论瑜伽对中学生身心发展的益处

1、论瑜伽对中学生身心开展的益处瑜伽是诞生于几千年前的古老运动，是随着人类社会的开展一步步演变开展 而来的。瑜伽起源于古代印度，它在哲学上讲究天人合一，人与自然融为一体, 和谐统一，这种思想和我国古代太极有着相同之处。瑜伽运动的运动内涵在外体 现在动作的平衡、和谐与纯洁，在内表现在内心的纯洁，情感的真挚，精神的统 一。瑜伽运动是伴随着佛教一同传入我国的，它的很多思想观点都和我国道教的 思想观点相同，例如“梵我一如”与“无为守静”。因为思想观点上的相同之处， 使得瑜伽运动能够被我国人民普遍接受，从而在全国掀起一股“瑜伽热”的浪潮。中学生正处在身体和心理快速发育的关键时期，同时也是去认知世界的一个 起

2、点，对新鲜事物有着极高的探索欲望。所以，在这个中学生成长的关键时期, 需要适量的体育锻炼来帮助他们的身体和心理健康开展。经过多年来对体育教学 的研究，结合现阶段中学生身心发育情况，研究者认为瑜伽运动是最适合当前中 学生的一种运动。一、瑜伽可以提高学生身体素质研究说明，我国中学生的身体素质呈逐年下降趋势，各项运动指标的达标率 大不如前，肥胖、近视的学生比重增加。造成这一现象的主要原因就是现代中学 生繁重的学习压力和家长对孩子过度的营养补充。而瑜伽凭借它独特的运动方式 可以很好地解决中学生肥胖和运动缺乏的问题，瑜伽运动有很多幅度很大的运动 动作，可以帮助人体燃烧脂肪，促进新陈代谢，从而到达减肥减脂

3、的目的。中学生处于身体生长的关键时期，很多学生因为不规范的坐姿养成了弯腰驼 背的毛病，通过瑜伽对背部以及腰部的锻炼，可以纠正学生脊柱的错误生长，帮 助学生改掉驼背的坏习惯，长期锻炼，还能起到提升学生整体气质的作用。此外， 瑜伽还可以提高学生的肌肉弹性和关节灵活性，增强骨骼韧性，从而促进学生肢 体协调开展。所以，瑜伽对中学生身体素质的开展有着众多益处，非常适合在中 学体育课堂进行推广开展。二、瑜伽可以提高学生心理素质随着人们生活水平的不断提高，各种手机游戏开始进入我们的生活，丰富了 我们的娱乐工程，例如“吃鸡”、“王者荣耀”等。这些新鲜事物的出现虽然充实 了我们的生活，但也对中学生造成了不小的影

4、响，中学阶段因为学习科目多，学 习压力重，学生一天的时间大多被学习占据，仅剩的课外活动时间如今也被手机 游戏所占领，成了 “手机游戏活动课”，这就造成了现代中学生严重缺乏体育锻 炼，身体素质直线下降，上课注意力不集中，记忆力减退等一些列问题。经过运 动学家多年来对瑜伽的研究发现，瑜伽的一些动作对提高人体记忆力和集中注意 力有着很大的帮助，例如树式、舞蹈式、瑜伽心等。利用这些瑜伽动作对学生进 行锻炼，可以有效提高他们的专注力，进而提高学生的学习效率。同时，瑜伽动 作还可以增强学生对自己的关注度，促使他们发现自己身上存在的缺乏并进行改 正，从而培养出学生的自我完善意识。因为我国正处于开展壮大的关键

5、阶段，需要大量人才参与国家建设，所以学 校十分重视文化课的教育，这就导致学生学习负担重，心理压力大的问题。瑜伽 因其运动内涵的纯洁性与和谐性，可以很好的缓解练习者的心理压力，所以中学 生练习可以很好地缓解他们的学习压力，有利于身心健康开展。同时，瑜伽还可 以培养学生良好的气质，增强他们的自信心和责任感，使其养成积极向上的人生 观、世界观、价值观。三、瑜伽可以提高学生肢体协调能力繁重的学习压力使学生没有充足的时间进行体育锻炼，这就造成了中学生文 化课成绩普遍良好，而体育成绩不达标的情况。在体育课程中增加瑜伽课程可以 很好的解决这一问题。和传统的体育运动工程相比，瑜伽的运动幅度很小，而且 没有跑、

6、跳等危险性较大的动作，所以学生在锻炼时不会出现受伤的情况。瑜伽 运动中的多是一些扭动动作，可以很好地增加学生关节的灵活性，从而极大的提 高学生的肢体协调能力，为其他体育工程的学习打好了身体基础。通过对瑜伽运动的学习和练习，可以让学生在练习的过程中感受到大自然的 独特韵律，体会到瑜伽那种纯洁和谐“梵我一如”的运动内涵，从而使学生的内 心得到升华，心理更加和谐健康。在中学体育课堂增加瑜伽教育，可以培养出学 生良好的心境，只有在良好的心境下，学生才能更好的成长。体育教师在对学生进行瑜伽教学的同时，还要告诉学生坚持每天进行锻炼的 重要性，在每天放学之后进行几十分钟的瑜伽锻炼，可以有效消除学习的疲劳感, 缓解因长时间坐着造成的腰部和颈部酸痛，还可以预防近视，缓解眼部疲劳等。 每天坚持瑜伽锻炼还可以提高学生的气质，在放松精神的同时让大脑也得到了休 息，从而为明天新的学习做好准备总结瑜伽运动不仅可以塑造学生的形体，还能够提升他们的气质，使内