儿童体适能课程第二阶段

1、课程需1学段在4-62学员每班配1 人（国家职业课程需1学段在4-62学员每班配1 人（国家职业资格认证3每班人数8-10不超过104学员上课前完成体质监测收集基本5课程期间每月第一节课，为体质监测课6体质监测数据在三个工作日内发送到家长邮7每节课需提前 10 分钟到场地，进行场地布8学员需穿运动服、运动鞋、准备好汗巾、自备9学员不得带指甲刀、玩具的器物上第一节第二节第一节第二节1、低强度8字反应跑（难度） 强度控制50%-65%最大摄3-4分2、动态关节活动：仰爬比赛、蚂蚁走、矮人走 （协调性3-4分强度控制60%-75%最大摄氧22、往返跑（速度能力难度 10米2组10分2间歇喝水2分钟1

2、2时间：15准备物品口哨、标识物、软球垫、弹力第三节1、低强度圆圈反应跑（难度） 第三节1、低强度圆圈反应跑（难度） 强度控制50%-65%最大摄3-4分2、动态关节活动：仰爬比赛、侧滑步、矮人走 （协调性3-4分强度控制60%-75%最大摄氧22、敏捷梯步伐 （速度、反应类难度）5分钟间歇喝水2分310分24深10分2时间：15准备物品口哨、标识物、栏架、软球垫、敏捷第四节1、低强度第四节1、低强度8字反应跑（难度） 强度控制50%-65%最大摄3-4分2、动态关节活动：仰爬比赛、蚂蚁走、矮人走 （协调性3-4分强度控制60%-75%最大摄氧22、中等强度8字往返跑（速度、耐力难度10分23

3、、兔子跳（下肢力量类难度）10个3组5分钟4捕鱼（速度、反应难度10分21234时间：15准备物品口哨、标识物、栏架、软球垫、敏捷第五节1、第五节1、口令8字跑（难度强度控制60%-75%最大摄3-4分2、动态关节活动：大步走、侧滑步、大象走（协调性3-4分1、追逐跑（速度、反应难度 ）强度控制60%-75%最大摄氧22、敏捷梯步伐（速度、反应难度10分23、后退跑 （速度，协调难度）10米3组10分钟间隔喝水2分4深（速度、协调、反应难度10分21234时间：10准备物品口哨、标识物、栏架、软球垫、敏捷1、低强度圆圈反应跑（难度） 强度控制50%-65%最大摄1、低强度圆圈反应跑（难度） 强

4、度控制50%-65%最大摄3-4分2、动态关节活动：仰爬比赛、侧滑步、矮人走 （协调性3-4分1、深10分60%-75%22、 敏捷梯步伐 （速度、反应类难度）10分钟 3、多点往返跑（速度、反应类难度5分24、兔子跳（下肢力量类难度）10个3组5分钟 510分21234时间：10准备物品口哨、标识物、栏架、软球垫、敏捷第六节1、第六节1、8字跑（难度强度控制60%-75%最大摄3-4分2、动态关节活动：大步走、侧滑步、大象走 （协调性3-4分强度控制60%-75%最大摄氧22、往返跑（速度能力难度 ）10米2组10分钟间歇喝水2分间歇喝水2分钟间歇喝水2分钟5678时间：10准备物品口哨、标

5、识物、栏架、软球垫、敏捷第七节第八节第七节第八节2、口令8字跑（难度强度控制60%-75%最大摄3-4分2、动态关节活动：大步走、侧滑步、大象走（协调性3-4分强度控制60%-75%最大摄氧22、中等强度8字往返跑（速度、耐力难度10分23、兔子跳（下肢力量类难度）10个3组5分钟4捕鱼（速度、反应难度10分2123准备物品口哨、标识物、栏架、软球垫、敏捷第九节1、第九节1、口令8字跑（难度强度控制60%-75%最大摄3-4分2、动态关节活动：大步走、侧滑步、大象走（协调性3-4分强度控制60%-75%最大摄氧22、敏捷梯步伐 （速度、反应类难度）5分钟间歇喝水2分10分钟间歇喝水2分4深（速

6、度、反应难度10分25678时间：15准备物品口哨、标识物、栏架、软球第十节1、第十节1、口令圆圈跑（难度强度控制50%-65%最大摄3-4分2、动态关节活动：大象走、蚂蚁走、矮人走 （协调性3-4分强度控制60%-75%最大摄氧22、多点往返跑（速度、反应类难度10分23、兔子跳（下肢力量类 难度）10个3组5分钟4、追逐跑（速度、反应 难度 ）5分钟 5空（速度、协调、反应难度10分21234时间：15准备物品口哨、标识物、栏架、软球垫、弹力1、口令圆圈跑（难度强度控制1、口令圆圈跑（难度强度控制50%-65%最大摄3-4分2、动态关节活动：大象走、蚂蚁走、矮人走 （协调性3-4分强度控制60%-75%最大摄氧22、多点往返跑（速度、反应类难度10分2