放松心情的好方法

1、放松心情的好方法篇一：放松心情的10 种小方法放松心情的10 种小方法（原创）收藏数：73 莺荌儛語收录于2009-03-13 阅读数：查看公众公开我也要收藏举报以文找文如何对文章标记，添加批注？不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需 10 分钟就会使你精神振奋。想象一个你喜爱的地方， 把思绪集中在所想象事物， 并逐渐入境，由此达到精神放松。紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续 8 拍。平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟

2、后，再重复这一过程。经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭放松肌肉，默默地进行一呼一吸，深呼吸为主篇二：放松心情的方法123456 巧洗葡萄：接一盆清水，放入少许面粉，将葡萄放入水中轻轻转动，然后在清水中冲洗，葡萄表皮上的白色农药残留物就被洗干净了。蔬菜保鲜法： 1)用大白菜叶包裹青菜，可以保鲜数天，蔬菜不要沾水 ;2)用旧报纸包裹蔬菜，然后放入塑料袋中，

3、注意塑料袋不要扎口，蔬菜不要沾水。速解冻鱼：用普通的清水泡鱼解冻的方法费时太多。方法：把冻鱼放入容器中，加入清水和醋，5 分钟后即可解冻快磨菜刀：用碗底做临时磨刀石，使刀面与碗底角度小于45 度，这样来回打磨菜刀的两面即可。削山药不痒法：1)在洗手盆中倒入少量食醋，浸泡双手5 分钟后，再用火烤泡完的手，这样可以破坏山药皮上导致手痒的皂角质 ;2)把山药切成段，在开水中泡30 分钟后取出来，可以去除山药表皮的粘液，然后再刮皮，既容易去皮又不容易手痒。炒肉不缩水：一切：逆着肉的纤维切，这样肉的纤维短 ;二拍：把每片肉的纤维拍松散，为腌做准备 ;三腌：用蛋清和湿淀粉上浆， 这样可以留住肉的水分和味道

4、。放松心情的 10 种小方法打盹不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。想象想象一个你喜爱的地方， 把思绪集中在所想象事物， 并逐渐入境，由此达到精神放松。按摩紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。呼吸进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续腹部呼吸8 拍。平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。摆脱常规经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。沐浴时唱歌洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深

5、呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。发展兴趣培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。伸展运动伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。全身放松舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭放松肌肉，默默地进行一呼一吸，深呼吸为主。7室内装饰鲜花，既美观又可以净化空气，但不是每种鲜花都适合放在室内的。1、兰花：它的香气会引起失眠。2、紫荆花：它的花粉会诱发哮喘症或使咳嗽症状加重。3、含羞草：它的体内含草碱能使毛发脱落。4、月季花：它的浓郁香味，会使一些人产生胸闷不适，憋气与呼吸困难。5、百合花：它的香味也会使人的中枢神经过度兴奋而引起失眠。6、夜来香：它的香气会使高血压和心脏病患者感到头晕目

6、眩郁闷不适。7、夹竹桃：它的分泌液会使人中毒， 引起昏昏欲睡， 智力下降。8、松柏：松柏类花木的芳香气味对人体的肠胃有刺激作用。9、洋绣球花：它所散发的微粒， 会使人皮肤过敏而引发瘙痒症。10、郁金香：它的花朵含有一种毒碱，接触过久，会加快毛发脱落。11、黄花杜鹃：它的花朵含有一种毒素，一旦误食，轻者会引起中毒，重者会引起休克。8美国时代周刊专辑介绍了十大最佳营养食品，分别是番茄、菠菜、硬壳果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、大蒜、蓝草莓、绿茶和红酒 (排名不分先后 )。9如何洗脸才健康使用脸盆 脏水洗面越洗越脏，不如用手捧流水洗脸。使用肥皂过度清洁肌肤叫救命温水是最适宜的洁肤水，篇三：让你心情放松的

7、九种心理调试方法让你心情放松的九种心理调试方法1、幽默。幽默是一种美丽的“转化剂 ”，它可以使烦恼化为欢畅，能够让痛苦变为愉快，将尴尬变为融洽，有利于调节情绪和消除身心疲劳。目前，美国一些科研机构已经推行“幽默疗法 ”，此疗法使许多患者全身肌肉得到松弛，摆脱烦恼、内疚、抑郁的心理状态。2、音乐欣赏。音乐可以增进健康，辅治疾病，使人延年益寿。经常欣赏优美动听的音乐，不仅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且还有化干戈为玉帛， 促进家人和睦相处的奇妙作用。从事 “音乐疗法 ”的医生们指出，悦耳动听的音乐通过人的听觉影响大脑皮层，使内分泌系统增加分泌一些有益于健康的激素和酶，因而当一个人听到自己喜欢的音乐时

8、，呼吸就加深，神经就松弛，疲劳便得以消除。3、书法。书法是一种很好的养生、健身活动。挥毫练笔，不仅得到艺术上的高雅享受，而且能怡情养性、增进健康。它与气功、太极拳相似：静中有动，外静内动。练书时，“意在笔先 ”、“凝神静虑 ”，运笔时气沉体松，专心致志，可使人心情舒畅，乐此不疲。4、绘画。绘画也是一种使人心情舒畅、精神焕发的艺术活动，尤其是到野外一边写生作画，一边欣赏自然美景，有益于身心健康。国外一些医院还采用 “绘画疗法 ”治疗疾病，让病人通过绘画， 自然地将压抑在心头的感情发泄出来，调节精神，改善病情，加快恢复健康。5、赏花。在阳台上或家庭中种植花草，置身其中，心情舒畅清爽。定期浇花、施肥

9、、剪枝、移植，也可以使人性格变得开朗起来。医学家研究发现，芬芳扑鼻的鲜花味对忧郁症、焦虑、妄想和恐惧症这些牵涉心理的病症具有特殊疗效。如天竺花香能使人神经安定镇静，促进睡眠，消除疲劳；米兰香味能使气喘病人感到心情舒适；熏衣草花香能使心动过速病人的心率得到缓减；丁香花香对牙痛病人有镇痛安静作用。6、读书。读书可以移情易性、振奋精神以增强免疫功能，颇具保健之益。国外已兴起了别具一格的“书籍疗法 ”，德国就有医院为病人开设了专门的图书室，使不少慢性病，尤其是神经系统及心理疾病的患者，沉湎于书中而很快康复。7、想象。近年，欧美一些国家，用 “想象疗法 ”治病颇为流行。患者运用此法，至少可以增强治愈疾病的信心， 缓解痛苦，减少折磨。“想象疗法 ”的秘诀在于给患者建立一种信心，使其看到希望，增强战胜