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文档简介
1、小学体育课堂上肢基础练习授课教师：王铭鸿温馨提示：请同学们准备一本书一、学习目标1.了解上肢基础练习的基本方法，明白体育锻炼的重要性。2.了解并跟随教师进行上肢基础练习，提高上肢稳定性与协调性。3.培养学生积极参与，克服困难，乐观向上的体育品质。二、室内体育课安全须知1.请同学们穿好运动装备2.确保周围有22m2的安全锻炼环境3.确保身上与练习空地不存在安全隐患的物品4.练习过程中出现身体不适应立即停止练习三、热身活动在音乐声中跟随老师进行充分的准备活动头部运动 肩绕环 扩胸运动 膝关节运动俯身转体 交替侧踢腿 摆臂转髋跳 手腕踝关节降低肌肉粘滞性，提高运动表现四、基本部分导入：经过刚才的热身
2、环节，相信同学们的身体已经充分活动开了，那么接下来请同学们跟着王老师进行上肢基础练习！请同学们准备一本书核心推进：下肢基础练习1.上半身爬行动作要领：双手双脚与肩同宽，躯干与腿部成一直线，双手交替向前爬至成俯卧撑姿态返回。2.蚂蚁爬行动作要领：反过来的四足支撑，肘关节微屈，慢慢挪动手脚，保持身体平衡向前爬行。3.四足爬行 动作要领：四足支撑的姿势，膝盖不接触地面，以左手右脚向前移动，依次缓缓向前爬行，保持身体平衡。 4.平板开合跳（进阶）第一关：平板开合跳动作要领：俯卧撑姿态，保持腹部收紧，两腿做开合跳动作。第二关：支撑收腿动作要领：四足支撑的姿势，双脚交替换成俯卧撑姿势，保持身体平衡。第三关：终极挑战动作要领：将前面两个动作连接起来，成为组合动作，保持身体稳定五、拉伸放松 1.腹部拉伸五、拉伸放松 1.腹部拉伸2.大腿后侧拉伸3.大腿前侧拉伸4.大腿内侧拉伸六、课后反馈今天王老师教给大家的上肢基础练习都掌握的怎么样呢？如果你能跟着王老师完整的做下来，那么说明你的掌握情况还是比较不错的。老师希望同学们在学习的同时，也不要忘记进行体育锻炼。完成体育锻炼的同时，记得及时补充水分并进行放松。七、布置家庭作业请同学们思考一下，
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