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1、成康萍 成者-贵康萍;漫漫人生路,暖暖养生情中国首届体质养生师;中国首届有机公益宣讲师;宝仁堂创始人之一;河南宝仁堂健康养生文化股份有限公司技术总监。本版权归宝仁堂传统养生文化中心所有 未经许可 不可转载腿前侧1、足太阴脾经穴血海;定位:屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸, 功效:主治月经不调,出血症,气逆腹胀,贫血,缓解脾胃不调。2、足阳明胃经足三里;定位:膝眼下三寸旁开一横指。功效:非常好的强壮穴,长寿穴。治疗慢性胃痛,增强免疫力,补益人体虚弱。也是一个胃肠的消气穴。小贴士:肠胃先揉左腿,肝胆经先从右边揉。3、足阳明胃经穴犊鼻;定位:屈膝,在膝部髌骨于髌韧带外侧凹陷中,功效:膝痛,下肢麻痹
2、,脚气。4、足太阴脾经穴三阴交;定位:在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,功效:腹痛,肠鸣,腹胀,便溏,月经不调,失眠,神经衰弱,荨麻疹,神经性皮炎。5、足阳明胃经穴解溪;定位:在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处,功效:腹胀、便秘,头痛眩晕,下肢麻痹。6、足厥阴肝经穴太冲;定位:大脚趾和二脚趾指缝之间上面1寸,功效:是肝经的原穴,缓解头晕头疼失眠,腹胀,疏肝理气,帮助心脏供血,对情绪压抑有宣泄作用。腿后侧1、足太阳膀胱经承扶;定位:在大腿后侧,臀下横纹正中。功效:祛湿补气 ,缓解腰痛、痔疮。 2、足太阳膀胱经委中;定位:腘横纹中点,功效:治疗腰背痛要穴,排毒的出口。需弯曲腿部点按。3、足太阳膀胱经承
3、山;定位:在小腿后面正中,委中与昆仑之间,当伸直小腿或足跟 上提时腓肠肌肌腹下出现三角形凹陷处。功效:治疗腰腿痛,痔疮。4、足少阴肾经穴太溪;定位:脚内踝后侧贴着内踝。功效:肾经的原穴,补肾的大穴。对人体非常有补益作用。 5、足太阳膀胱经穴昆仑;定位:外踝后侧凹陷,功效:经常拨动可以降低血压,增强大肠的蠕动,治疗便秘。对治疗腰痛也有很好的效果。6、足少阴肾经穴涌泉;定位:在足底部,卷足时足前部凹陷处,约当足底2、 3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。功效:人体长寿大穴,排毒穴,经常按摩此穴,则肾精充足,耳聪目明,精力充沛,腰膝壮实,行走有力。辅助治疗头痛、休克、中暑、偏瘫、
4、耳鸣、肾炎、每晚按摩100次可调节高血压。腹部1、任脉穴上脘;定位:在上腹部,前正中线上,当脐中上5寸,功效:胃痛,腹胀,呕吐,食不化,黄疸,泄利,虚劳吐血,咳嗽痰多2、任脉穴中脘;定位:在上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。功效:脾的募穴,八会穴之腑会。胃痛,腹痛,腹胀,反胃,食不,便血,喘息不止,失眠,胃炎,胃溃疡,胃扩张,食物中毒化;肠鸣,便秘3、任脉穴下脘;定位:在上腹部,前正中线上,当脐中上2寸功效:腹胀,呕吐,食谷不化,肠鸣,虚肿4、足少阴肾经穴盲俞;定位:在腹中部,当脐中旁开0.5寸。功效:腹痛绕脐,呕吐,腹胀,痢疾,便秘,疝气,月经不调,腰脊痛。 5、足阳明胃经穴天枢;定位:在腹
