《做自己的心理医生》读后感

1、做自己的心理医生读后感做自己的心理医生读后感（通用 6 篇）做自己的心理医生读后感1看完做自己的心理医生这本书后，我觉得这本书讲得非常好，内容通俗易 懂，也令我有许多感慨。其实由于现代人的生活方式的改变，生活节奏的加快，一些人的盲目无组织行 为明显增加，加之又过分地追求短期效益而忽视局部利益，导致失败的几率较高， 内心易失去平衡，容易产生这样那样的心理问题。许多心理专家们都一致认为： “一个的心理状态常常直接影响他的人生观、价值观，直接影响到他的某个具体行 为。因而从某种意义上讲，心理卫生比生理卫生显得更位重要。”其实，一般的心 理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的

2、心理压力 和排解心理障碍。面对“心病”，关键是自己如何去认识它，并以正确的心态去对 待它。虽然这比找心理医生看病起来，还不能象看感冒发烧那样方便，但只要提高 自己的心理素质，学会自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人就可以在心理 疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。首先是掌握一定的心理科学知识，正确认识心理问题出现的原因；其次是能够 冷静清醒地分析问题的因果关系，特别是主观原因和缺欠，安排好对己对人都负责 任的相应措施；另外，恰当地评价自我调节的能力，选择适当的就医方式和时机也 很重要。日常生活中最关键的一点，就是树立正确的人生观和处世观，拥有正常睿 智的思维，避免走入心灵的误区。首先

3、要加强修养，遇事要泰然处之。要清醒地认识到生命是由旺盛走向衰弱直 至消亡，这是不可抗拒的自然规律。应养成乐观、豁达的个性，平静地接受生理上 的、种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动地避免生理变化而对心理 造成的冲击。事实上，那些拥有宽广胸怀、遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾 病困扰的；其次是要合理安排生活，培养多种兴趣。人在无所事事的时候最容易胡 思乱想，所以要合理安排工作与生活。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失 落感，令生活更加充实，而充实的生活可以改善人的抑郁心理。同时，要培养多种 兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可 以增加生命的活力

4、，令人生更具有意义。还有几点也是很重要的：一、尽力寻找情绪体验的机会。一是多想想你所从事的事业，时时不忘创新， 做出新的成绩，跃上新的台阶；再者要关心他人，与钦佩、同事同甘共苦，无论悲 欢、离合，都是对心理的撼动，它会使人头脑清醒，心胸开阔；三是多参加公益活 动，乐善好施，为子孙造福。最好是学会一门艺术，无论唱歌弹琴，还是写作绘 画、集邮藏币，都会人进入一种的新的境界，产生新的追求，在你的爱好之中寻找 乐趣。二、持心理宁静。面对大量的信息，不要紧张不宁，焦急烦躁，手足无措，要 保持心情宁静，学会吸收现代科学信息的方法，提高应变能力。最后，要尽量多地 设想出获取它们的可行途径，并选择一个最佳方案

5、行动，从而减轻个人的心理负 担，又能做到事半功倍的效果。三、适当地变换环境。一个人在一个缺乏竞争的环境里容易滋生惰性，不求有 功但求无过，过于安逸的环境反而会更容易引发心理失衡。而新的环境，接受具有 挑战的的工作、生活，可以激发人的潜能与活力，变换环境进而变换心境，使自己 始终保持健康向上的心理，避免心理失衡。四、正确认识自己和社会的关系要根据社会的要求，随时调整自己的意识和行 为，使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待个人 得失、成功与失败。这样，就可以减少心理失衡。最后引用著名心理健康专家总结的 11条保持心理健康的的方法，可以给各位 朋友参考下：1、当苦恼时，找

6、你所信任的，彼此谈得来，同时头脑也较冷静的知心朋友倾 心交谈，将心中的抑郁及时发泄出来，以免积压成疾。2、当遇到更大的刺激，或遭到挫折、失败而陷入自我烦闷的时候，最后离开 你所面临的环境，转移下注意力，暂时回避以便恢复心理上的平静，将心灵的创伤 填平。3、当情感遭到激烈震荡是，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去干你喜 欢干的是，如写字、打球等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情 感转移或替换掉。4、对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员。5、多替人别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。6、做一件事要善始善终。当面临很多难题时，宜从最容易解决的问题入手，

