年的基础上取的更好的成果。训练时间：三月八日至六月一日。训练重点：重点抓短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等项目的训练，以争取在区运会上获得好的成果。训练时间：周一、二、三、四、五第七节课及放学。详细时间：下午：14：3016：30。训练地点：田径场、篮球场。训练方法：每周重复训练法，椐同学身体复原状况酌情加大训练量。训练对象：初一至初三班级田径队队员。训练内容：一、素养训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。二、速度训练：50米、100米、200米、400米。三、能量训练：单足跳、蛙跳、三级跳

12、、立定跳、跳台阶、俯卧撑。四、耐力训练：800米、1500米、3000米、领跑、记时跑等。五、反应训练：加距离触地来回跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。六、柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉。七、专项训练：二级蛙跳、100米、1000米、800米、铅球初三。训练安排：星期一速度训练：1、预备活动：A：绕篮球跑圈。B：压肩。C：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组。D：绕篮球全场“8”字形跑两组。2、测试：100米两组或100米来回跑一组；200米、400米来回跑一组。3、绕篮球场慢跑一圈放松。星期二能量速度训练：1、预备活动：A：绕篮球跑圈。B：拉韧带练习。C：30

13、米单足跳、30米蛙跳各两组。2、测试：铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高、纵跳30下。3、放松跑。星期三耐力训练：1、预备活动：A：5分钟。B：拉韧带练习：压肩，压腿。C：原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。D：800米、1500米、3000米、分组交替活动。2、400计时跑：两组。星期四专项训练：1、预备活动：A：领跑。B：行进间拉肩、踢腿各两组。C：30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑。2、项目：全面训练分组反复加强复原。3、放松练习。星期五调整训练：1、调整训练：绕篮球场跑道慢跑。2、活动身体各关节。3、30米小步跑，高抬腿40秒跑，跨步跑30米各2组。4、深蹲跳20个*2组，俯

14、卧撑20个*2组女生男生20个*3组。5、50米快速跑2组。6、放松练习趣味篮球。田径队工作计划 篇5一、指导思想:在学校领导的大力支持下,上学期的田径队训练工作取得了肯定的进展。初步的达到了训练的目的,在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。二、目的任务:抓好体育心理的训练,调整心态,冲刺20*!三、基本状况、经过一个学期的身体素养训练和动作技术的教学,同学们都已经达到了肯定的专业雏形,但是由于竞赛的阅历还比较欠缺,面对大型竞赛可能会涌现焦灼的心情。所以在体育心理的建设应当作为重点来抓。四、训练时间的安排:每天训练一次,每次2小时左右。每周训练五天,下午训练。五、考核:1、每两周进行一次全部的测评。2、每一个月到别的学校进行生疏环境的考核。六、训练要求:1、训练课的内容选择上要着重改变,突出竞赛时有可能会涌现的问题,尽可能的让同学经受这些状况。2、训练要一般训练和专项训练相结合,突出专项训练。3、各种练习中,培育同学养成良好的竞赛习惯和竞赛的心理。七、思想品德的建设:在培育同学的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培育同学的良好得失心态。加强和班主任、家长、校领导的联系,