健康教育-调整好身心,愉快进入新学期

1、你是否还幻想着QQ?你是否还渴望着这些游戏？你是否还流连在天天酷跑中？你是否还沉浸在电视剧中?还是想着祖国的大好河山、流连忘返但是，现实就在眼前！放假的时候，每天十点钟起床，一两点钟睡觉，打游戏、看动漫、看球赛、补课、shopping、看电视一回学校就觉得好不习惯，对学习感到紧张惶恐，有时候还会精神不稳定、头痛等等什么是“开学综合症”？这些在假期结束之后开学之始，学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，心理学家们称之为“开学综合症”。又叫“开学恐惧症”。“开学综合症”是指一些学生经过长时间的放假后而接受不了开学后的忙碌状态。这种情况一般是因为学生在放假时期保持没有规律

2、或者太过悠闲的生活状态，所以无法接受开学后的时间安排。 成因分析学生在假期中的生活极不规律，学习与休闲活动没有一个合理的计划。每天做了有限的作业后所剩余的时间几乎全部被看电视、玩游戏、不规则的睡眠及大量的零食所充斥，这些假期中舒适无度的生活方式会使学生留恋，也就会对开学后要面对的紧张的学习生活忧心忡忡，于无意中产生了抵触情绪，产生害怕开学的心理。一个人要以最快速度进入角色，只有这样，你才能最大程度的抓住机遇。那么，我们该怎么办呢树立信心 ，建立自己比别人强的信念，这样就能对学习抱有更积极的态度我能行!作息时间开学了，大家要及时调整作息时间、就餐时间、学习时间等。逐渐调整到正常的状态，更要减少看

3、电视和玩游戏的时间，要不开学后迟迟进入不了状态，早上醒来晚，迟到不说，课堂上会犯困、走神等。制定目标和计划新的学期新的希望，每个孩子都希望在新学期里有好的表现。开学前，制定切实可行目标和学习计划，能起到激励作用。计划制定好了，还要在新学期内严格按照计划执行，才能达到理想效果。你还记得你的目标吗？请重温你的目标上学期你做到了吗？本学期你该怎样努力？姓名语文数学英语总分第n名这次我的成绩主要原因下次我要达到的成绩我的誓言是我向往的中学适当锻炼暑假里，想必大多时间都宅在家里。开学了，是时候让自己出出汗了。别到时候连抓笔都手抖。多运动，可以保持大脑活跃，更能保持身体健康，吃嘛嘛香！有一个健康的身体，对

4、学习也有一个保障。适当学习所谓“调整学习心态”，那自然就少不了学习。这里的学习可不是让你就开始猛拼。只要随意一下就好。能够让头脑保持一个严阵以待的程度就足够了。比如说：练练书法啊、做一两道练习什么的就够了。叫家长协同上述讲到的“作息时间”、“适当锻炼” 、“适当学习”，可能一开始很难执行起来。如果可以的话倒不如叫上家长帮忙监督。电脑、手机之类的就要少玩了，实在控制不住就交给家长吧！能忍住这一段时间，到时候在起跑线就能多一份成功。 在实现目标的路途上，永远不乏半途而废和三天打鱼两天晒网的人，懒惰和懈怠是成功路上最大的敌人。所以在实施计划过程中不妨结伴同行，找到志同道合的同学，与他人一起努力可达到相互激励，相互监督的效果。也可以以身边学习好或能力强的某位同学为榜样，时时对比自己的差距，提醒自己不可停止努力。 一是收心。 二是决心。 三是恒心。 四是专心。 五是用心。“五心”：心理教育专家支招家长：一是调整作息时间的生物钟，制定一张与学校生活同步的“安排表”，让孩子“倒时差”，杜绝睡懒觉和看电视无度的情况。二是向孩子说明即将到来的学习的快乐，分析新学期的学习特