7、逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务。7、性格急躁的人不要做力不从心的事情，并避免超乎常态的行为，以免紧张 的、焦躁，心理压力过大。8、对别人要宽容大量，不强求别人一定按你的想法去办事，原谅别人的过 错，给别人以改过的机会。9、保持人际关系的和谐。10、自己多亲自动手，破除依赖心理，不要老是停留在观望阶段。11、制定一份既能使你愉快，又切实可行的修养身心的计划，给自己以盼 头。做自己的心理医生读后感21、无条件接纳真实我真实我是一个安全需要没有得到满足的孩子，他基本上处在人的潜意识层，我 们平时难以觉察。我们的内心深处沉淀着恐惧、内疚、悔恨、自责和绝望，形成一 种控制自我的巨大力量，左右着我

8、们的选择。真实我就是你心灵深处的孩子啊！这个孩子到了青春期，对你的逆反开始了， 因为你一直都不尊重他，不关心他，处处对他指手画脚，压制并剥夺他自主选择的 权利，而且对他提出了过高的要求，给他施加了过大的压力。于是，他专门跟你唱 反调，有时明知你是对的，但他就是不按你说的去做，却不断地去做在你看来毫无 意义、没有必要的一些事情。你给他讲道理根本没用，于是，你对他大发雷霆，骂 他没出息，不争气。可是，你越生气他就越来劲儿！你有所不知，孩子有孩子的逻 辑，在这种情况下，他跟你争的根本不是谁对谁错，而是一种人格尊严！心理咨询师是如何对待患者的呢？不管你是什么人，即使你是罪犯，即使你是 不良少年，即使你

9、是集吃喝嫖赌抽于一身的社会混混，在咨询师眼里，你只是一个 需要帮助的咨客。他对你是无条件的接纳，他不会给你做思想政治工作，他不会训 导你应该这样不应该那样，他的任务是帮你解决心理问题和心理障碍，使你获得一 种责任意识和选择能力。这样，你会感到温暖，感到被理解和尊重，你会倾诉你的 苦恼，于是咨询师将发现你产生心理问题和心理障碍的症结，并帮你化解掉。阻碍 你情感和思维流动的淤积一旦被清除，你的真实我将开始成长。现在，你就是自己的心理咨询师，你首先要做的，就是无条件接纳你的真实 我。2、化解潜意识的怕，陪伴真实我度过“危险期”，逐渐成长在夜深人静时，闭上眼睛，深呼吸，由身体放松到意识放松，此时有可能

10、发现 一些平时难以察觉的东西，也许正是阻碍你成长的障碍。譬如，沉淀在心底的恐 惧，郁积在心头的怨恨，啃噬心灵的内疚等等。然后，运用我们的知识和智慧，将 这些恐惧、怨恨、内疚一一化解和释怀，从而获得领悟。要赶紧把心得记录下来 啊！在这里，佛家的智慧对我们有极大帮助，因为人世间的一切，都是梦幻泡影 啊，没有什么能留得住，让这些负性情绪折磨自己的心灵，真真是无明之致，划不 来！强迫者往往对一些小事耿耿于怀，思前顾后，事前忧虑，事后后悔，这种注意 力的分配不当，影响了我们对大事、重要的事的关注和能力的发挥，于是又后悔自 己这么做，又考虑以后应该怎么做，这叫悔恨着刚才的悔恨，忧虑着刚才的忧虑！ 在这两种

11、情绪的纠缠下，对前途悲观失望。悔恨和忧虑，归根到底还是怕呀！强迫者凡事好往坏处想，不停地想象和预测可能发生的不利结果，他又不愿意 这么无休止地想下去，可一旦想开头，就陷进去了，不能自拔。我的经验是，与其 如此，倒不如一步到位：直接想到最坏的结局一一死亡！谁都有一死啊，世道公 平。一个人假如连死都不怕了，就会勇往直前，世间的成败得失、恩恩怨怨也就没 有什么了，更何况那些鸡毛蒜皮！我所汲取的佛道智慧是：心存善意，积极进取，勇敢面对，接纳一切，承受一 切，投入地爱一次、活一次，活出真我，活得无怨无悔。3、勇于行动，积极行动，在行动中改变自我，超越自我千万不要把强迫症的症状当作靶子，也不要把性格缺陷当

