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文档简介

1、与负面情绪握手言和2022.4.26今天早上起床时我感觉心情乱乱的，因为我把不同的情绪混在一起了，我需要把他们进行整理。 接下来我们一起听一个情绪小故事，请同学们认真听，用心感受，在这个过程中，当你听到你认为正面的情绪时，请你鼓一下掌，当你听到你认为负面的情绪时，请你跺一下脚。热身活动快乐，像太阳一样明亮，像星星一样闪烁，快乐时我想哈哈大笑。伤心，像嘀哒哒的下雨天，让人变得无精打采，什么事情也不想做。愤怒，像一把熊熊火焰，很难扑灭，愤怒时我想大吼大叫对人发脾气。害怕，像个胆小鬼，总是躲在黑漆漆的角落，让我觉得自己很没用。平静，像一颗颗绿色的植物，每次见到他都让我感觉轻松又自在。这些情绪每个人都

2、会有，每一种情绪仿佛也有不同的颜色，当我把他们分类整理好时，我觉得轻松多了。情绪正面情绪负面情绪对抗负面情绪 ？我感受最强烈的负面情绪是什么？当时经历了什么？对我产生了什么影响？请同学们认真去思考，完成自己的情绪卡。我感受最强烈的负面情绪是_当时经历了什么_对我产生了什么影响_活动一活动二1、现在请大家闭上眼睛，在音乐的旋律中用心地去感受，刚才你回忆的负面情绪以及它带给你的影响，跟它做一个深入的内在链接。2、那如果请你用绘画的方式去把他描绘出来，它可以有颜色，有形状，他的大小和位置都由你来决定，那么这个负面情绪带给你的感受究竟是一种什么样的画面。3、想好以后，你们可以睁开眼睛，用你们小组的彩笔

3、在纸上画出来。负面情绪觉察卡我的负面情绪发生了什么对我产生的影响成员1成员2成员3成员4成员5负面情绪觉查卡：以小组为单位，将每位小组成员的负面情绪都整理到这张卡上。三分钟时间，你可以用你认为合适的方式对你画出来的负面情绪进行处理加工，使它能够得到一定的缓解，看上去更加舒服一点，最后，请给你的作品起一个合适的名字。活动三遮盖: 我只是看起来不存在了，实际上依然存在于阴影中，被压抑的感觉真难受。剪碎扔掉: 虽然我不存在了，但是你的人生也会变得残缺不全,不可能复原了，你空白美好的部分也随之一起被丢掉了。作品: 我变成了你新作品中不可或缺的一部分，谢谢你 让我实现了自己的新价值。1、压抑逃避（遮盖）2、否定排斥（剪掉、扔掉）3、积极转化（新的作品）你的负面情绪处理方式是？焦虑：增加动力，提高学习效率愤怒：感觉自己有力量，能保护自己内疚：增加对他人的认同和关怀怀疑：自我反省、自我审视、自我提升恐惧：变得敏锐、回避危险、减少伤害抑郁：能量节省状态，深度思考积极转化利，而是我勇于面对生活中的种种不如意，不是我从来没有眼泪，而是我流着泪也能微笑前行，谢谢你，我的负面情绪。 负面情绪我想对你说：你存在于我的生命中，促使我成长变得越来越强大，当我变得越来越强大时，你变得越来越微不足道，真正的强大不是

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