体育9-趣味耐力跑教案_第1页
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文档简介

1、趣味耐力跑教案趣味耐力跑法。主动的有节奏的呼吸及呼吸的调整。2、游戏：切西瓜体能及健康目标：发展心肺耐力，提高速度耐力及柔韧性。时间教学内容教学组织形式步骤及要求强度一、课堂常规：1.集合整队，检查人数，师生问好2.教师导入本次课的内容3.检查服装、安排见习生二、组织措施：四列横队集合X X X X X X X X X XX X X X X X X X X XX X X X X X X X X XX X X X X X X X X XX X X X X X X X X XX X X X X X X X X XX X X X X X X X X XX X X X X X X X X X第一节：上

2、肢运动预备姿势：直立。掌心向下。左臂经下至前举，掌心向第 1 页要求： 动作要连贯、协调第二节：扩胸运动预备姿势：直立。经胸前平屈后振。再侧举后振一次。还原成直立。第三节：正压腿上下振动。第四节：体侧运动预备姿势：直立。右绕至上举，向左侧屈。绕还原成直立。左绕至上举，向右侧屈。绕还原直立。同，维左右相反。倾。第五节：体转运动预备姿势：直立。举。侧后举。第 2 页原成直立。同，为左右相反。要求：体前屈肘，后腿伸直。第六节：全身运动预备姿势：直立。前绕环一周半至上举，掌心向前，抬头，体后屈。体前屈，手指触地。周半至上举掌心向前。两臂侧举，抬头挺胸。左脚蹬回，两臂还原成直立。同，但换右脚做。要求：

3、、动作要连要伸直。全蹲时，两腿并拢，脚跟不要提起。第七节：侧压腿尽量将腿打开，上下振动一、教学内容：趣味耐力跑动作要领: 顺着田径场逆时针教师讲解动作和要领。教师做完整正确示范。一吸两步一呼或三步一吸三步 3、生认真听动作方法和要领。一呼的呼吸节奏第 3 页X X X X X X X X X X三、要求：学生注意力集中，队伍整齐，精神饱满，动作迅速。二、游戏：切西瓜游戏规则：1、方法：全班同学围成一个圆圈，老师先当切瓜人往反方向绕圈跑回自己原来瓜人。1、教师讲解游戏方法和规则。3）跑时不能撞到三、要求：按规则进行，有秩序完成。不得推撞，注重安全。 一：教学活动习情况表扬优秀学生。二、整理放松练习。2、方法：闭上眼，配合呼吸，X X X X X X X X X X4*8分小第 4 页左右移动，缓慢进行。X X X X X X X X X XX X X X X X X X X X1、教师带领学

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