12、作靶子，这都是虚 靶，如果你的火力被它们吸引过去，必死无疑！你想让真实我这个孩子变得自信和强大起来，就要尊重和信任他，要放手让他 自己去实践，不要怕他给你惹麻烦，不要怕他碰壁摔跟头。道理再明白也没用，改 变总是在自身的行动中发生。行动是什么，行动就是工作、学习、交友和娱乐，是你想做、应该做，却又不 敢做、没有信心做的事，这就是你的靶子。过去的已经过去，不要想的太多，未来 的还没有到来，也不要想的太多，集中火力对准现在，迎难而上，迎怕而上。当 然，症状会干扰你的行动，但这不能成为你停止行动的理由，如果你以症状作为逃 避的借口，安慰自己等治好了强迫将如何如何，就走入了误区，永不能得救。不要怕失败，

13、不要怕失面子，不要怕丢人现眼，不要掩饰自己的缺点和弱点， 把毫无用处的虚荣心抛开，用真实我拥抱世界。我们的毅力一定得用在这里：坚决置具体症状和性格缺陷于不顾，咬着牙去行 动！不要祈求好结果，不要担心坏结果，只要行动了，就是成功。做自己的心理医生读后感3自卑是麻痹药，自卑是落后丹，自卑是自杀的毒药。不是牧者，就是羊群。你不去选择命运，命运才选择了你。做个自信的人，依据自己的判断进行自己的选择，才能免遭成为羊群的厄运。解决自卑的良药：（大哭一场，参加辅导团体，阅读，写日记，安排活动，学 习新技能，奖励自己，运动，莫再沉溺。）良好心态的猜疑使我们保持高贵的理智，而狭隘的猜疑却使我们丧失信心和斗长相知

14、才能不相疑，不相疑才能长相知，一个人自信越足，越容易信任别人， 越不易产生猜疑心理。猜疑之心如蝙蝠，它总是在黄昏中起飞，这种心情是迷陷人 的，又是乱人心智的。它能使你陷入迷惘，混淆敌友，从而破坏人的事业。学习精华，有则改之无则加勉。做自己的心理医生读后感4心境很重要。我们内心的平静和我们生活所得到的快乐，并不在于我们在哪 里、我们有什么，或者我们是什么人，而在于我们的心境如何。困难人人都会遇见，当我们遇到困难时应该选择积极的态度，用心去找问题的 根源，然后果断的采取各种措施加以解决，而不至于发疯似的在小圈子里打转，像 一艘在大海中迷失方向的小船。一个人如果能在面对困难的时候，在衣襟上插着 花，

15、昂首阔步地向前走，那么他永远不会成为失败者。思想的运用和思想本身，就 能把地狱变成天堂，把天堂变成地狱。人的一生很像在雾中行走，远远望去，只是迷茫一片，辨不出方向和吉凶。可 是当你鼓起勇气，放下悲伤和沮丧，一步一步向前走去的时候，你就会发现，每走 一步，你能把下一步路看得清楚一点。一个人不管他经受了多少苦难，一旦爱的阳光照耀在他身上，他便能治愈创 伤，便能获得希望，哪怕是在荒凉恶劣的环境里，也依然能够放射出自己的光和 热。人生最大的挑战就是挑战自己，生命中其他敌人都容易战胜，唯独自己是最难 战胜的。自己把自己说服了，是一种理智的胜利；自己被自己感动了，是一种心灵 的升华，自己把自己征服了，是一

16、种人生的。成熟。大凡说服了、感动了、征服了 自己的人，就有力量征服一切挫折、痛苦和不幸。试着向上看灯光总是那么灿烂！做自己的心理医生读后感5最近看了一本书，书的名字是做自己的心理医生。看这本书的初衷是因为 最近对心理学比较感兴趣。但是随着阅读的不断增加，发现自己的收获越来越多。这本书总共分为八章。第一章提问环节，让我们走进未知的心理世界。主要是 重在介绍什么是心理学以及我们不快乐，或者不受学生欢迎的一些原因。让我们知 道，心理学是一门科学。第二张是情绪自治，做优秀的情绪管理者。通过这一章节 的阅读我了解到，我应该用哪些方法去更加合理的调控我的情绪。第三张是心理自 助告别病态心理。防患于未然，大

