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文档简介
1、保 / 证 / 健 / 康 / 睡 / 眠 / 质 / 量 为唤起全民对睡眠重要性的认识 演讲：XXX时间：XXX.X.X1每天睡够八小时，多少孩子能够做到2睡眠不足对孩子有哪些影响3孩子们的睡眠质量如何4睡眠状况差对孩子有哪些影响5如何守护孩子的睡眠目录CONTENTS第一章每天睡够八小时，多少孩子能够做到世界睡眠日World sleep day 6-12周岁理想睡眠时长应为9至10个小时12-17周岁理想睡眠时长应为8至9个小时睡眠不足8小时的占比为32.2%睡眠不足8小时的占比为81.2%第二章睡眠不足对孩子有哪些影响世界睡眠日World sleep day 情绪低落脾气暴躁注意力不集中
2、记忆力变差第三章孩子们的睡眠质量如何？世界睡眠日World sleep day 56%青少年儿童是起床困难户18%起床后一身轻松，精力充沛67.14分睡眠时长睡眠障碍睡后状态从睡眠时长，睡眠障碍、睡后状态三个维度进行评估，中国青少年儿童睡眠状况平均分值只有67.14分。第四章睡眠状况差对孩子有哪些影响?世界睡眠日World sleep day 青少年儿童中免疫力低下，经常感冒的占16.7%青少年儿童中免疫力低下，经常感冒的占45.9%免疫力低下，经常感冒睡眠状况差睡眠状况优青少年儿童中出现肥胖症的占3.7%青少年儿童中出现肥胖症的占36.5%肥胖症睡眠状况差睡眠状况优青少年儿童中出现神经衰弱或
3、抑郁的占1.4%青少年儿童中出现神经衰弱或抑郁的占40.5%神经衰弱或抑郁睡眠状况差睡眠状况优有34.1%的孩子在班级排名中位于前6-20%在睡眠状况优的孩子中有41.9%的孩子排名在班级的75%以后在睡眠状况差的孩子中有45.4%的孩子在班级排名中位于前5%在睡眠状况优的孩子中第五章如何守护孩子的睡眠世界睡眠日World sleep day 制定作息时间表家长要帮助孩子制定作息规划，调整好作息时间， 在规定的时间内让孩子上床睡觉。帮助孩子提高学习效率要引导孩子学会专时专用，提高作业效率，不开夜车，让孩子在做作业中学会管理时间。睡前减少使用电子产品睡前一小时内应缩短使用电子产品的时间，可选择看书、看杂志、听故事。睡前减少使用电子产品要控制孩子玩手机的时间，防止孩子手机成瘾、游戏成瘾，熬夜玩手机。营造良好的睡眠环境家长要为孩子选择舒适的床品，保持卧室整洁，屏蔽噪音，睡前可以给孩子泡个热水澡，喝杯热牛奶等。随时关注孩子的睡眠情况要控制孩子玩手机的时间，防止孩子手机成瘾、游戏成瘾，熬夜玩手机。家长要给孩子树立榜样家长也要规律作息，不熬夜玩手机，不熬夜追剧，以身作则，给孩子树立好榜样，和孩子一起建立良好的生活习惯。保 /
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