5、中部,距脐中2寸。功效:大肠的募穴,便秘、腹胀、腹泻、消化不良、恶心。 6、任脉穴气海;定位:在下腹部,前正中线上,当脐中下1.5寸。功效:肓的原穴,腹痛,腹胀水谷不化,四肢乏力。妇科病、腰痛、食欲不振。7、任脉穴关元;定位:在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。功效:小肠的募穴。培补元气,痛经,肠炎,神经衰弱,小儿单纯性消化不良。 泌尿、生殖器疾病,太胖(减肥)、太瘦(增肥)等也很有疗效。背部1、督脉经穴风府:定位:在项部,当后发际正中直上1寸,枕外隆凸直下,两侧斜方肌之间凹陷处。功效:癫狂,中风,悲恐惊悸,半身不遂,眩晕,颈项强痛,目痛。2、足少阳胆经穴风池;定位:在项部,当枕骨之下,与风府
6、相平,在发际边凹陷处。功效:对眼睛酸涩,头部眩晕有治疗作用。3、手太阳小肠经穴肩中俞:在背部,当第7颈椎棘突下,旁开2寸。功效:呼吸系统疾病:支气管炎,哮喘,支气管扩张,吐血; 视力减退,肩背疼痛等 4、手太阳小肠经穴天宗:定位:在肩胛部,当冈下窝中央凹陷处,与第四胸椎相平。功效:舒筋活络, 理气消肿,对肩胛酸痛肩周炎, 肩背软组织损伤,肘臂外后侧痛,上肢不举,颈项颊颔肿痛,乳腺炎,咳嗽气喘。5、手太阳小肠经穴肩贞:定位:在肩关节后下方,臂内收时,腋后纹头上1寸。功效:清头聪耳,通经活络 耳鸣,耳聋;肩关节,脑血管病后遗症,颈淋巴结结核,头痛等 。6、足太阳膀胱经穴大杼;定位:在背部,当第1胸
7、椎棘突下,旁开1.5寸。功效:咳嗽,发热,项强,肩背痛。7、足太阳膀胱经穴风门;定位:在背部,当第二胸推棘突下,旁开1.5寸 。功效;疏风清热,伤风,咳嗽。发热,头痛,项强,胸背痛。 8、足太阳膀胱经穴肺俞:定位:在背部,当第三胸椎棘突下,旁开1.5寸 。功效:疏通心脉,宽胸理气,心痛,心悸。咳嗽,胸闷。牙痛。 【定位】:在背部,当第四胸椎棘突下,旁开 1.5寸 【定位】:在背部,当第四胸椎棘突下,旁开 1.5寸 19、足太阳膀胱经穴气海俞;定位:在腰部,当第三腰椎棘突下,旁开1.5寸。功效:培元益气,强壮腰膝。 腹胀,肠鸣,痛经,腰痛。 20、足太阳膀胱经穴大肠俞 ;定位:在腰部第四腰椎棘突
8、下,旁开 1.5寸 。功效:通肠利腑,强壮腰膝。 腹胀,便秘,痔疮出血。腰痛。21、足太阳膀胱经穴关元俞 ;定位:在腰部第五腰椎棘突下,旁开 1.5寸 。功效:壮阳补肾,调理下焦。 腰骶痛。腹胀,小便频数或不利。22、 足太阳膀胱经穴小肠俞;定位:在骶部骶正中嵴旁开1.5寸,平第一骶后孔 。功效:通肠利腑,清热利湿。腰骶痛,膝关节痛。小腹胀痛,小便不利。23、 足太阳膀胱经穴膀胱俞;定位:在骶部,当骶正中嵴旁1.5寸,平第二骶后孔 。功效:通调膀胱,清热利湿。小便不利,腰脊强痛,腿痛。便秘。 现代医学并无心包这个名词。古时候的中国人,视心脏为人体重要的器官,故认为心脏外有一层膜保护心脏,而此膜