17、概就是这个道理。第四章心灵杀手战胜抑郁与强 迫。抑郁与强迫是现代人容易遇到的两种心理疾病。而本章节可以帮助我们去战胜 抑郁和强迫，从而享受快乐健康的人生。第五章，重塑自我跨越人格障碍。每一个 人都不是十全十美的，我们可能会有一些瑕疵缺陷。本章节就可以帮助我们来塑造 更完美的自己。第六章应激障碍，谁能从容面对。现实生活中总有一些突发状况是 我们无法提前预料到的。那么这时候就需要我们能够采取一定的应急措施。更好地 帮助我们去应对这些突发状况。第七章，特别关注特殊人群心理调适。教师这个职 业，需要更加的了解学生青春期的一些心理调适，同时可以更好的与父母、长辈进 行沟通交流。因为这里边还有一个更年期心

18、理调试。第八章美丽人生幸福要自己酿 造。不完美也是一种美，我们要接受自己的现状，并且努力的去完善自我，从而创 造更辉煌更美丽的人生。通过本书的阅读，我收获之一是，能够做自己情绪的管理者，我可以采取一些 方法来调控，我的情绪。因为我觉得我之前可能有些情绪化状态，有时候一些事情 的发生，会让我的情绪波动比较大。那么通过本书的阅读知道情绪是可以由自己来 控制，我们可以采取一些好的方法来转换自己的情绪。如转换注意焦点，通过适当 途径发泄出来。而且还让我意识到“语言暴力”是多么可怕。我们应该拒绝“语言 暴力”。而且要学会去应对身边的“语言暴力”。用对了方法其实很简单，我们只 需要认清他们的内心，然后对其

19、行为不加理睬。不辩解也不对自己的行为做任何解 释，暗示自己，这是他们自己的事情与我无关，我没有任何错不需要有愧疚。你一 定要时刻提醒自己不要用“语言暴力”去伤害、诋毁、侮辱身边的人。也不要因为 身边的人用“语言暴力”而去怀疑自己。我们应该，绕开他们避开这些“语言暴 力”的攻击，不做其攻击对象，这样你的情绪就不会受到他们的影响。身为一个初中老师，日常接触的都是十二三岁的学生，那么这个年龄阶段学生 正处于所谓的“青春期”。心理学家称其为“消极反抗期”也叫“青春叛逆期”， 处在这个年龄段的孩子一般心理都不太成熟，心理闭锁或叛逆成为普遍的心理现象 和行为特征。那么这个阶段的孩子一般有以下青春期心理：心

20、理闭锁及其心理关 注；逆反心理及其心理关注。那么应该如何对待青春期的孩子呢？在这里面我也学 会了不少东西。心理学家建议，教育方式和孩子的人格形成之间有着十分特殊的密 切联系。首先我们应该给孩子做出一个正面的榜样出来。我们可以尝试用无知的心 态去看待孩子的世界。因为孩子，就是一张纯白的画纸。孩子的世界是比较纯洁 的，我们应该放低姿态和孩子共同去认识新事物，而不要总是用自己既往的经验去 处理现在的问题。其次还应该允许孩子有自己的个性。每一个人都是独一无二的， 我们应该辩证地接纳，允许孩子展现个性，并指导其正确理解和展现个性。再次改 善与孩子的关系。我们应该主动与孩子搞好关系，在沟通时注重肢体语言的运用， 少用刺激性、贬低性的口头语。最后用成长和发展的眼光看待孩子，巧妙引导孩子 面对早恋问题。我们应该允许孩子犯错误，在这个年龄阶段里，比学习更重要的还 有人格的塑造，我们不能忽视这一点，同时我们要明白知道，早恋问题，是一种不 成熟心理的表现。需要有正确的引导，根据孩子的具体情况采取具体的处理方式， 一定要巧妙，切忌操之过急。我们应该给予孩子一定的理解。站在孩子的视角上看 问题，帮助孩子但不要随意为他们做决定，给予建议而不是命令。