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文档简介
1、体育与健康线上教学课程授课老师：丁伟婷深圳市福田区荔园小学（荔园教育集团） 玮鹏校区水平二 跪跳起课前准备1、穿好运动服和运动鞋，在家长的陪同下进行练习。2、选一块安全的场地，避免在练习的过程中出现危险。3、准备一双鞋带，一块垫子，三个抱枕。荔园小学荔园小学热身操要求：动作舒展有节奏,表现力强, 动作与音乐协调配合。荔园小学游戏：纵跳比高你们是不是和老师跳的一样高呢？荔园小学专项练习：团身跳动作要求：1.落地要轻。2.每一次跳跃后落地的位置尽可能相同，在着地之后立刻开始下一个团身跳的动作。荔园小学跪着怎么跳起来呢？想一想荔园小学完整示范动作动作方法：跪立开始，两臂后摆，臀后座，两臂迅速向前上方
2、摆动到斜上举时制动，同时提腰，脚背、小腿用力压垫，提膝收腿成蹲立。荔园小学侧面完整示范动作动作方法：跪立开始，两臂后摆，臀后座，两臂迅速向前上方摆动到斜上举时制动，同时提腰，脚背、小腿用力压垫，提膝收腿成蹲立。荔园小学慢动作示范动作方法：跪立开始，两臂后摆，臀后座，两臂迅速向前上方摆动到斜上举时制动，同时提腰，脚背、小腿用力压垫，提膝收腿成蹲立。荔园小学摆臂立腰要求：自己数一、二来掌握节奏荔园小学小妙招：摆鞋带练习要求：自己数一、二来掌握节奏荔园小学原地跪跳练习时需要厚垫子，如果没有厚垫子你可以用被子增加垫子厚度。荔园小学跪跳行动作要求：练习时要向上发力和向前发力。荔园小学跪跳上练习时可以用枕
3、头或者沙发靠垫来做动作，不要直接在地面上练习，避免滑到受伤。荔园小学扶支撑物跪跳起练习时手扶椅子或者沙发来体验一下提膝收腿的动作。（找合适的椅子避免练习时手臂用力过大，推到椅子滑到。）荔园小学高垫跪跳下练习时用被子或者枕头叠放成20至30厘米高的“小台阶” 上，进行练习。荔园小学摆臂制动要立腰小腿脚背要压垫提膝收腿要迅速双脚并拢落地轻小口诀荔园小学尝试完整动作摆臂制动要立腰小腿脚背要压垫提膝收腿要迅速双脚并拢落地轻荔园小学纠正错误动作荔园小学练习完整动作荔园小学保护与帮助动作要领：保护帮助者站在练习者的一侧，双手放在练习者的腋下，当练习者做跪跳起的时候顺势将他提起。荔园小学放松小结拉伸放松要求：充分拉伸，动作优美、舒展，富有表情，放松身心。荔园小
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