9、即称为心包。因此,心包有保护心脏、使心脏机能正常运转的功能。心包经是通过分隔胸腹的三焦中的膻中、中脘、阴交三个重要穴位的经脉。通过胸部后,经侧腹、手的内侧、手掌、中指一直连续下来。心包经包围心脏,有保护作用,若有受损其所呈现的症状和心脏受伤害时一样。如脸部上火、发红。心悸、目黄。沿着心包经的经脉,由胸到侧腹,会产生疼痛、麻痹感。并伴发抽筋、手掌发热等症状。心包经有异常时,压迫胸部的膻中穴位有痛感,背上第四胸椎旁的厥阴俞穴位感觉有硬块。心包经的穴道包括天池、天泉、曲泽、郄门、间使、内关、大陵、劳宫、中卫等。心包经异常时,请利用以上列举的穴道加以治疗,症状就能获得改善。 手阳明大肠经是和肺经关系非
10、常密切的经脉。呼吸系统有疾病时,以大肠经上的曲池穴位为治疗点,是经常使用的疗法。现代医学中,大肠是承接小肠以上的直肠、结肠、盲肠,并以下连接肛门为终点的消化器官之一。然而,以中医学而言,大肠是指从肚脐上约一、五寸的穴位开始,经直肠直通肛门的整个系统。大肠经发生异常时,会有牙痛、鼻塞、口干渴、喉咙肿等症状出现。若压迫肩膀至手臂之部位时,亦会有疼痛感。因为肺机能不好,所以皮肤会出现苍白干燥、失去光泽的现象;又因养份无法顺利运送,精神有不安定、容易焦躁的倾向。压迫腹部的肚脐两侧及腰部时,会产生疼痛感。身体出现以上所述的症状时,使用大肠经的穴位加以治疗,症状能减轻,身体也会感到轻快。治疗大肠经的穴位有
11、二十个,脸部有迎香、水沟。脖子部有扶突、天鼎。肩、肘部有巨骨、肩髃、臂孺、五里、肘髎、曲池、手三里、上廉、下廉、温溜、偏历、阳谷。手掌有合谷、三间、二间、商阳等。 现代医学并无三焦这个名词。中医医学则言:司掌后天元气之源。肾是人天赋先天之气的发源地,而三焦乃是人出生后,将经由食物而获得的后天之气吸收体内,并让其循环内脏的机能。三焦是上焦、中焦、下焦三焦所成立的。上焦由脖子根部开始直通心窝处,包含主要的呼吸系统和循环系统。中焦由心窝开始至肚脐为止,包含消化系统。下焦由肚脐至耻骨终止,包含泌尿排泄系统。保持胸部及腹部的机能运转正常是三焦经的主要任务。三焦经的穴道于心包经中已有提及,而上焦的膻中、中
12、焦的中脘、下焦的阴交都是调节机能的重要穴位。三焦经的经脉发生异常时,身体会出现各种症状,如重听、眼角痛、喉咙或脸颊痛。脖子、下巴、肩膀、手臂疼痛。又,中焦部份的心窝至肚脐的肌肉发硬,则是生殖器、泌尿器异常的征兆。三焦经的主要穴位有二十三个。 小肠经现代医学而言,是位于胃和大肠之间,长七公尺以上的重要消化器官。胃部尚未消化完全的食物一进入小肠,小肠即分泌肠液并混合其他的消化液,将食物完全融解为细小的分子,最后由小肠壁吸收。但在中医医学中,其所认为的小肠机能则稍有不同。小肠连接胃,胃部的水分和固态物会进入小肠;小肠门于肚脐以上附近的一个小洞,水份会由此流入膀胱,固态渣滓则进入大肠,而必要养分由脾膜
13、所吸收。小肠经在消化机能中占有相当重要的地位,小肠经的机能衰退,会使身体不调和,并出现各种不舒服的症状。如眼睛带黄。耳朵重听。脸颊、喉咙肿痛。上臂至肘部呈现麻痹、压迫疼痛的症状。头重、头痛的感觉。若小肠经有异常时,压迫后背腰部的小肠俞穴位,会感觉到似乎有硬块。压迫此处真的发现有硬块时,可以刺激小肠经上的穴道,以减轻不愉快的症状。小肠经主要的穴位共有十九个。 足太阴脾经和脾脏相关,中医医学里所谓的脾脏,以现代医学而言,是指胰脏的功能;特别和胃有深厚的关系,两者相互影响,以完成消化机能。其主要的机能是温暖五脏,并吸收运送胃部消化,完成之养分入五脏六腑,以生成身体需要的细胞。胃和脾两个脏腑,具有表里
