《自控力》的读书心得个人感慨

1、Word 自控力的读书心得个人感慨 该书为读者供应了清楚的框架，叙述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。下面我给大家带来自控力的读书心得个人感慨，盼望大家喜爱! 自控力的读书心得个人感慨1 我经常在深夜追剧后后悔，在考试失利后惭愧，明明我有那么多时间可以用来学习，我却用来荒废。这世上，最无奈的两个字就是懊悔。读了斯坦福高校心理学教授凯利麦格尼格尔的自控力，我找到了答案：能掌握住自己的人，才能把握自己的命运。 在这个漫长的寒假里，大家都是怎样生活的?吃饭、睡觉、玩手机。说好学习，转瞬就去刷微博、看抖音、打嬉戏!作息颠倒，暴饮暴食，有时会嫌弃自己，却也做不到自律。打乱你生活

2、节奏的关键所在就是自控力。 书中叙述了很多有关自控力的案例，对失控的行为进行了科学的分析。告知我们为什么会缺乏意志力，为什么会在诱惑面前屈服。并教育读者如何提高自控力、克服拖延、培育良好的生活习惯。这令我这种缺乏自控力和意志力的人受益匪浅。 书中提到了掌管人的自控力的前额皮质，它是位于额头和眼睛后面的神经区，包含我要做、我不要、我想要三种力气。在关键时刻能够明确自己的目标，这是我想要的力气;能够拒绝布满诱惑阻碍人进展的事物，这是我不要的力气;即使并非心甘情愿也会坚持完成的，这是我要做的力气。想要做到自控，你就要静下心来，弄清自己的欲望，通过提升意志力来驾驭那三种力气。 那么如何提升意志力呢?有

3、神经学家发觉，大脑有无限的潜力，对阅历有超乎想象的反应，假如你每天都让它专注的话，它就会越来越专注，并依据你的要求重新塑性。所以摒弃惰性，行动起来，练就属于你的最强大脑。冥想是提高自控力的一种有效方法，可以促进前额皮质的血液循环，训练大脑，减轻压力，抵制诱惑。这是从分散留意力到专注的过程，每天冥想五分钟，我们可以知道为什么会失控，以便提高对自我的认知。 人生中有两种苦痛，一种是努力的苦痛，一种是懊悔的苦痛，而我认为后者要比前者大千倍。努力的苦痛是一阵的，懊悔的苦痛是一世的，不要在原本该奋斗的年纪选择安逸。有人说：明明我很努力，为什么到头来还一事无成?那是由于大部分人的努力是低质量的努力，他能把

4、一个小时可以完成的工作拖到四个小时，而且只是为了完成任务，并不会在过程中思索。所以，只是看起来很努力而已。想要胜利，不光要努力，还要提高努力的质量。努力的前提是要有强大的自控力和意志力，并持之以恒。 每个人的内心都有两个自己，一个放纵，一个克制。他们会在你做出每一个打算时分裂与内斗，你越是想掌握，他就越抵抗。这让你的内心挣扎，精力被无限内耗。所以，增加自控力，要放弃掌握，转为接纳。过度的自我掌握违反了人的本性，会使人躲避，这将是人们提高自控力道路上的绊脚石。自控力的关键是理解这些不同的自我，而不是一味的追求转变。给自己制定一个方案，逐步完成目标，保持乐观向上的精神状态，养成良好的习惯。 嘉奖的承诺有很大的力气，他会让我们连续追求那些不会带给我们欢乐的东西。对嘉奖的渴望会使大脑兴奋，提高多巴胺的分泌，不再拖延，促进我们完成目标。但我们要区分对我们真正有意义的嘉奖和令人留意力分散的虚假嘉奖。比如打嬉戏、暴饮暴食等，这会让你的努力前功尽弃，所以你的嘉奖也要将你指引一个好的方向。 不惜寸阴于今日，必留圆满于明朝。每一个不满足的现在，都有一个不努力的曾经，你所艳羡的生活背后，都是苦行僧般的自律。作为