缓解压力有何妙招呢

1、可编辑缓解压力有何妙招呢缓解压力有何妙招呢 寓言中，狐狸“吃不到葡萄说葡萄酸”的故事可谓尽人皆知。以鲁迅先生笔下大名鼎鼎的阿Q先生命名的“阿Q精神”，也可谓无人不晓。狐狸是聪慧而又狡猾的，Q哥则是一个狡猾人，两者得以“齐名”，缘于他们都“想得开”，求个“乐”字，并不计较旁人的讥讽。他们这种“本领”，我们在日常生活中借用一下，又有何妨呢？ 其实，苦恼源于自己的认知。我国民间曾流传这样一个故事：一位老太太有两个女儿，她们都出嫁了，大女儿家开伞店，小女儿家开洗衣店。老太太关怀女儿的生意雨天，她担忧小女儿洗的衣服晒不干；晴天，又担忧大女儿的雨伞卖不出去。总之，每天都有让她忧愁的事。后来，有人跟她说：“

2、老人家，您好福气啊！下雨天，您大女儿家生意兴隆；大晴天，您小女儿家生意好做。对您来说，哪一天都是好日子。”老太太转念一想，不禁眉开眼笑了。 因此，凡遇到不快乐的事，不妨换一个角度，以乐观的态度去看，或许你会惊异地发觉，状况并非那么糟糕。乐观的认知能使人快乐地生活，并促进人的心理健康；消极的认知常使人陷入心情困扰之中，并可导致各种心理疾患。狐狸和阿Q的境况都不怎么样，但他们却都能用乐观乐观的态度去看问题，真是难能宝贵！ 假如仔细分析，我们会发觉，狐狸和阿Q的确都很聪慧，他们奇异地运用了“转换看法”的策略，使自己的心理冲突得以缓解，达到了内心平衡。狐狸的确很想吃到那迷人的葡萄，可是它经过多次努力都

3、失败了。在这种状况下，假如它对葡萄的看法还是“多么迷人、多么鲜美”，必定会由于得不到而感到更加苦痛。但狐狸没有“钻牛角尖”，它奇异地转换了一下自己对葡萄的看法，“那葡萄是酸的，吃到嘴里难受死了，送给我也不吃。”这样，它就不再会为吃不到葡萄而感到难过了，从而使自己“兴奋奋兴地走了”。同样，阿Q也很擅长“转换看法”，以达到心理平衡。 生活中，我们经常会遇到类似的问题，假如借用一下他们的方法，通过转换看法的策略，达到内心的平衡，就也可以像狐狸那样“兴奋奋兴地走了”，或像Q哥那样“哼几句，得意地自个儿走开”。想得开是天堂，想不开是地狱，请信任狐狸的猜想，那吃不到的葡萄必定是酸的。 一、心理压力大的危害

4、 心理压力过大会引发免疫力下降等很多问题。争论发觉，无论是长期的心理压力，还是短期心理压力，都会影响免疫系统的活力。 首先，让人产生不欢快、抑郁、焦虑、苦痛、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作力气下降，平常好动的人变得懒散，平常好静的人变得心情感动，原本随和的性格突然急躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。 其次，压力大简洁使人与他人的冲突冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低。 再者，心理压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们照旧能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重

5、大问题，无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。 另外，心理压力过大导致身心疾病的案例屡见不鲜。争论发觉，包括心脏病、糖尿病、癌症在内的十大疾病都与心理压力有关，所以学会缓解压力很重要。 二、减轻压力的方法 1、必需思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成果也会令你心情舒适。 2、假如面对困难，你感到孤立无援，那你应当寻求伴侣和亲人的劝慰。与伴侣的一次很短的电话交谈远胜于服用一句冷静剂。 3、消退压力产生的根源。假如你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。 4、每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述状况都会加重紧急心情。此时确定要从苦恼中抽身而出，想点别的事情。 5、端详自己的居住环境，在装修时尽量避开红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激连续紧急状态的激素分泌。孩子则宠爱在黄色基调的房间里吵闹。颜色严峻的卧具（如淡蓝色）最易稳定心情。 6、同好友争辩自己遇到的难题。不要吝惜与知心伴侣促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。 7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领悟