营养师为高血压人做的食谱

1、营养师为高血压人做的食谱饮食文章排行榜2012-07-0439健康网博客熊苗我要评论（0）核心提示：山楂除了可以健胃助消化，还有活血化瘀的作用，可以软化血管，对 降血压有辅助作用。食谱中的蔬菜大多是深色蔬菜，可以消除体内的自由基，不 仅有利于控制血压，对血脂、血糖的控制同样有利。今天好几个网友来问我：“熊苗营养师，您好！我前几天测量一下血压，有 些高，都140 了。最好应该控制在120左右吧的吧。我在饮食上如何注意一下 呢？”类似这样的咨询一天能有好几个。 要说高血压饮食原则也许一大堆,很多 人也都知晓，但具体还是不知道如何吃。我就用营养配餐软件-自动配餐王，认真为这个咨询者，做了一个一天的食

2、谱。考虑到了低钠高钾饮食原则，而且建议 他多运动，因为对方属超重。由肥胖引起的三高人群很多啊！高血压分为原发性和继发性两大类。 高血压是常见的心血管疾病,以体循环 动脉血压持续性增高为主要表现的临床综合征。高血压病因不明,称之为原发性 高血压,占总高血压患者的95%Z上。继发性高血压是继发于肾、内分泌和神经 系统疾病的高血压，多为暂时的，在原发的疾病治疗好了以后，高血压就会慢慢 消失咨询者情况：姓名：张总是高血压患者性别：男身高（厘米）:170.00体重（公斤）：75.00标准体重：65.00年龄和劳动力强度：18 成人（男）轻体力身体体质指数（BMI） : 26.0 体质评估为：超重评估时间

3、：（2012-06-28）营养师为高血压人做的食谱编辑汇编适宜食品* 起司粉起司粉又叫芝士粉，芝是由天然芝士经过粉碎工艺制造而成的。 传统 工艺采详细长米甜长米,是警通玉米的一个变种，又称水果玉米因其含糖量高而得名 其特有详细西梅菠萝 玉米面(黄). 虾米. 香瓜茄赤小豆灰树花青箱子白虾赤味噌一、高血压食疗(以下资料仅供参考，详细需咨询医生)(1)芹菜粥:芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段， 粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂 成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。(2)菊花粥:菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干

4、或阴干，然后磨成细末,备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后， 转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚 餐食用。(3)绿豆海带粥：I豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它 2味 同煮成粥。可长期当晚餐食用。(4)荷叶粥：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤， 再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。(5)醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃1015粒， 有降压、止血及降低胆固醇作用。(6)糖醋蒜:糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其 糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。(7)罗布

5、麻五味子茶：罗布麻叶 6克，五味子5克，冰糖适量，开水冲泡代 茶饮。常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。(8)何首乌大枣粥:何首乌60克、加水煎浓汁，去渣后加粳米100克、大枣 35枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压 之功效。(9)淡菜芹菜汤：淡菜、芹菜或芹菜各 1030克，每日煮汤喝，15日为一 疗程，对降压有效。(10)胡萝卜汁，每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病 人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。(11)灵芝汤：将灵芝切成碎片，放入锅中，加清水适量，文火炖 2小时，取 汤加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血压。(12)煮熟鸡蛋，将鸡蛋

6、清剥去吃了，将鸡蛋黄放入碗里，研碎，加适量醋， 搅匀，吃下去。长期服用，高血压者可以降低。(13)胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。(14)大蒜粥:大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮 蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。(15)葛根粉粥：用葛根粉30g,粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。二、高血压吃什么对身体好？1、多吃防治高血压的食物，如菌类：灵芝、黑木耳、白木耳、香菇；叶菜类：芹菜、茴蒿、苑正、油菜、韭菜、黄花菜、芹菜、菠菜等:根茎类：芟白、鼻、萝卜、胡萝卜、季一、马蹄:花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、 豌豆、蚕豆、绿豆、玉