14、关系,主宰着消化和吸收的功能。因此,脾经一发生异常,身体各种症状就会呈现出来。如心窝或胃附近会有重压感,出现疼痛、恶心、打嗝等现象。容易下痢或便秘,身体消瘦下去。尿量少,有时甚至完全无法排尿。脚部容易冰冷、浮肿、身体有倦怠感。因为经常失眠,故身体感觉不适,不活跃。若出现以上所述的症状时,只要刺激经上的穴道,就能改善不适的症状。脾经上的穴位共有二十一个,列举如下:胸、腹部分有大包、周荣、胸乡、天谷、食卖、腹哀、大横、腹结等。下肢部份有府舍、卫门、箕门、血海、阴陵泉、地机、漏谷、三阴交、商丘、公孙、太白、大都、隐白等。 肾脏依现代医学而言,是掌管水份的调节,并具有将体内多余水份和代谢废物由膀胱排出
15、体外的功能;但在中医医学的领域中,肾脏包含着生命的原动力,是生殖力的源泉。因此,和现代医学中的副肾机能很相近。副肾是小型的内分泌器官,是控制人体内脏机能的重要组织。因为其所处地位的重要性,所以此一机能一旦发生异常,便会引发各种不适的症状。如脸部皮肤带黑,失去光泽。口干舌燥,喉咙重痛。站起身时头晕、食欲减退,特别是心窝处有无力感。下痢、容易疲劳。背、脚内侧冰冷,脚底、脚尖发热,有倦怠感,腰痛、精力衰退。精神衰弱,做任何事都提不起劲。肾是健康、生命之源,但会随着年龄的增长而渐渐衰弱。若出现以上所述症状,请刺激肾经上的穴位,以谋求症状的改善。肾经共有二十七个穴位。 足阳明胃经是有关于消化系统非常重要
16、的穴位。是从头部开始,经脖子、胸、腹、下肢以至足尖等,非常长的经脉。消化系统有障碍时,会出现疲劳、身体倦怠、缺乏元气等症状。皮肤没有光泽,显黑、黄。嘴唇容易破裂,有纵形皱纹,唇边容易溃烂。发声无力,发音模糊。精神不振,迟疑不决,闷闷不乐,经常苦恼,因此更加重消化系统的负担。有喜吃甜食的倾向。此外,对清淡的食物有偏好,不爱吃油腻的食物。若要长久保持同一姿势,则会坐立难安,无法镇定下来。因为胃经的异常,经常被原因不明的头痛所苦恼。出现前头部和眼睛的疼痛、鼻塞、喉咙痛、腹胀等症状。脚部觉得虚弱、麻痹。出现以上所述的症状,请刺激位于胃经上的穴位,症状就会有显著的改善。胃经是非常长的经脉,但主要的穴位有
17、四十五个。 肝胆相照是一句非常有名的成语,也透露出肝、胆同一体的深厚关系,而胆其实更居于辅助肝机能的重要地位。胆经是由头部绕往身体侧面,并达到脚尖的一条非常长的经脉。胆经发生异常时,会出现眼睛带青、缺少活力、手腕、脚踝莫名的疼痛等症状。食物方面比较偏好油腻的食品。感情虽容易兴奋,却比较有耐心,做任何事能长期持续。容易头痛,并有沿着经脉出现侧头部至脖子、腋下至侧腹、足外侧等部位疼痛有症状。脸部皮肤没有光泽,缺乏元气。怀疑胆经有异常时,可以压迫胸部第九肋骨前端的日月穴、或背部第十胸椎的胆俞穴,若出现僵硬、疼痛感,就可以断定胆经确实有异常。胆经的穴道分布于头部、脸、身体侧部、下腹侧部等,因此,头部和侧部是呈现症状的主要地带。胆经发生异常时,会对肝经有不良的影响,故身体出现不适的症状时,请早期治疗胆经的穴位,以便谋求症状的改善。属于胆经的穴位有四十三个。 足太阳膀胱经是十四经络中最长的一条经脉。膀胱经中的穴位都非常重要,绝不能忽略它。现代医学中,膀胱具有积存肾脏制造出来的尿液的功能,当膀胱充满尿液时,即经由尿道排出体外。而中医医学却认为,膀胱是当小肠
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