（本科）大学生心理健康教学参考（第五章）

1、（本科）大学生心理健康教学参考（第五章）（本科）大学生心理健康教学参考（第五章）（本科）大学生心理健康教学参考（第五章）教学参考第五章 情绪与压力管理一、教学大纲1.情绪万花筒情绪概述2.别跟情绪过不去大学生情绪特点3.压力地图大学生压力概述4.与压力共舞大学生的情绪管理和应对压力的方式二、教学目标第一节 （1）情绪的概念与要素。（2）情绪的特点。（3）情绪的分类。（4）情绪的影响。第二节（1）大学生的情绪特点。（2）大学生常见的不良情绪。（3）情绪ABC理论。第三节（1）压力的概念。（2）压力反应。（3）大学生的压力源。（4）压力源、压力反应与疾病的关系。第四节（1）情绪管理的定义。（2）情

2、绪管理的原则。（3）压力应对的方式。（4）优质情绪管理十二招。三、教学重点1.情绪概述。2.大学生情绪发展特点。3.大学生的压力反应。4.大学生的情绪与压力管理。四、教学难点1. 大学生常见的不良情绪。2. 情绪ABC理论。3. 压力反应。4. 压力应对的方式。五、教学课时第一节 2课时第二节 2课时第三节 2课时第四节 2课时六、本章小结1.情绪的概念与要素情绪是指人对认知内容的特殊态度，是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。它具有四个组成要素：生理唤醒、主观感觉、认知过程和行为反应。2.情绪的特点复杂性，周期性和普遍性。3.情绪的分类六种基本的人类情绪：快乐、悲伤、厌恶、愤怒、惊讶、恐

3、惧。4.情绪的影响。情绪影响学习和工作表现；情绪影响身体健康，情绪影响人际关系。5.大学生的情绪特点。丰富复杂性、稳定性与波动性、外显性与内隐性6.大学生常见的不良情绪。抑郁、焦虑和愤怒。7.情绪ABC理论。该理论认为，在很大程度上，是我们对环境中事件的知觉和评价决定了我们对事件的情绪和行为反应。其核心假设是，人们在生活中所经历的讨厌的事件或“压力源”被贴上“痛苦”或“压力”的标签，并非由这些事件或“压力源”引起，而主要是由人们的某些不合理信念造成的。8.压力的概念。指那些使人感到紧张的事件或环境刺激，如失业、天灾、贫困等；指某种具有威胁性的刺激引起的生理或心理反应；指刺激与反应的交互关系。9

4、.压力反应。类型：心理反应（情绪、认知、行为）和生理反应阶段：警觉阶段、抗拒阶段、衰竭阶段。10.大学生的压力源。学习问题、人际交往、恋爱情感、生涯规划、生活管理。11.压力源、压力反应与疾病的关系。精神疾病精神疾病躯体疾病人格特征遗传素质压力源认知评价中枢神经系统健康状态身心紧张状态心理反应生理反应12.情绪管理的定义我们的情绪管理是个五部曲，依次是认识情绪、标定情绪、接纳情绪、改变不良情绪和创造积极情绪。也可以说是回答三个W的问题，分别是What我现在有什么情绪？Why我为什么会有这种感觉（情绪）？How如何有效处理情绪？13.情绪管理的原则不责备、不逃避、不遗忘、不委曲求全。14.压力应

5、对的方式消极的应对方式：防御行为，药物滥用，自我破坏及对别人发泄。积极的应对方式：加强自我生活管理，认知建设，生理放松，依靠支持系统。15.优质情绪管理十二招先觉察并接受自己真正的情绪；选择适切的时机表达情绪宣泄；清楚具体地表达；活动转移法；表达正面情绪，增进良好关系；认知分析与调整；避免冲动与草率判断；调节生理亢奋程度至理想水准；正反两面信息都兼顾的正确知觉；由负面的事情中发现正面的意义；自我对话来指导与勉励自己；转换想法，改变心情。七、教学方法建议可以采取讲授、案例或视频分析、角色扮演以及团体分享相结合的形式。对于每小节知识内容的部分可以以教师讲授为主，案例分析和团体分享等形式为辅。在讲授情绪概述、大学生情绪发展特点、大学生压力及其管理时，可