网球竞赛中最简单犯的心理问题与解决方法

1、可编辑网球竞赛中最简单犯的心理问题与解决方法网球竞赛中最简洁犯的心理问题与解决方法 网球竞技力气大致可以分四种：技能、战术能、体能、心理。补一句，假如分五种的话，还有一种力气叫“智能”。通常来说，技能、战术能、体能更简洁理解和学习，甚至还可以定量评测。所以网友们也都看到过与之相关的更多文章和书籍。但是，从竞技竞赛的角度，心理技能的重要性丝毫不亚于前三者，只不过关于把握心理的相关技能鲜见报道，其实这种银杏的技能更需要特地学习。今日特地归纳了网球场上最简洁犯的五种心理问题，并附上了解决之道。 第一，紧急、焦虑 是竞赛就有压力，有压力就会紧急。然而适度的紧急却是有好处的，比如提高神经的唤醒水平、肌肉

2、的兴奋性。我们这里说的紧急、焦虑往往是指过度的，最终导致球员没法施展自己的.真实水平。从生理角度来讲，过度紧急也会导致肌肉发紧，从而致使移动速度减慢;除此以外还会带来神经紊乱，进而反应减慢，导致体能无谓消耗过多。 解决之道： 1、一上场不要过多考虑竞赛这件事，先将留意力集中到你的双脚上，保持你的双脚不断移动，布满弹性。 2、放松握拍，伸展打开肩膀。另外还可以做一些扩胸、耸肩的动作。 3、将留意力集中到随挥上，每个球动作确保做完整。 4、深呼吸鼻子吸气，嘴巴吐气 其他技能：把你的心情和感受讲出来，找人倾诉;再做一些个人习惯动作都会有助于你减轻紧急和焦虑心情。 其次，“击败自己” 这条从某个角度，

3、是写给我自己的。付老湿的缺点之一就是：爱钻牛角尖。 类似我这样的“牛角尖”分子都宠爱把训练场上的表现与竞赛中的表现简洁化等号。有时会消逝打了制胜都不满意的状况，由于我觉得这种球原本还可以打得更好(参照训练水平)，总是处于一种“自己与自己在竞赛”的心理。 事实上，这种心理在训练中是可取的，始终要求自己做得更好，然而在与人对抗性的竞赛中就要不得了。有句话叫：“赢球才是硬道理。” 解决之道： 1、重新调整心理目标，“竞赛中的你不是在与训练中的你竞赛，而是竞赛中的对手”。 2、赛前或是局间，仔细挑挑对手毛病，比如“移动很慢“、“反拍不好”、“二发很菜”、“可怕上网”、“不会打高球”等等。 第三，如何提

4、高自信 网球是单对单的运动(双打稍好点)，网球场唯一值得你信任的就是你自己!毫无疑问，自信对于一名网球运动员的重要性怎么说都不为过。那么如何获得球场上的自信呢? 解决之道： 1、首先还是训练。当你的身体、技术都通过艰苦的训练得到提高时，你会变得自信。 2、上场前的热身：糟糕的热身往往会影响自信。因此你需要在热身时像拳击手出场一样不断示意：“我一会就会撕碎你!”不要被媒体误导，说网球是很绅士的运动，球员个个都彬彬有礼，到了职业层面别信!毕竟这是战斗!没有报复心，你就会始终输下去!没有哪个顶尖职业选手骨子里是没有报复心的，我们看到的都是表面的风平浪静。 3、每次竞赛结束，进行自我总结，先归纳3条自

5、己在场上表现精彩的地方，比如一发成功率不错，正手斜线打得好等等。再总结出2条需要连续提高的方面，做到正面心情始终大于负面心情。 第四，过度追求完善 希望越大无望越大!假如你对自己的表现要求过于完善，实际上，几个失误之后，你很可能会失去信念。而对于完善主义者的心理改善方法，最重要的事情就是建立自信，这种自信是一个平衡状态下的起伏曲线。 换句话说，要定一个小目标，目标太高简洁让人产生沮丧感、挫败感，丢失信念。 解决之道： 1、技术上，每个球都找到重心平衡后打球 2、战略上，允许失误，每盘都给自己3-5次失误的指标，因此你不必从第一个失误就开头在意自己失误过多。 第五，可怕失败 这种心情的产生多半来自竞赛结果，因此解决的方法是在分与分之间，把自己的想法拉回到此时此刻，考虑当下最应当做的事，尽量简洁一点。 解决之道：